1樓：匿名使用者
跑完步後不能立刻坐下。運動後應該通過積極性放鬆促使血液迴流，降低血液在四肢的堆積。如果立刻坐下或躺下，容易造成血液的區域性堆積，輕則區域性變大，重則產生休克。
可以採用慢跑或慢走等多種積極性放鬆，使身心逐步適應逐步恢復到安靜狀態。
2樓：n丨s丨
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。
3樓：淡定貢酒
不能，屁股真的會大。。。
最好跑完步之後慢慢走一段 ，讓身體降溫，
等到身體涼下來再坐下
4樓：匿名使用者
如果你是以**為目的，建議你每次跑步至少要20分鐘，心率在120每分鐘以上。如果只是很慢的跑，心率在120每分鐘以下，坐著休息是沒事的，如果不是，我建議你跑完之後慢走10分鐘左右，然後拉伸肌肉，做一下放鬆。這樣既保持身體協調，還能增加你的運動水品。
對**效果也不錯
5樓：時雨媽
不能，即便是屁股不會變大，也不應該立刻坐下
運動後，雞肉產生大量的酸，應該慢走，或者敲打放鬆
6樓：0小雨初晴
不能 啊，那樣長屁股！！！很累那是肯定的 啊，圍著運動場慢慢走，放鬆一下肌肉，調節一下呼吸，這樣很有必要的啊！立即坐下會是肌肉一下承受不了~~~~
7樓：匿名使用者
不能，因為容易造成血管爆裂而死亡
8樓：匿名使用者
如果你是長跑 跑完後千萬別坐 要慢走幾分鐘 慢跑的話無所謂 不過最好是慢走幾分鐘
9樓：匿名使用者
絕對不能立刻坐下！最好先走一會，
10樓：匿名使用者
不能，最好是多走走休息
11樓：賴國肖浩博
當然不能`
剛剛跑完身體血液迴圈很快``加上心臟要承受很大的負荷。。。
一但做下來你就會缺氧```最好是站著``
跑完步為什麼不能馬上坐下？
12樓：揚沛凝幹嬪
跑完步後全身血液迴圈加速，坐下會壓迫血管，影響血液迴圈，應該慢走一會
13樓：匿名使用者
跑完步一般特別累人體血管和心臟都在執行中不能驟然停止要給人體有個緩衝機會跑步中呼吸就會加快，要有適應階段最好慢跑幾分鐘才是正確或者慢走幾分鐘
14樓：匿名使用者
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。
等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔m,
15樓：小川
跑玩步立刻坐下即不利於血液的迴流，而且立刻坐下會導致女生體型的改變。引起臀部和大腿的變粗，跑完步後最好慢走一會o(∩_∩)o...我想這個是女生最忌諱的吧。
16樓：匿名使用者
要保證下肢血液迴流心臟。
17樓：我是閒的沒事
運動時，血管擴張，血壓增大，血流量增大，馬上坐下來後，血壓，血流量不會減少，但由心臟送到各處的距離縮短，導致血壓再次增大，很危險的，這和運動後馬上用冷水衝頭的意思差不多。
為什麼跑完步以後不能直接坐地上休息，要先走走才能坐下？
18樓：翱翔
因為人在做跑步運動時，運動速度快，血液迴圈加速，一旦運動結束，馬上靜止，或者坐下，血液迴圈的速度不能馬上減下來，這樣部分血液流速就會受阻而引起頭部因缺氧而頭暈現象，所以跑完步後，要慢走調整心率，放鬆肌肉，保證血液迴圈的正常執行。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
擴充套件資料：
跑步後應注意：
1.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
2.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
3.不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
4.不吸菸
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
5.不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
6.不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性
19樓：匿名使用者
跑完步後先慢走一下，再休息的原因：
跑步時心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止跑步後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於受重力作用滯留在下肢靜脈血管中，導致迴心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重休克。所以，跑完步後不立即坐下，一方面可以避免頭暈等症狀的發生，同時還可以通過改善血液迴圈，儘快消除疲勞！
20樓：圖騰雁家族
因為剛跑完步，人體血液迴圈會加快，如果此時你坐著不動，那麼整個人體的血液迴圈就會受阻，會使人體細胞進行無氧呼吸，產生有害物質，不利於身體健康，當你慢步後，血液緩慢恢復，使體細胞也逐建恢復
21樓：匿名使用者
朋友，我是一名營養師，一個人做巨力運動，全身血液迴圈快，你如果突然停下來，血液迴圈也會隨著你的節奏停止，那樣心腦血管會在高壓和低壓雙重壓力下，血管爆破，危害生命，運動後要慢慢的放鬆和活動自己的身體全部，同時注意自己的感覺，感到全身適應了沒什麼不適就可以了
22樓：學渣嗨翻天次奧
其實最簡單的答案就是坐下會加速心跳然後產生頭暈，有的甚至會直接猝死，所以不能坐在地上休息
23樓：飛天蘆葦
跑完步心臟處於大跳特跳狀態，你一坐下就是強行按住，這樣能行嗎？
24樓：匿名使用者
因為你的肌肉還處於緊張狀態，而且，屁股還會變大，因為我就是連體育的
25樓：shine妮妮
劇烈運動直接坐下，似乎會變大，是真的
26樓：百度使用者
因為會把屁股坐大，血不流通，形成靜脈曲張，我我就是例子。
27樓：陽光的小聽砣
因為這樣部分血液流速就會阻而應引起頭部，因缺氧氣頭暈現象。
28樓：匿名使用者
因為，剛運動完後，人的血液流動速度比平時快。在通過「走走」的時候，讓血液流動速度降下來，恢復正常。
29樓：吶吶
因為跑步完血液迴圈過快，如果立馬坐下來會容易暈倒
30樓：匿名使用者
因為肺在劇烈運動下 突然停下對心臟很不好 容易產生頭暈 或者暈倒之類的
31樓：匿名使用者
跑完步後心髒劇烈跳動，如果突然坐下，會對心臟造成負荷，時間久了，會對心臟造成傷害，
32樓：水晶
因為直接坐地上會昏倒
33樓：智泉
因塊慢之間轉變要有個漸進過程。如風車自然停轉般的動靜演義。
34樓：百度使用者
如果在一臺高速運作的機器上潑一盆水會有啥後果，自己體會
35樓：人名不改
血液加速中，心臟高強度執行，休息會導致心臟驟停，血壓增高，很不好
36樓：泡泡糖
明飢餓營銷一下kill繪圖
為什麼跑完步之後不能立刻坐下？！
37樓：境隨心轉
你好，跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！原因是容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。
等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔的。
請問剛跑完步不能馬上坐下的嗎 會有什麼後果嗎
38樓：匿名使用者
跑完步不能馬上坐下，造成身體血液流通不足，對腿造成傷害，還會讓腿部肌肉結塊。
跑步後的注意事項：
1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶哦（目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長）拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時和跑步後，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。
4、適時補充水分。先休息5-10分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
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跑步的注意事項：
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
4、雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
5、集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視
6、一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
7、長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式。
39樓：沒錯是陰先生
運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。
40樓：旅行者衛星
如果使勁跑以後坐下會很難受，身體會很沉起不來，也不要喝水，會吐或是不停咳嗽
41樓：熊果果
屁股變大，突然停下還可能猝死
跑完步多久可以坐下
42樓：巧米樂
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
43樓：周太陽
因為一旦人體在運動，皮下組織就會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的執行。一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的「分配」就會不均勻，這就是所謂「會大屁股」的說法，就是說，營養會過多的停留、囤積在臀部。後果就是你擔心的那樣啦
所以運動或最好慢走10分鐘左右，調整心率，放鬆肌肉。跑完後應慢走5~10分鐘，然後坐下，否則對身體不利
特別是，劇烈運動後不可以立刻喝刺激性的飲料，理由相似
跑完步怎樣壓腿，跑完步後壓腿要壓多少下
可以去健身房，或者到專門的舞蹈室，跑步之後壓腿的效果很好 跑步後壓腿一般選擇正壓或側壓。1 正壓腿 面對一定高度的物體，比如高臺 桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然...
跑完步該幹什麼，跑完步後，應該幹什麼？
右腿呈弓步，小腿儘量垂直於地面，左腿屈膝向後跪於墊上，儘可能拉大右腿與左膝的距離，右手拉住左腳背，左手扶於墊上，身體前傾並向右扭轉，目光向後看，保持靜止，感受左腿大腿根部的拉伸感。完成預期時間後換邊。根據跑步時，需要用到的肌肉，進行針對性的拉伸，從提供力量和穩定性上來說，需要拉伸一下肌肉，股四頭肌 ...
跑完步小腿肚很痛怎麼辦，跑完步小腿疼怎麼辦？
方法一 肌肉拉伸 肌肉拉伸 拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。方法二 輕鬆按摩 跑後按摩是最有效的消除肌肉痠疼的方法。可以選擇在跑步結束半小時後或者運動當晚睡前...