1樓：匿名使用者
人對水的需求僅次於對空氣的需求，每人每天至少喝1.3升水才能保持體內水平衡。另外，人體還有其他水的**。
補充機體失水可通過三個途徑：（1）飲水和其他飲料，占人體水分總源的一半以上；（2）固體食物中水和與食物同時攝入的水分（如飯菜、水果等），占人體水分總**的30%～40%；（3） 另外的10%來自機體內的物質的生物氧化過程。
飲用水：飲用水包括茶、咖啡、湯和其他各種飲料。
食物水：許多固體食物中含有大量的水分，可供機體使用。它們主要存在於各種食物中，其中有一部分水以結晶水的形成存在，有一部分則以結合水的形成存在，都可以被人體吸收。
代謝水：代謝水是由營養素在體內氧化反應後生成的。如每100克蛋白質完全氧化產生41毫升水，100克碳水化合物產生55毫升水，100克脂肪氧化產生107毫升水，可見脂肪產水最多。
駱駝的駝峰裡儲存有大量的脂肪，這與它能在缺水的沙漠中長途旅行而維持生存分不開。
2樓：匿名使用者
飯菜 水果 飲料……
3樓：山天大畜
食物、水果蔬菜等、直接喝水都行。
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