1樓：lmj李
你好如果真照你說的這樣下去的話，十斤以上沒問題，但是你這種食譜絕對是不行的，因為你一定無法堅持，因為按照你說的食譜去吃的話，你的身體會先死
2樓：問題王
試一下不就知道了，我是鍼灸**成功的，從104斤到現在的88斤
我想在1個月之內減10斤，每天早上吃兩片全麥麵包，中午喝一瓶牛奶，晚上吃一個蘋果或者一根香蕉或者一
3樓：匿名使用者
早上喝牛奶，中午堅持吃米飯，晚上吃個蘋果
…… 千萬不要吃麵…… 一個星期一次 吃巧克力 那樣補血糖和補點營養……晚上有空 跳繩子 跳3組 一組跳120個 二三組跳100 這樣不到一個月你會減 10/15斤左右……
4樓：三尺雪舞
每天42個仰臥起坐42個俯臥撐42個引體向上15天就能達到你想要的
記住必須42個哦
5樓：匿名使用者
由於每個人的具體情況不同,比如身高、體重、胖瘦以及個人生活習慣、喜好等,所以要根據個人的經濟收入條件等等綜合考慮.
6樓：繁華落景
21天**法 快速**的最好方法 看你能不能堅持住
7樓：匿名使用者
還是不要了，因為到一定時候會瘦去的
中午吃兩片全麥麵包晚上吃一個蘋果可以1**嗎
早上只吃一個雞蛋，中午兩片全麥麵包，晚上不吃，每天晚上30仰臥起坐，加四十五分鐘慢跑，一個月能瘦1
8樓：匿名使用者
吃的還是少了，你可以加大運動，吃上多清淡就ok
9樓：另眼看世界
依靠鍛鍊**的話營養必須要跟上，平時怎麼吃的還怎麼吃。
10樓：匿名使用者
晚上最好吃蘋果和酸奶，不然對胃不好，光吃雞蛋不要煮吃，會胃痛。
11樓：匿名使用者
找21天**法，21天可以瘦至少13斤，我自己瘦了16斤
12樓：停車做僾楓聆捥
麵包和雞蛋都是膽固醇和發浮的
13樓：匿名使用者
那樣的話，我說句不好聽的，祝你早得胃病，想好是要健康還是身材!一曰三餐!
14樓：匿名使用者
節食**加鍛鍊**肯定可以瘦但是不確定能瘦多少。
我在** 早餐250ml低脂牛奶加全麥麵包兩片 中午正常吃 晚上吃兩個蘋果 加上每天有運動 能瘦嗎
15樓：浙江衛健科技****
可以的。我之前是171cm，124斤。
現在早上一個雞蛋一盒牛奶，或者一個蘋果一個牛奶。
中午正常吃，晚餐是喝水適當吃一個水果，偶爾吃個燒餅。
現在是172.118斤了，就這一個月，減掉了6斤，對身體也沒有什麼影響，其實吧，只需要將身體每日所需的營養素給攝入就夠了，多餘的熱量攝入可以避免的。更何況你還運動，我基本上就是多走路
我現在要**，早上吃2片全麥麵包和一杯脫脂牛奶，中午喝粥，晚上吃一個蘋果，可以嗎？這樣能**嗎？
16樓：朝露e曇花
營養攝入這部分應該沒問題了，
但是**最主要的是促使脂肪分解
需要加快脂肪的代謝速度
最健康最有效的**方式就是運動**
每天堅持一定的運動對**很有幫助
要注意運動的方式
最好是做些無負重的鍛鍊
這樣就不會有肌肉的生成
還有就是每天要保證足夠的飲水量
大概每天在2000-2500毫升
17樓：匿名使用者
這樣的飲食方法是可以**的，但是不一定達到理想的**效果。
除了再飲食方面控制之外，最好還要做一些運動，以更好的達到**目的。
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我不贊成在**的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車**的話，建議選用山地車。
2、游泳
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
18樓：摯愛timez組合
我也想**可是每當看見媽媽給做的好吃得有板不住
早上吃了兩片全麥麵包，喝一包麥片，中午吃一碗米飯，一大碗菜，加小紅薯晚上饅頭一碗粥，會
胖是不會啦.這樣營養不良的.如果要 就少吃點米飯紅薯饅頭之類的東西多吃低熱的低糖的水果蔬菜就好啦 吃的不少，吸收好的話，可能會胖，晚上少吃點，喝粥就行了。肯定不會變胖的。話說你這樣下去可能會營養不良啊少年。回 想 只要讓攝入熱量比運動熱答量少即可，從飲食上減少熱量攝入是可以的，但是不建議。可以多吃點...
健身，燕麥片全麥麵包蛋白粉應該怎麼吃
怎麼吃都可以，問題是得適量，搭配一些水果 蔬菜，牛肉 雞蛋，均衡營養才行，睡前兩小時就不要進食了，以免脂肪堆積，影響健身效果。都是食物 沒有什麼特殊吃法 吃夠就行 而且你才訓練一個月 能有什麼成效 頂破天就增肌一斤 而且是全身不是某塊肌肉 1 可以選擇在早晨吃穀物麥片，加水煮雞蛋，蛋白粉加香蕉也可以...
早餐吃香蕉晚餐吃蘋果中午正常飲食月可
一根香蕉100卡，相當於大半碗米飯的熱量，不能多吃。蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘 60分鐘之間食用。下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於 早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更...