1樓：捨不得當戀人
要避免抄進食油膩或辛辣的食物，也不要
吃得過飽，以免造成腸胃的負擔，更不要一餓了就吃泡麵，這樣會使身體火氣太大，容易長出痘痘等。以方便食品而言，如果餓了，可用水果、麵包、白粥等充飢。如果有條件自己做或在外面吃，最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質的食物。
維生素a是人體上皮組織所必需的物質，**以及體內各種黏膜均屬於上皮細胞，當維生素a缺乏時，眼睛的角膜會幹燥，甚至出現炎症。補充一些維生素a，能緩解眼睛的乾澀和疲勞感，同時也有利於**的健康。含維生素a豐富的食物有蛋類、奶製品、豬肝等，另外富含胡蘿蔔素類的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、芒果等也可以在體內轉變為維生素a。
維生素c有增加白細胞吞噬細菌的能力，從而幫助抵抗熬夜帶來的機體紊亂，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素之一，還有利於肌膚恢復彈性和光澤。富含維生素c的食物有鮮棗、草莓、獼猴桃和各種綠葉蔬菜等。
蛋白質是構建免疫系統的主要物質，有助於提高機體免疫力，熬夜時喝一杯牛奶，攝取其中的蛋白質，就可以讓身體保持基本的防禦能力。除了牛奶，雞、鴨、魚、豬肉及蛋類等都富含蛋白質。
2樓：匿名使用者
很簡單的一個方法 就是到達目的地以後一定要馬上堅持當地的時間。比如你到達專當地時間屬已經是下午了 可能國內時間當時已經是睡覺時間了，但是這時候你一定不要睡 不管多難受都要堅持到晚上11點左右再睡覺，只有這樣你才能快速的調整過來不會難受，有很多人出國以後困了就睡 不遵守國外的作息時間，一般這樣的情況下需要很長的時間才能緩過勁來的~經驗之談，希望對你有幫助~
睡眠不好吃什麼調理，睡眠不好吃什麼食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實。有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆 提高睡眠質量。溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥...
記心不好吃什麼藥，氣管不好吃什麼水果
補腦藥，經常吃魚，核桃 直接把我送到，62號樓，打 給我.我的號18308225289，不能超過今晚六點半？氣管不好吃什麼水果 吃梨對氣管好。經常吃梨能起潤肺 止咳 養陰 清熱的神奇作用，對肺滋養有很大幫助。如果出現急性支氣管炎或上呼吸道感染，患者會出現咽喉乾澀 咽喉瘙癢 聲音嘶啞 大便乾燥等情況。...
睡眠不好吃什麼蔬菜和水果，睡眠不好吃什麼食物
睡眠不好與人體缺鐵銅有關。某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一尤其是銅 鐵 鋁如果減少每日銅或鐵的攝入量，雖然能增加睡眠時間，但會降低睡眠的質量，而鋁的攝入量過多則可明顯降低睡眠質量。在正常情況下，一個成年人每日攝入銅元素2一3毫克比較適宜，但是，日前多數人達不到這個數額。對於鐵元素，一個成年...