1樓：謎之傾
西蘭花是含類黃酮最多的食物之一。類黃酮化合物具有抗感染、清理血管、預防膽固醇氧化的功效，具有調節和預防高血壓和心臟病的作用。西蘭花富含維生素a、維生素c、胡蘿蔔素和維生素k，能有效增強**的抗傷害能力，消除體內自由基，抵抗並延緩衰老，保持**緊緻富有彈性。
洋蔥能消除體內氧自由基，增強身體新陳代謝的能力，延緩衰老，預防骨質疏鬆，是一種適合中老年人食用的保健食品。洋蔥富含維生素c和尼克酸，能夠促進細胞基質的形成，修復受損的細胞，使**光潔、紅潤、富有彈性，具有美容的功效。洋蔥所含的硫質和維生素e可以防止不飽和脂肪酸產生脂褐質色素，能夠有效防止老年斑的產生。
豆腐含有異黃酮素，可以說這種物質是癌症的「剋星」。在進入人體後，它能很好地抑制體內的癌細胞，從而降低癌症的發病機率。豆腐中含有的鎂可以幫助我們的身體擴張血管，有效增加動脈血管的張力，這樣就能夠起到降低血壓的作用，並且豆腐不含膽固醇。
橙子富含維生素c和黃酮類化合物，具有消除人體多餘的破壞性自由基的功能，從而預防**衰老和**過敏。此外，維生素c還有美白的效果，所以如果你想美顏和抗衰老，不妨多吃一點橙子。橙子具有降低毛細血管脆性和增強血管彈性的作用。
鮮橙果實中含有橙皮苷，能夠降低毛細血管脆性，防止微血管出血的情況發生。
2樓：健十**醫生
美容養顏的食物有：
黑枸杞：黑枸杞具有補腎益精、養肝明目、延緩衰老的功效，野生黑枸杞的**比較昂貴，是名貴的滋補品。黑枸杞中含有多種人體必須的氨基酸、脂肪酸和維生素，還含有豐富的花青素，可以有效對抗細胞衰老。
人蔘：人蔘是我國廣為人知的傳統補品，具有大補元氣、補脾益肺的功效。野生的人蔘稱為野山參，比較稀少，**比較昂貴。與人蔘類似的滋補品，還有西洋參、高麗蔘、紅參、長白山白參等。
薔薇果：薔薇果含有豐富的維他命c，可以養顏美容使氣色光彩紅潤、調節生理機能、減少疲勞感。當需要營養補給時，薔薇果能提供身體健康維持的重要元素。
花椰菜：花椰菜中還含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌膚，其降低形成黑色素的酶及阻止**色素斑的形成，經常食用還可滑潤開胃。
小麥胚芽：小麥胚芽蛋白中還含有一種由穀氨酸、半胱氨酸、甘氨酸三個氨基酸經肽鍵縮合而成的含硫活性三肽——谷胱甘肽，它具有抗氧化延衰老功能。
平時可吃女士複合，營養最全面，它的主要由薔薇果、花椰菜、小麥胚芽、芝麻、無花果、燕麥、糙米、黑芝麻、花生、馬鈴薯、米糠、鳳梨、胡蘿蔔、核桃、核果、穀物、菠菜、南瓜、玉米、豌豆、柑橘（含類黃酮）、野山藥、大蒜、蜂王漿、大豆（含異黃酮）、複合橘皮苷、番茄粉等多種植物成分組成，每日2片，宜隨餐食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：匿名使用者
女人不想老太快，可以每天遲點紅棗，可以養顏。
4樓：珍簡單
可以吃紅棗、燕窩這一類美容養顏的食物，氣色會變好。
5樓：匿名使用者
每天可以吃些紅棗之類的食物，這樣讓人看起來臉色很紅潤。
6樓：小小時光
女人可以每天吃一個蘋果，三顆紅棗，會讓臉色很好。
7樓：你說過
每天要多吃富含維生素的水果和蔬菜，還要多吃富含膠原蛋白的食物。
8樓：善良的思維方式
每天多吃含有維生素多的食物，以清淡為主。
9樓：把目光和紀念館
最好是不要經常的，要太陽暴晒或者長效就比較好。
10樓：夢想
紅色的食物都比較好，比如紅棗紅豆，還可以多喝茶。
吃什麼能使臉色紅潤 5
11樓：春秋沒有夏
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
12樓：匿名使用者
可以吃紅棗。
1、紅棗水做法：
取紅棗8-10顆，洗淨、去核（現市場上有無核紅棗）、剝開，然後用350ml的熱水沖泡，5-10分鐘後可以飲用。
功效：對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
2、紅棗銀耳糖水做法：
材料：紅棗、銀耳、老冰糖
做法：（1）提前一個晚上將銀耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到銀耳跑到軟而不爛的時候就把銀耳濾水撈起。
（3）將紅棗去核切成小片，如果是小顆的紅棗就可以不用切碎。
（4）將切好的紅棗和浸泡好的銀耳放到鍋裡，加水，煮40分鐘。
（5）40分鐘後放入老冰糖，待到稍涼就可以食用。
功效：銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.
6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。可見營養豐富。
紅棗就可以起到補血養顏的作用。
13樓：匿名使用者
阿膠啊，女人最適合吃阿膠了，補血養顏，或者紅棗銀耳啊，這些東西都是滋潤的補品？
14樓：molly豆子
心情決定你的狀態 吃得再好生個氣生麼都白吃了
15樓：蔡瑀
應該多睡覺保持睡眠充足,平時多運動就不會出現你上面所說的情況.早上喝一杯熱牛奶或者一杯冷蜂蜜,洗臉最好用溫水洗臉.晚上睡前用溫水泡泡腳
16樓：透明的小孩子
多吃點水果，這樣滋補身體。
保持樂觀開朗的心情。
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