1樓：狂人旋律
早上怎樣做雞蛋
及營養又不容易發胖
建議早上煮雞蛋,如果怕發胖,可以少吃蛋黃.祝你健康:)
就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶衝蛋為92.5%，生吃為30%～50%。
由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。
★怎樣吃雞蛋營養最高
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。
一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素a612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
參考資料
2樓：
也可能發胖 因為雞蛋主要含的是蛋白質 人一天只能吸收兩個雞蛋所含的蛋白質 如果營養過剩的可能就是熱量的積累 最後可能會轉化成脂肪 最健康**的吃法就是煮蛋 水燒開 打兩個雞蛋 馬上關火 等幾分鐘 這時的蛋清嫩得剛好 蛋黃屬於剛凝固 接近流質 不幹 微甜 煮麵也可以效仿 麵條熟了打入雞蛋 然後關火 麵條悶會還會更勁道
3樓：為空降兵找個家
早上吃兩個煮雞蛋就可以 了，只要不吃多，就沒有事，不會發胖啊！
4樓：匿名使用者
不至於吧,雞蛋裡含有人體每天所需要的許多營養物質啊,而且不是說早餐要吃好!除非你吃得太多個了那就另當別論了.**每天從雞蛋裡攝取的營養物質量就是一顆的量,超過的話其實就是浪費了,兒童的話每天可吃兩顆!
5樓：南山野菊
只要不過量就不會發胖。
6樓：玉面小達摩
各自人的體質啦反正我吃了幾把好幾年了還是那麼瘦
7樓：匿名使用者
有句話叫物極必反，早上吃雞蛋是有好處的，雞蛋含有很多蛋白質，對於一天的工作學習都友好處的，所以建議吃雞蛋，但是不要吃太多就好了，什麼東西吃多了不胖呀，你說呢？
8樓：在草上飛
不能說吃什麼一定胖或不吃什麼一定不胖。有人天天吃肉，吃完就睡，想胖都胖不了。
9樓：昂義稱凰
美國營養學會建議：一週最多吃三個……
雞蛋的蛋白質含量太高了，超過人體正常所需太多，所含膽固醇也高，對心腦血管沒好處，所以還是不要吃了，我現在奶不喝，雞蛋也不吃了，改喝豆漿~
10樓：郭蘭環戌
般情況下早上吃雞蛋不會發胖，最多三個，要嗎就真的可能增肥了，多了要嗎浪費，不過建議成年人一天一般兩個足夠
11樓：商秀榮孝甲
一般成年人基本上一天一1個雞蛋就夠了，不會導致肥胖，多的話身體吸收不了，會導致肥胖，因為蛋黃的熱量還是挺高的。
12樓：曾楊氏汝雁
早晨吃雞蛋是補充一天的營養，對身體有好處，不會發胖。
1、每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
2、一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.
6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
13樓：餘起雲欒卿
不會，早晨吃雞蛋是補充一天的營養，對身體又好處，不會發胖
14樓：庫虹野丹雲
吃雞蛋都不會長胖的，含有人體必須的蛋白質，是非常好的食物，但不能多吃。
1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化。美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4.預防癌症。雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5.延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱做「理想的營養庫」。營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，是不少長壽者的延年經驗之一。
15樓：農輝嬴夢寒
早上吃一個煮雞蛋應該不會發胖，因為從早餐開始，到晚上睡覺要經過十幾個小時，如果食用雞蛋基本上會代謝乾淨，不會產生多餘脂肪！
您好，建議您每天只吃一個雞蛋，不要過多，要均衡飲食合理膳食，並配合積極運動，來控制自己的體重，任何事都有一個度，既不能過多也不能過少！
我每天早上吃3個煮雞蛋，會胖麼？
16樓：匿名使用者
放心不會的，雞蛋的主要成份是蛋白質，不是脂肪
17樓：萌伊
蛋白質會通過脫氨基反應轉化成脂肪，不過煮雞蛋不是那麼容易消化吸收的，吃三個浪費了。但例外是消化吸收能力很強的人吸收過多氨基酸(蛋白質會消化成氨基酸)後也可以轉化為脂肪的。
18樓：匿名使用者
雖然不會長胖，但是人一天最多隻能吸收兩個蛋的營養！
19樓：匿名使用者
一天吃兩個 早餐一個 午餐一個 晚餐不吃！
每天早上都吃一個雞蛋會發胖麼？？
20樓：活寶金手指
每天早上一個雞蛋是不會變胖的。
發胖的主要原因一是吃的食物過多，營養過專
剩，二是運動量少屬，消耗不掉多餘的熱量。吃雞蛋並不影響以上因素，所以不會發胖。
除此之外，雞蛋還擁有許多額外的功效：
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
21樓：米米de祈願
我是節食減來肥,目前已
源經在半個月瘦了10幾斤,也許很bai多人說不健康du,但是我的zhi
**方法是這樣的,可以dao參考下.
早餐對於不論是上班還是上學的人來說都是很重要的,我在上班,早餐不吃我一上午都會沒精神.每天早上一個雞蛋,只吃蛋白,蛋黃給家人吃,一杯脫脂牛奶,脫脂牛奶裡可以加全麥的麥片,注意是散裝的那種,不是一包包配好料的,配好料的那種麥片會長胖.在吃完早餐後吃一粒善存片,注意不能是21金維他,因為這個是藥.
而善存是保健品.然後到第2天早上,這中間只吃最多3種水果,每樣一個.在中午3點左右可以吃2牙西瓜.
中途餓了就喝水.中午如果很餓就是吃白水煮青菜,油和調味絕對不能放,夏天菜裡可放少量鹽.晚上回家我會直接去上爵士舞課程.
看mm你能不能堅持住了,我知道這樣很殘忍,但是瘦了並且健康的瘦下去才是王道
22樓：匿名使用者
不會，這是人體一天當中需要的營養。
23樓：小人物的成長
雞蛋所含的蛋白質很多，加上糧食蔬菜，牛奶或酸奶會讓你過一個健康的上午，所以！不會的……
不過，建議你喝豆漿會比牛奶好！
24樓：匿名使用者
早餐對發胖沒有影響 發胖主要由於晚餐和零食
25樓：匿名使用者
蛋主要成分是蛋白質,脂肪也有.....但影響不大.發胖的主要是油或肉,我建議你吃茶油,別吃花生油或其他食用油,茶油不容易發胖
26樓：魔法天使97號
不會吧,主要是晚飯不要吃多,吃5分飽就行.
27樓：蔡明明看世界
每天早上吃一個雞蛋， 一個月後會身體有什麼變化？原來是這樣！
吃煮雞蛋會變胖嗎？
28樓：扔掉鳳梨罐頭
吃煮雞蛋不會發胖，煮雞蛋中含有豐富的脂肪含量，適當地食用，並不會引起人體發胖。
煮雞蛋的方法也比較簡單，不需要其他調料的搭配，也就沒有增加的熱量，相對於其他食物來講，雞蛋中所含有的脂肪並不會引起人體發胖。
雞蛋中所含有豐富的微量元素，能夠對人體起到增強記憶力的作用，提高智力的發育。在某種程度上，適量地食用雞蛋還能夠有效抑制人體癌細胞的生長，可以預防癌症。同時，適量地食用煮雞蛋能夠增強人體免疫能力，抵禦人體疾病的發生。
吃煮雞蛋不會發胖，這是保證在適量食用的前提下。雞蛋中也含有一定的脂肪，若是食用過多則會引起人體發胖的現象，甚至還會引起其他病症的發生，特別是對於高血壓和高血脂的朋友來講，應該適量地食用，甚至少吃。
29樓：匿名使用者
應該是不會吧，吃雞蛋有非常多的好處，但是也有非常多的不好處，就是不能我吃了太多，如果吃的太多的話是不好的，每天吃一個雞蛋，兩個雞蛋好像是非常有營養，一旦吃多了那就不是好的一件事了
30樓：匿名使用者
有人說吃煮雞蛋會變胖，其實這是根本沒有的事情，吃煮雞蛋營養很高
31樓：匿名使用者
當然會胖拉，雞蛋也是有能量的啊，100克的雞蛋大概是138卡（白皮蛋），紅皮的是156卡，一個雞蛋大概65克左右，也就是90卡，你吃多了一樣會胖的。最重要的是你的腎臟受不了這麼大的負擔，雞蛋可是高蛋白啊，你也會攝入太多的膽固醇。 不吃蛋黃會少攝入很多營養的，各種礦物質幾乎都在蛋黃裡，而且蛋黃還含有抑制膽固醇的卵磷脂，所以吃蛋黃不會增加膽固醇，它的熱量也不是很高啦。
正確的方法是吃全蛋，不會長胖，而能使身體健美。
32樓：匿名使用者
吃煮雞蛋當然會令人變胖，因為雞蛋的脂肪比較高，所以建議還是適量食用。
33樓：匿名使用者
吃雞蛋的話是可以變胖的，因為雞蛋裡面含有大量的膽固醇和蛋白質
34樓：熱心網友
吃煮雞蛋會不會發胖，是根據患者體質以及吃煮雞蛋的量和吃煮雞蛋後是否進行適當運動而定的
吃煮雞蛋會長肉嗎，吃煮雞蛋會胖嗎？
你說你一刻不停地吃雞蛋當然會長肉，但是你一天吃一個是沒問題的，而且一天吃一個還能保養 能獲得營養。應該不會，也要補充蛋白質啊 需要鍛鍊。有氧鍛練就不長肉。吃煮雞蛋會胖嗎？晚上吃煮雞蛋會使人變胖。建議晚上不要吃太多的食物，因為晚上的新陳代謝是非常慢的，消化也會變慢，對胃部也造成一些負擔，所以容易造成肥...
每天吃煮雞蛋好嗎？吃幾個比較好，會不會發胖
一般來說，每天只要不超過一天兩個雞蛋的量，正常情況下是沒有問題的。回 吃煮雞蛋不會發胖。雖然說答煮雞蛋中含有豐富的脂肪含量，但是適當地食用，並不會引起人體發胖。而且，煮雞蛋的方法也比較簡單，不需要其他調料的搭配，也就沒有增加的熱量，相對於其他食物來講，雞蛋中所含有的脂肪並不會引起人體發 因此說，吃煮...
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