1樓：bluedream時代
找一根木棍，再找一條繩子，把繩子對摺，一端系在啞鈴上，另一端系在木棍的中間部位。一切完成後，就可以煅練了。雙臂向前平舉，手拿木棍的兩端，保持肩部水平，然後捲動木棍使繩子纏在木棍上慢慢的把啞鈴捲上來，然後再慢慢的卷下，就這樣反覆做就可以了，特別的有效。
注意的是肩部不要左右動，一定要保持身體正直手臂平舉）。第一次練的時候可能只能卷一次，然後就會感覺小臂特別的脹，這樣只要休息一會兒再練就可以了。只要堅持每天煅練，乙個星期後就會有很大的變化的。
過去練武的人都是這樣煅練小臂的。
手腕太細了怎麼辦（男生
2樓：網友
同病相憐。第一，鍛鍊身體沒的說，細也能練出肌肉，還是能有所改觀的，第二，心理方面，由於身體素質的弱勢，通常很容易引起自卑，所以必須通過其他方法建立自信，遊戲玩的好都算，畢竟現代社會不是靠掰腕子吃飯的。
3樓：菏弦
沒事，健康就好，長都長這樣了，還能咋辦，別老注意自己不好看的地方。
4樓：橘槐南下
我手腕很細，不怎麼辦。
5樓：匿名使用者
手腕細不好嗎？有多細？
男生手太細怎麼辦
6樓：淡淡的薄荷香
你年齡？「是男孩嗎」？按你所述是手腕靈活人之象啊！
做靈巧事-如彈鋼琴-小魔術等難找技巧性之人呀！想增粗一致不難；可失去了做上述事先天基礎啦！真為觀感好看而失去此方面的天分愛好有些可惜了！
雙槓，倒立，俯臥掌等運動和腕力器、拉力器和握力器均可促使掌腕部發達。但營養尤其是骨膠原和鈣質及維生素要跟上。兩回事生活習慣和作息規律及無吸菸酗酒等嗜好也很重要啊！
7樓：猥瑣憨憨大漢
沒有關係的 只要中指長就可以了。
8樓：蒲公英的童話裡
多做抓握，手細和骨架有關，變化不算太大。
9樓：匿名使用者
這個沒有什麼關係的吧，不一定不好啊。
我是個男生,我的手腕很細,請問怎麼鍛鍊?
10樓：愛吃甜的魚
可以用啞鈴做手腕的彎舉，或者握力器和硬拉，用啞鈴和硬拉效果是最好的。
11樓：網友
買個啞鈴，做一些鍛鍊手腕的力量的動作，很有效果堅持3個月。
當然不要光注意手腕，身體的整體美也要注意。
12樓：網友
手腕部的關節是乙個萬向關節，這種型別的關節非常靈活，便不像其他型別的關節那樣時包在肌肉內部的（比如肩關節）。
你的手腕的大小是由你骨骼大小所決定的，不得不說你便是屬於那種小關節型別的人。
這個關節的大多數動作是由小臂上的尺橈兩套相關肌群所控制的，所以上述的大多說動作都是針對你的小臂而非直接加大你關節的尺寸。不過你也不需要擔心，即使骨骼略小也並不影響你任何的日常活動，至於健身鍛鍊也沒有啥子問題。你依然可以經過鍛鍊獲得一付非常健美的體格，只是手錶的事比較麻煩。
要不你試著帶一塊懷錶；]
13樓：計程車判官
想要增加手腕的粗細，要想把手腕變粗點，建議多做些扶臥撐，來增加力量和魁梧的身材，多吃些有營養的食物就可以了。
14樓：後巧凡
建議你打沙袋，一舉兩得，既練了手臂，又練了拳擊。
15樓：網友
手腕？除非你再壯些，增加體重和臂力，增加5公斤即可，可到健身房接受相關訓練。
我是男生，我的手腕細，不好看怎麼鍛鍊可以變粗？
16樓：網友
多弄弄啞鈴 一天堅持多少次 乙個月下來就有效了，還有就是多幹活動手腕的活，讓你的手腕感覺到有力氣才行。
17樓：關靈松
1、把你的右手大拇指那一面對著你。
2、握拳。3、逆時針旋轉90°
4、以手腕為圓心旋轉拳頭。
18樓：day女仔
多去運動！看南韓野獸天團2pm就有動力！想當年尼坤竹子一根，現在，天使面孔，魔鬼身材！
19樓：邛筠
細就好，我還巴不得變細。
手腕很細怎麼辦?
20樓：考彩榮汲寅
你好，我和你有一樣的問題，手腕很細。不要聽別人亂說，手腕的大小是有骨骼版決定的，手腕是煉不出權肌肉的，再多的鍛鍊也不能讓手腕變粗。
不過，手腕細並沒有什麼問題，我通過舉啞鈴、俯臥撐等鍛鍊，雖然手腕很細，但我的手臂還是很有力的，也很有男人味。所以，手腕細不算什麼。建議你也加強鍛鍊，煉出自己的男人味。
21樓：蘇枚克列維9號
手腕細是遺傳現象很難長粗的，就算長粗效果也不大，建議買乙個啞鈴，專練手腕力量，可以長粗5mm-1cm左右。
22樓：kiss鍟婂痙餜憚
多練練腕力，手腕自然會變粗一點。
23樓：網友
我想你指的是骨頭細把 這是沒有辦法改變的了 只能通過"長肉"彌補了。
皮錶帶怎麼調節？手腕太細皮錶帶長了怎麼處理
1 購bai 買專用工具，自己根據實際du尺寸把錶鏈截 zhi去幾節dao，同時從表兩側截，不要單截專一屬側錶鏈。2 找修表人截錶鏈，一般5元10元不等，記得要把截掉的錶鏈放好以備後用。保養方法 錶帶尤其是真皮錶帶,是需要日常的保養的,基本方法如下 1 避免接觸水和潮溼，以防發黴和變形。2 避免長時...
打籃球手手腕扭傷了怎麼辦，打籃球手腕扭傷怎麼辦
呃 我有過同樣的遭遇 我比你還嚴重 人家傳球 直接戳到三根手指 全部作響 眼淚都快疼版掉下來了權 手指伸縮都很痛 去醫院 醫生就是給我扭了幾下 弄了瓶紅花油 每天都抹 一直熬了三個月 才完全康 打籃球手腕扭傷怎麼辦 當手腕扭傷後，如果感到區域性輕微疼痛，可用冷水衝，減少疼痛感，減緩毛細血管壁破裂，此...
我的手腕很疼！是手腕外側，手腕外側疼怎麼辦
一種是腕部狹窄性腱鞘炎，其表現為腕關節橈側 就是靠近大拇指的一側 疼痛，逐漸加重，無力提物，在橈骨莖突表面或其遠側有侷限性壓痛，有事可捫及痛性結節。你可以做個試驗，手握拳，然後向小指方向偏腕關節，若橈骨莖突處出現疼痛，為陽性，基本可以初步確定為腱鞘炎。如果是這樣，就為區域性制動，不可以去按摩了，只能...