體重與馬拉松關係，高手請指教
1樓：夢上巔峰
體重重了點，身高太高了，其他身體條件都不錯。不過你不一定非得減到體重只剩110斤，因為肯亞人的體型有先天的因素，一般來說182的身高，體重60-65公斤就可以了。
至於你說的要成為世界級馬拉松選手，那個只剩下理論上的希望了，因為你已經21歲了，半程馬拉松還要跑80分鐘（我14歲的時候繞著400公尺田徑場跑55圈才76分鐘），如果你刻苦訓練的話，你的全程成績可以跑到2小時25分鐘到2小時30分鐘，但這個成績離頂級馬拉松運動員還是差了不少的；而且跑馬拉松也不是說體重輕就跑得快，必須要有長期艱苦的訓練才能有較好的成績。
2樓：尼克和內特
一樓那位不知道你是哪個隊的？敢不敢報上姓名？董國建多布傑楊定巨集也未必有你這個水準！
跑一次馬拉松體重大致減少多少？
3樓：丹的葵奎
1全部跑一次馬拉松體重會下降多少。
這個問題涉及到脂肪的消耗。
在吃完飯之後，多餘的營養就會轉變成脂肪囤積在體內。運動時，當體內葡萄糖水平不足時，身體開始消耗囤積的脂肪，用脂肪轉化為葡萄糖供給能量消耗所用。可以說運動可以一定程度上降低脂肪濃度、繼而造成體重下降。
但是運動**是需要長時間的堅持才能達到效果。
按照一般來說，當你持續運動到一定階段時，身體會感覺疲憊，也就是開始冒虛汗、體能透支了，此時就是脂肪轉化葡萄糖的階段。
4樓：飯特稀
看你現在體重多少了啊~如果你身上全是肌肉沒肥肉，那全是脫的水啊，看你的情況啊~
如果你100kg的話，堅持跑個馬拉松能減3-5斤吧。
具體情況具體看了。
5樓：善綺豔
大概5斤。沒有樓上的那麼多。有些體質好的，耗能少。反之。。。
所以，一般運動員一年也就最多跑5次。
6樓：柯南哈
那要看你跑完之後又吃了多少東西了 呵呵。
馬拉松高手進，本人1公尺82一百五十五斤半馬拉松90分鐘內下來，體重減到120去參加廈門馬拉松有機會拿冠軍嗎
7樓：夢上巔峰
兄弟啊！你這是半程呢？還是全程啊？我在這裡混了兩三年，最牛x的也就全程跑1小時57分多（反正我不信）
如果你是說半程馬拉松90分鐘，那正常，不算快也不算慢，但要在全程馬拉松中取得好成績，半程至多60分鐘就要跑完，如此看來，樓主的成績還需繼續提高；
如果你說的是「155斤半，馬拉松90分鐘內下來」，那個，呃……我想我就不解釋了……
樓主，以後提問時，把斷句斷好行不行？
8樓：網友
不好意思，沒有機會。半馬90分鐘只是一般小高手。 世界級高手體重大多也就120吧 他們的半馬，一小時零兩三分鐘吧。 不要想什麼冠軍了。
9樓：鐮刀風月
有，要具備兩點，1，心態：充滿信心，每天對著鏡子說我一定要拿到冠軍一百句，然後就會進入你的潛意識。
2，你跑馬拉松的時候別忘記穿李寧的運動服，還有運動鞋，因為李寧一切皆有可能。
10樓：網友
沒機會 你馬拉松90分鐘 我百公尺才6秒你信嗎。
向高手請教，我該怎樣增加我的體重
11樓：網友
多鍛鍊才是真的，，多增加肌肉的重量。
12樓：網友
哦~~這個是有點點偏廋。你要增重，最有效的辦法就是鍛鍊加合理的飲食。鍛鍊當然是必須，根據你自己的喜好，做一些有針對性的聯絡，在練習後進食較高能量飲食，以牛羊肉、魚肉等蛋白質含量豐富的為主，順帶說一句，要**塑型的就要要多吃纖維素含量多的，少吃蛋白質、糖分高的，如果吃富含蛋白質之類的食物會增粗肌肉纖維，所以會粗壯不少。
不過這兩種都要注意均衡飲食，運動後要補充足夠的礦物質和維生素，注意不要過量，因為你吃的蔬菜、肉類食品中已含了相當一部分生理所需營養素。紐崔萊的蛋白質粉ms還可以，我以前吃過。聽你說你的消化吸收功能有問題，這麼瘦也是可以理解的了。
在增強鍛鍊的同時要優化你的飲食、睡眠習慣，比方說按時按點吃飯，良好的生活習慣可以助你改良你的消化功能。
練長跑為什麼速度怎麼也練不起來，平時怎麼練也是5分鐘一公里，跑馬拉松的時候能到4分鐘一公里
13樓：法國重騎兵
這問題兩年半了，我來一下，就是混合跑 400公尺慢跑 200秒快跑或者1公里快跑 三公里慢跑混合，跑之前之後都要做拉伸，堅持兩三個月應該就可以。
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