1樓:棠花
10公里跑步用時48.47分鐘,平均配速是(12.379千米/小時)10/(48.47/60)≈12.379千米/小時。
如果在版
標準跑道上權
跑一圈(400米)需要3分鐘的時間,那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間,這也就是說配速為7min30s。
馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數(每個人的差別不是太大),算出自己的馬拉松預計成績。
再把馬拉松成績對應上配速,努力在全程以這個同樣的配速來跑。
2樓:匿名使用者
平均配速是(12.379千米/小時);
10/(48.47/60)
≈12.379千米/小時
休閒體育跟人們平常的打球,跑步,健身房健身,跳舞等這些體育運動有什麼區別?
3樓:月光一族於
這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱,不像打球,跑步,健身房內的器械健身那麼強烈的,出汗也比較少而已。
4樓:匿名使用者
如果不是分的太細的copy話,其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi
,那怎麼後幾項可dao以列為較激烈的,有競爭性的休閒體育而相對無消耗,少消耗的體育專案:釣魚、棋類遊戲、太極、門球、散步等就更接近大眾所熟知的休閒體育的範疇。
5樓:匿名使用者
在我對體育的分類中,體育,就是兩大類,一是競技體育。二,是大眾體育。大眾體育其實就是休閒體育。體育本身的一個效果就是健身,因此休閒體育也是達到健身的效果。
6樓:匿名使用者
休閒體育是簡單放鬆的運動,打球,跑步,健身房健身和跳舞是專業性的運動,針對性比較強!
7樓:echo的花園
休閒體育是指:人們在閒暇時間以增進身心健康,豐富和創造生活情趣,完善自我為目的的身體鍛鍊活動。如攀巖、高爾夫、戶外、有氧、體育舞蹈等。具有自由性、主動性、文化性等特點。
8樓:匿名使用者
其實也沒有太大的區別,因為反正都不是專業的,就是自己想做什麼就去做什麼?然後得到一個鍛鍊身體的效果
9樓:吹石與懶
休閒體育跟人們平常的打球
想用體育運動健身塑形,有哪些體育運動有這樣的作用?
10樓:王孟芊
一般來說瑜伽,慢跑,仰臥起坐,游泳都可以對健身塑形,**起到很好的作用。體育運動鍛鍊方式首先可以塑形**,還可以促進骨骼的生長,多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態,預防衰老,因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了,那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉,運動會急加速血液迴圈,這樣身體體質會更好一些,而且還可以提高免疫力。
想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練,適當的去適應,不要勉強的硬挺著,以免造成傷害。
跑步是最綠色、最健康、最科學的體育運動之一,也是很多塑形**愛好者的入門運動。建議每天堅持45分鐘以上的體育運動,可以達到最好的減脂效果。在跑步之前要適當做拉伸、熱身運動,並且服用一些高質量的蛋白質,可以提高運動效率,預防運動損傷。
體重基數較大的人群不建議跑步,否則會對膝蓋、踝關節、骨骼產生一定的***。
仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量,有利於防止骨骼僵硬。仰臥起坐可以減小肚子,是一種很有利於女生塑形的運動,可以在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝循的同時,並改善腹部的血液迴圈,一定程度上能緩解**問題,並能提升自身的免疫力。
11樓:匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀,首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽,游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
12樓:楊希城
想用體育運動塑形,其實很簡單,你可以每天堅持慢跑,或者每天騎自行車,每天爬山,每天多做有氧運動,這些都可以做到塑形的。
13樓:匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步,如果你堅持每天跑步一小時,那你肯定能成功,還有跳繩,這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步,如果你堅持每天跑步一小時,那你肯定能成功,還有跳繩,這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步,如果你堅持每天跑步一小時,那你肯定能成功,還有跳繩,這也是一種很好的體育運動
14樓:匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
15樓:匿名使用者
應該是舞蹈!和瑜伽!!!
16樓:匿名使用者
跑步早晚跑,在者跳繩,
17樓:匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
什麼體育運動最好?
18樓:如言網事
最佳的體育鍛煉專案就是跑步。
早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句:「如果您想強壯,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!
如果你想聰明,跑步吧!」我國民間也有俗話說:「人老先從腿上老,人衰先從腿上衰」。
跑步是基本活動技能,是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。
近二三十年來,跑步已成為國內外千百萬人蔘加的群眾健身運動,是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康,增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力,而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動,尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作,推動人體向前移動,對人體影響較大。
跑步是一項實用技能,運用它鍛鍊身體,對正在成長的青少年來講,是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質,促進運動器官和內臟器官機能的發展,增強體質的有效手段。對中老年人來說,確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有:
1.增強心肺功能:跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長髮育。
中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊,可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給,使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明,有的堅持長跑的中老年人,其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
2.促進新陳代謝,有助於控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此,控制體重是保持健康的重要原則之一,尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,適量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食慾,起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
3.增強神經系統的功能:戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用,而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
祝你健康!
19樓:匿名使用者
有氧的體育運動較好,他可以鍛鍊我們的肺活量,從而增強我們的工作時間,使我們不會平時的工作太勞累。
20樓:抹茶——悠悠
游泳 籃球 都不錯的。游泳還是很好的**運動呢 呵呵......
21樓:匿名使用者
愛好不同,追過的東西也不同
22樓:匿名使用者
游泳 跑步 瑜伽 跳繩 都不錯的。
23樓:▲不正
..一樓很yingdang。。。。。。。。。。其實看個人喜好。。。
24樓:九句假一句真
這個看愛好,其實活塞運動不錯- -
25樓:叔雲德帥羅
天天蛙跳
跑步跳高
高臺腿舉啞鈴
跳繩舉槓鈴
踢毽子!!!!
26樓:溥玉芬邗琴
多做運動可以延長人的壽命。調查顯示常做運動的人可以增加三年的壽命,保持心臟的健康,即使只是每天散步半小時。
科學家們分析了四十年來波士頓城鎮居民的健康狀況記錄,他們將參加調查實驗的4121個志願者根據運動狀況分為三類:經常運動,偶爾運動和很少運動。在對他們進行壽命的**後科學家們發現,那些偶爾運動的人的平均壽命要比很少運動的人多出1.5年,而經常運動的人壽命多出3.5年。
在另一個實驗中,研究者們研究的課題是哪種步行方式能更有利於人的心臟健康。他們發現,一星期5次,每次30分鐘的慢步能夠改善心肺機能;而快走卻可能導致膽固醇的增加。來自佛羅里達的專家說,人們一週最好是能步行150分鐘,當然一星期90分鐘也還是能夠保持身體健康。
專家建議,醫生應該給病人開出「散步處方」以指導病人通過散步來提高自身免疫力,恢復身體健康。
27樓:同素芹鄂丁
要看每個人的體質了。當然了,有氧的運動是最好的了,對身體最有力了,比如長跑、瑜伽。
28樓:樓皓揚秋白
我認為不同體質的人要選擇不同的體育運動專案吧...
像我這種體質的人就比較適合打羽毛球...
29樓:刁姝環曼文
柔道最好了!有有用,而且也練肌肉
30樓:乜錦燕娟娟
因人而異,但我覺得游泳可以使全身都在運動!
31樓:閭曉士之雙
我認為跑步比較好,打羽毛球也是一種不錯的選擇~
作文:我最喜歡的一項體育運動,跑步 記敘文 600
32樓:r殘楓
國不可以一日無君,家不可一日無主,我們不可一天無運動。
我們的身體最重要的就是健康,而健康就與體育運動密切相關,多做運動,能強身健體,有益身心。所以,我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步,它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。
我喜歡慢跑,因為我不想錯過,沿途中有很多美麗的風景,有能發觸人的好奇心的人和事。如果慢跑,我就能把它們當多一段美好的回憶,而不會擦肩而過。每天早晨,太陽初升的時候,當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來,當陽光透過葉縫的那一刻,我愛慢跑,一邊感受大自然的恩賜,一邊享受運動的無限快樂。
套樣辛苦了一天,正準備下山時,當樹葉不再飄忽,不再飄忽,而落葉滿地的時候,我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線,一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上,我愛慢跑。
因為我想跑在後頭,看著看著同學門的背影,我想把他們留在我的眼裡,留在我的心裡,也留在我的回憶裡。大家從五湖四海集在一個班裡,也算是緣分,我不想錯過這麼美好的記憶。
鴿子放飛20公里20分鐘回來怎麼單獨放飛要2小時才回來
二十公里不值得訓練，那鴿子真不值得養了，群飛二十分鐘是跟著回 來的，內 而單飛是自己找回來的。我養鴿容平時不訓練，直接參賽，第一站50 100公里，第二站200 500公里，第三站700 1000公里，第四站1500 2000公里。太窮了交不起參賽費。自己不愛飛唄 可能受了別的東西得影響了 你的鴿子...
97公里時速每秒是多少米,41分鐘騎行28公里時速是多少
時速100公里每秒多 來少米自的計算 每公里 1000米 100公里換算成米 100 1000 100000米 每小時 60分鐘 每分鐘 60秒 每小時 60 60 3600秒 時速100公里 小時 100000米 3600秒 27.77777米 秒 你可以推算一下 97 1000 60 60 26...
dnf劍魂裡鬼的聲音怎麼這麼刺耳，10分鐘禮包更新後
感電效果，帶個 裝扮就好了，望採納 確實是！聽著tm的蛋疼！建議你去搞一個裡鬼的聲音補丁！去多玩 或者187求一個聲音包！沒有就叫高手做一個 這個不難簡單！為什麼今天玩dnf，裡鬼的時候好像有刀子的嗖嗖聲 有的！刺耳的聲音 感覺鬼劍 尤其是劍魂 最明顯 聲音出現雜音 很無奈 特效吧！改了 鬼泣的月光...