爬山?有什麼好處經常爬山有什麼好處?

2021-03-04 01:18:50 字數 5387 閱讀 6732

1樓:愛寵翻譯官

爬山一定要做好這些準備工作,才能更開心。

2樓:jaejoongの花城

爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享。

首先鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。俗話說:「人老腳先衰。

」人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。

爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助**之功效,其價值對於久居城市的人尤為明顯。

其次,爬山能磨礪意志,開闊胸懷。爬山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,爬上去後,有時還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。

「踏破青山人未老,風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時,就會享受到迴歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。

此外,爬山還能激發人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆,就像開啟了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰,於是新的創造性勞動又開始了。

登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

3樓:張張張張三瘋

一個人爬可以緩解生活工作壓力,讓人有豁然開朗,胸襟開闊的感覺;

大家爬除以上體會外還可以感覺集體的精神

經常爬山有什麼好處?

4樓:張仁杰

1、**近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。

而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關資料表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。

參考資料**  人民網-常爬山抗衰老 爬山鍛鍊4注意

5樓:舟公入夢

爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享。

首先鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。俗話說:「人老腳先衰。

」人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。

爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助**之功效,其價值對於久居城市的人尤為明顯。

其次,爬山能磨礪意志,開闊胸懷。爬山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,爬上去後,有時還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。

「踏破青山人未老,風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時,就會享受到迴歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。

此外,爬山還能激發人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆,就像開啟了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰,於是新的創造性勞動又開始了。

登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

6樓:**羅盤

雖然我不經常爬山,哈哈,這裡得經常是什麼?一個周能爬幾次?還是一個月爬幾次?

爬山,登高望遠,可以看到別人不曾看到的風景,體會到別人不曾有過地心境!為嘛這麼說呢?

比如說,爬泰山,你爬上去了,1545米,山高人為峰!你是徹頭徹尾地爬上去的,那麼會不會有種征服的感覺??

待到爬到頂峰後,環繞四周,又該是何等的感慨?!

爬山,在乎爬,爬的過程,是和自己較勁的過程!

是一種自制力和毅力的比拼、較勁!是自我懷疑、自我否定到自我驚訝、自我肯定的過程!

爬到頂峰,會讓你看到不一樣的自己,也會讓別人看到不一樣的自己。

也許,這麼說,有些虛張聲勢、拔高的意味。但仔細想想,確實就是這麼一回事兒。你自己爬上去的和坐索道上去的,在別人聽來,就是截然不同的效果。

那麼,再說說,平日裡地小山頭的爬山,這個就是鍛鍊人的形體課,心肺,腿等器官和軀體。

經常運動的人,是看起來很年輕的。

保持活力和健康,爬山也是一種很不錯的選擇方式!

爬山的時候最好穿tba牛頭酋長的鞋子可以有效的保護腳。

7樓:匿名使用者

因為城市生活工作壓力越來越大,自己是從山裡走出來的,記得小時候,還有後來上學甚至工作後,只要回的山清水秀的地方,就會心曠神怡,放鬆下來,以前是嚮往城市,而現在是想回到山裡,這就是環境帶給人的不一樣。城市生活工作習慣了,我每週週末爬山,鍛鍊效果還是有的,主要還是看看風景,呼吸新鮮空氣,心情是最重要的,天天呆在辦公室,久了真的會生病的,頸椎不舒服是常態。心情好了,對身體也非常好。

但是經常玩還是要在服裝鞋子上對自己稍微好一些的,選擇好的戶外服裝,鞋子,會讓你愛上戶外。自己也因為之前同學送的思凱樂衝鋒衣喜歡上戶外服裝的。不要太爽啊,舒服,功能性好。

8樓:廣州市長

山谷空氣中負氧離子含量極高,每立方厘米可達兩萬個以上,其他地方的含量如郊外曠野有700至1000個,公園中400到600個,街道綠化地帶100到200個,大城市房間40到50個,人口稠密的公共場所則微乎其微。空氣中的負氧離子被人們稱為「空氣中的維他命」。這種離子可促進人體細胞的活動,調節神經系統興奮、抑制過程,增強腦功能,改善血液迴圈,促進新陳代謝,提高肌體免疫力。

接觸和大量吸入負氧離子,對人體無疑是有益的。漫步或躺、坐 在樹下及綠蔭之上,頓時會感到清香的空氣沁入肺中,一切煩惱都煙消雲散了。有人計算,一公頃草地一小時能吸收一公斤二氧化碳,降低十至二十分貝噪音,吸收 70%的太陽能輻射熱,一畝樹林每天吸收67公斤二氧化碳。

所以在綠色的環境中,可迅速改善腦的缺氧狀況,大腦得到充足供氧,有利大腦的強健,增強腦功能,提高分析、判斷、思維能力,減輕心臟負擔,增強嗅、視、聽覺的靈敏性。

9樓:匿名使用者

適當就好,爬多了就不好了。

爬山的好處有哪些?

10樓:北京創典文化

爬山也稱登高,是人們所喜愛的健身活動。它不僅可以而陶冶情操,還可以強身健骨。崎嶇的小路,逐級升高的坡度,會使你呼吸加快、心跳加速,促進血液迴圈和新陳代謝。經常爬山,健身益壽。

爬山可以增強腰背和腿部肌肉的力量,特別能增強下肢肌肉韌帶的活動能力,保持關節的靈活性,使雙腿變得強勁有力。上下山時全身都在活動,在肌肉節律性的收縮和放鬆及肌肉活動量的增加中,改善了心肺功能和新陳代謝。在同樣的時間內,爬山比跑步消耗的熱量多23%,比散步多4倍。

因此,爬山不論對青年人、老年人還是肥胖者、身體虛弱者,都是一種方便有效的健身活動。

另外,爬山登高時,由於空氣新鮮,景色宜人,使人心曠神怡,能起到獨特的健心作用。

11樓:仲孫素蘭夫秋

爬山作為一種戶外運動,對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。

1.爬山對肌肉骨骼的影響  經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程。

經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力

2.爬山對神經系統的影響  經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。

3.爬山對心血管系統的作用  爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。

還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4.爬山對呼吸系統作用  爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少汙染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用

5.爬山對消化系統的作用  經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加

6.爬山對免疫系統的影響  經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等

7.爬山的**作用  **最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。理想的**運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。

爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的**效果。

8.爬山對精神健康的影響  爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、

天天爬山有什麼好處爬山有什麼好處?

爬山可以說是一項非常 好的運動方式,它對人體有極大的好處,它不僅可以提高視力,強壯心肺功能,而且還能 健身,延緩衰老,可以說爬山的好處很多。一 近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上...

常爬山有什麼好處天天爬山有什麼好處

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跑山的好處有哪些 一 解除眼部肌肉的疲勞 近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。二 能增強心臟的收縮能力。山中原始森林和草地的面積是遠非城...