1樓：艾德教育全國總校
失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與**，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素包括很多方面，每個人的失眠原因都不相同，通常導致失眠的常見原因主要包括：環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音的睡眠環境，不良的生活習慣，軀體上的不適以及因為某些事情引起的興奮與憂慮等。最好儘快去正規的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。
建議睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。
2樓：福州市眠鬱康心理諮詢
嚴重的失眠症要及時到專科醫院**，還有就是要適當的運動鍛鍊，保持愉快的心情。
失眠如何調節
平心對待失眠拒絕睡眠偏執
對於失眠者來說，他們總是想盡辦法要做到儘快入睡。這種想法和做法無異於武俠**當中的「走火入魔」。因為越是想做到某件事情，越可能產生不應該的情緒狀態從而偏離當初的既定目標。
越是想趕快睡著，想盡一切辦法吃、喝、運動、用藥等等措施，失眠在你的腦中揮之不去，結果往往更加難以入睡。這時候不妨平靜對待你的失眠問題，拒絕一切刻意而為之的行為。讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣，這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。
改變不良的嗜好和生活習慣
長期失眠而**無果的人，大多都有不良的生活習慣。比如說：睡前4-6小時不要服用含有咖啡因、尼古丁的食物或者藥物；入睡前半小時到一小時不要過包或者飲用太多的液體；睡覺前2小時內不能有激烈的運動；睡覺的時候，噪音、光線、溫度都降到最低或適宜的狀態。
不要強迫自己睡覺
有很多人認為睡覺必須睡夠「8」小時，即使不困也要硬躺在床上，因為可以養神。其實大錯特錯。對於失眠的人來說就要做到「不困不**」！
白天如果瞌睡可以採取舒緩的運動來提神。禁止：打盹、賴床、睡回籠覺、午休等干擾正常睡眠的活動。
把你的瞌睡留在晚上。這樣堅持數個星期，將因為失眠而紊亂的生物鐘調整回去。
3樓：走正道行遠路
白天多鍛鍊，建議你步行10公里，跑步10公里，保證你吃嘛嘛香，睡的香！
最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？
4樓：手機使用者
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。 主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。建議你使用皇家國際藥業的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：
鎮靜、養心、安神、提高記憶力，延緩衰老。
最近老失眠，白天沒精神，晚上睡不著。
5樓：
你越想越睡copy不著
想多了睡著了也睡不深
所以不要多想了，睡得著就睡，睡不著拉到，累得不行了總睡得著我也是失眠很久了的。而且睡著還會醒很多次
現在我都懶得去想了，愛睡不睡，倒還睡得好些了，真的還有吃什麼補的都沒啥用。。。吃什麼都抵不上你的心理作用
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中考只剩兩個月了怎麼衝刺，中考只剩兩個月了怎麼衝刺
英語根據弱點突擊，但記住最重要的是閱讀，掌握技巧，比如在文中劃主題，先看題目再看文章。其他幾門副科最好看基礎知識點，別認為都懂，基礎抓牢比追難題更好。歷史最好根據歷史線索複習，找出特點，學會從多方面回答，比如國內外，利與弊，經濟政治精神上影響，找出對未來的影響，最好結合生產力之類專業語言，政治也如此...
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