1樓:新手水貨獵人
不論什麼運動bai,只要每天支出du的熱量大於攝入的zhi熱量,就會減脂。
dao如果做負重回的阻抗答運動(舉鐵),並且攝入的熱量大於支出(吃的更多),就會增肌,但同時會不可控的長肥肉,當然這個可以之後再減。同樣的,負重運動,且攝入熱量與支出基本持平,則會塑性。
同樣的身高體重也可以有完全不同的身材,就是你肚子上既可以長5斤肥肉,也可以長5斤腹肌(當然我不知道腹肌大概有多重,意會),這樣體重一樣但是身材克完全不同。所以這麼說吧,如果你肚子上有贅肉,就先老老實實減脂去,把bmi降到24左右再開始增肌訓練。如果你身上贅肉不多,那就增肌,不過說實話如果183公分體重170且沒有贅肉,那一定是專門練過的,而且身材非常棒了,估計也不會這麼問。
2樓:葵花籽
主要看你的體脂和皮脂高不高了,最好是先**在增肌
3樓:匿名使用者
喝咖啡減脂,運動增肌
身高170體重60公斤求一份健身計劃
樓主你好 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板...
我身高1 76米，體重183斤，有什麼辦法可以讓我減到120斤，急著去參加軍檢！謝謝各位了，很急
一 調整好心態和作息規律，不要熬夜，不要通宵，生活計劃要有規律，什麼時候該做什麼，要規劃好 二 飲食習慣，不要暴飲暴食，要正常定點吃飯，飲食均衡，吃飯要吃七八分飽就好，不要吃撐，不然消化不良會更胖 少食多餐，隨身帶點小零食，比如果幹什麼的，沒事就拿出來吃一下，不要讓自己太餓，但是不要帶高熱量的垃圾食...
身高174cm體重170斤請問怎麼才能瘦下來。有一點肚子
既然你要問怎麼瘦下來，說明你當前的主要願望是減脂。減脂靠的是有氧運動，加快新陳代謝消耗多餘能量，達到 的目的。有氧運動包括跑步 長跑 跳繩等單次強度不大，但持續時間久的運動。所以，你想要夜跑，是正確的 方式。但是有兩點需要注意 1.安全問題。女性夜跑最好選擇人多點，燈多點的地方，男性的話倒是無所謂，...