1樓：匿名使用者
簡單的說：運動後毛孔會張開,洗澡時水就會由毛孔進入人身對健康十分不利！ 劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的做法是應該慎用的。
這是因為，在運動後的較長一段時間內，**血管一直處於顯著的擴張狀態，**血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀況下，若用冷水衝浴，可引起**血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這時有一定的危險性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。
因為熱水對人體起刺激作用，會導致**血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以，運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常、發汗停止後洗澡。
淋浴時間為10~20分鐘左右為宜，水溫以微熱為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。
推薦淋浴水溫為40℃左右，這是最適合解除疲勞的水溫。如果確無淋浴條件時，也應在運動後儘快用乾毛巾把身上的汗擦乾並換上乾淨的衣服。
2樓：湖北中領
要具體看個體差異,跑完步洗熱水澡影響不大,冷水澡則要休息半小時後.
其實跑步後過段時間洗澡會更好。這是因為運動完毛孔屬於開放狀態，這個時候洗澡比較容易受涼，此外這個時間段內血液迴圈比較豐富，驟然洗澡可以因為水溫不適而導致血供的變化。
剛跑完步能立即洗熱水澡嗎？
3樓：匿名使用者
簡單的說：運動後毛孔會張開,洗澡時水就會由毛孔進入人身對健康十分不利！ 劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的做法是應該慎用的。
這是因為，在運動後的較長一段時間內，**血管一直處於顯著的擴張狀態，**血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀況下，若用冷水衝浴，可引起**血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這時有一定的危險性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。
因為熱水對人體起刺激作用，會導致**血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以，運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常、發汗停止後洗澡。
淋浴時間為10~20分鐘左右為宜，水溫以微熱為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。
推薦淋浴水溫為40℃左右，這是最適合解除疲勞的水溫。如果確無淋浴條件時，也應在運動後儘快用乾毛巾把身上的汗擦乾並換上乾淨的衣服。
4樓：ai木子墨
不能這是因為運動完毛孔屬於開放狀態，這個時候洗澡比較容易受涼，此外這個時間段內血液迴圈比較豐富，驟然洗澡可以因為水溫不適而導致血供的變化。
5樓：老表你真好嘢
跑完步毛孔張開。洗冷水澡會寒氣入體。也不能洗熱水澡。
洗熱水澡的話毛細孔張開。造成缺氧，而且會增加心臟的負擔。所以跑完步最好不要立馬洗澡，最好是等半個小時後才去洗澡。
洗熱水澡可以幫助消除一天的疲勞。這樣對身體才不會造成傷害。
6樓：匿名使用者
最好不要立刻去洗澡。正確的做法是跑完步之後應該做一些拉伸，讓身體舒，緩解肌肉壓力。然後休息一下，再去洗澡（儘量溫水，夏天也是如此）。
7樓：匿名使用者
稍微休息一下 等不出汗了再洗
8樓：匿名使用者
能，但最好停幾分鐘再洗。
9樓：桖純
不可以得，對身體不好
10樓：匿名使用者
最好不要！
等身上的汗幹了再
剛跑完步能立即洗熱水澡嗎？
11樓：ai木子墨
不能這是因為運動完毛孔屬於開放狀態，這個時候洗澡比較容易受涼，此外這個時間段內血液迴圈比較豐富，驟然洗澡可以因為水溫不適而導致血供的變化。
剛跑完步，馬上用熱水洗澡好嗎？
12樓：琦珠軒
不好，最好在20分鐘之後再洗澡。
「長跑完馬上洗澡很不可取，」北京體育大學教育訓練學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者，長跑時人體的血液迴圈本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液迴圈的速度停下來，使其恢復平常水平。「如果馬上洗澡，就會繼續增加**中的血液流量。」他分析道，這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。
另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。他還指出，幾乎所有的陸上運動結束後都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後，則應趕快洗澡。
「長跑完20分鐘後再去洗澡比較適宜。」孫衛星對記者說，「當然，運動後最好不要空著肚子洗澡。」由於洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點餅乾、巧克力、麵包等。
此外，還要適當喝點水，千萬不要豪飲，要少量小口。▲
13樓：生機飲食小貼士
鍛鍊完不要馬上洗澡，非常容易受涼。
14樓：★木木
運動後身體恢復正常時再洗
剛跑完步馬上用熱水洗澡對身體 **都有影響的``
15樓：大羅運營官
跑完步可以洗熱水澡，但不能洗涼水澡；
一、因為跑步後，毛孔開放，洗涼水澡容易引起寒氣侵入，導致感冒等病症；
二、最好 在劇烈運動後，也不建議洗熱水澡，因為毛細血管擴張，缺氧等因素，可能會加重心臟負擔，導致誘發心臟疾病；
三、建議劇烈活動後，需要停一段時間，在洗澡才不會對身體造成傷害。另外，不要空著肚子洗澡，因為洗澡同樣消耗能量。
16樓：匿名使用者
不好 剛出汗又洗燥 體內熱量排不出去
17樓：巧克力天天天藍
不好，冷熱水都不好。
18樓：小哥哥講電影
不好，會引起**問題的
運動後可以洗熱水澡嗎
19樓：古方紅糖
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
武警廣東總隊醫院心血管內科主任吳朝暉認為，體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液迴圈加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和**受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和**的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。
因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！
跑步後可以立即洗熱水澡麼
20樓：匿名使用者
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液迴圈加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和**受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和**的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。
因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！
21樓：杜麗姿僑學
有好處！
因為跑步後肌肉處於緊繃狀態洗熱水能觸進血液迴圈，防止肌肉硬化
22樓：
稍微休息一下 等不出汗了再洗
跑步後可以立刻洗熱水澡嗎？
23樓：匿名使用者
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液迴圈加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和**受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和**的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。
因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！
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