1樓：網友
剛開始跑步一般都建議慢跑，一公里7分鐘左右；
跑一會就氣喘吁吁也很正常，做個計劃，剛開始跑兩公里再三公里，累了就走著歇歇，時間長了，你跑的就快了，也不會怎麼累。
2樓：愛吃甜的魚
心肺功能差，肌肉力量不夠，這就是你跑不快的原因，平時又很少鍛鍊，自然不行了。
跑步跑很慢是怎麼回事，跑一會兒就累了。
3樓：小魚
缺乏鍛鍊。
一開始跑得慢不怕，貴在堅持，堅持跑半小時以上（中途別停）
堅持幾天，速度和時間就可以增加一點了。
我跑步跑不快，是什麼原因？(如有急事，我跑不了一會兒,就累得氣喘吁吁)
4樓：筱琪
心肺功能不好，缺乏適當鍛鍊，多跑步就可以。
一跑步就好累，沒跑多久就上氣不
5樓：期道至簡
跟肺活量有關，多練練就好。
6樓：偶甲
慢慢來 堅持一段時間就會改善。
剛開始跑步跑幾分鐘就上氣不接下氣，只好走路，怎麼辦？
7樓：網友
剛開始不就是這樣嗎。
就是因為這樣你更應該要跑步，但是要慢慢來。
時間久了，你說的就不會再有了。
跑步是健身最好的運動。
8樓：網友
基礎差就慢慢來循序漸進。
9樓：匿名使用者
你這是典型的長期不運動造成的 腳沉屬於正常 就拿我來說 大學期間曾經800公尺男子冠軍 2分05秒 現畢業三年 增重20公斤 好久不運動了 現在跑步也累得不行 所以剛開始一定要循序漸進 切忌貪快 造成膝蓋身體損害 希望幫到你。
每次跑步，跑一會兒，就氣喘吁吁的，但是並不累，怎麼回事，怎樣才不會這樣
10樓：網友
主要是換氣的問題，運動時的呼吸，好好呼氣是基本。就像在游泳課上教的那樣，好好呼氣的話，空氣自然就會進入肺部。所以在平日跑步時要多注意呼氣。
練好呼氣後，接下來是吸氣。像深呼吸那樣深深地吸一口氣的話，會破壞節奏，讓人覺得更累。吸氣的方法有很多，最重要的是找到最適合自己節奏的吸氣方法。
11樓：網友
是你平常，不鍛鍊，造成的。如果你天天的堅持跑步的話，下次再跑絕對不會氣喘吁吁的。是因為呢你長時間的不鍛鍊啊，一時的去鍛鍊，有一些些承受不了。
12樓：網友
開始跑的時候都會因為肺活量和呼吸調整不順而喘氣，開始的時候就慢跑，慢慢在加速，就不會累的。
13樓：網友
很久沒運動也這樣的，趁著年輕多運動運動。。
14樓：手機使用者
一呼一吸 跑步至少持續乙個月以後、呼吸就平穩了。
15樓：鋒隨緣
慢慢來，再跑一段時間就不會氣喘了。
16樓：女漢子潔哥
運動少了唄，經常運動應該可以緩解。
17樓：張張張張
氣喘吁吁但不累？多跑一下就行了。
18樓：年華__青春
那有可能是肺活量不夠吧，憋死。
19樓：手機使用者
說明運動比較少，剛開始鍛鍊身體，建議慢跑！
跑步沒多久就很累怎麼辦？
20樓：飛躍精靈
長時間沒有鍛鍊的過了，可以循序漸進，一點兒一點增加運動量。
想跑步**，但是很少跑步，跑一會就很累，這種情況怎麼辦啊？還有跑步的時候喘不上氣。
21樓：蚌埠二中王詩傑
循序漸進，每一項運動都一樣，需要乙個身體適應過程。根據自己身體狀況，每次適當的增加運動量。
22樓：海森
你這樣的情bai況就只有堅du持了，你現在胖了也不是zhi一下dao
子就胖起來的。都是冰回凍三尺，答。
一點一點積累的。胖是在享受中度過的越享受就到最後就越痛苦的。想**必須在痛苦中完成，越到最後越舒服，也不會那麼累了，更健康了身材也好了，
23樓：千凌啊
管住嘴邁開腿 順其自然。
為什麼我隨便跑步一會就上氣不接下氣?
24樓：手機使用者
跑步要調整好呼吸，還有步伐的頻率，建議鼻子吸氣，嘴呼氣~~~剛開始跑的時候要慢些，逐漸加快~~ 最好堅持做運動！ 也可能是你的肺活量不夠大，多跑步就會慢慢增加肺活量，到時跑步就不會上氣不接下氣了。
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