1樓：翻那你
提問：腰肌勞損，乙個月還沒好，怎麼鍛鍊與**所患疾病：腰肌勞損病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）：
乙個月彎腰穿靴子的時候，猛的一彎，聽見「咯吱」，腰部劇痛了一下，後來就是時不時腰兩側的疼，剛開始的一週沒太在意，後來就覺得嚴重了。本人學生，經常在自習室裡坐，坐久了就腰疼，喜歡用手捶，捏，還喜歡拿暖水寶捂住，但是腿部沒有發麻的情況。晚上睡覺休息時就沒事。
腰肌勞損怎麼鍛鍊？腰肌勞損怎麼恢復？
2樓：網友
腰 肌勞 損， 是腰或 腰骶部脹痛 、酸 痛 ，反覆 發作 ， 疼痛可隨氣候變 化或 勞 累 程 度 而 變 化， 如日 間 勞累 加 重 ， 休 息 後可 減 輕 時輕 時 重， 為臨床 常見病 ，多發 病， 發**素 較 多。 平時的鍛 煉 與恢 復 1 . 首 先 要 注意 糾 正 錯 誤 姿 勢 ， 盡 量 避 免 埋 頭 工 作 ， 適 當 的 休 息幾 分 鍾。
勤活動 鍛 煉 ， 避 免 受寒。 2 . 少吃 生 冷 的 食物 ， 老 年 輕或 者 體格較 差 的 不要長 時 間待 在 空調 下， 睡 硬 板 床 ， 多吃 有 豐 富 鈣質 的食物如 奶， 奶制 品 ， 蝦 皮、 海 帶 、芝麻 醬 、豆 製品也含 有 豐 富 的鈣， 經 常 吃 ，也 有 利 於鈣的 補 充 ，注意 營養結 構 。
3 . 要 堅 持** ， 中 醫藥 膏苗 宗 貼 ** 腰肌勞損 有 著 顯著 的效 果，在 貼 的 同 時， 配 合 以 下五 種方 法 進 行自 我 ** 就 更 加 好 了：1.
加 強 鍛鍊， 經 常 做保 健 操， 矯正 不良 姿 勢。 鍛 煉最好在晨 起和 長期時間低 頭工 作後 進 行 , 動 作 要輕柔 , 前後 左 右 都 要 活 動 到。 2 .
自 我 按 揉患 處 , 每日 兩次，每 次 3 ～ 5分 鍾 。 3 . 每 天 用 熱 鹽 炒熱 後放 入一 個布口 袋 內烘烤 患 處， 促 進 血 液 迴圈， 減 輕症 狀 。
4 .防 止 受 風 著 涼 , 並盡 量 防止著涼， 在 日 常 生 活中 多 注 意總是 有好處 的 。 希 望能給 於 你 幫 助， 滿 意請採 納，祝 你 早 日康 復。
腰肌勞損適合什麼鍛鍊
3樓：潭若雲
腰肌勞損的**應本著藥物**為主，理療(如：針灸、按摩、推拿等)為輔的策略，患者除服用藥物以外，日常生活中的保健保養也很重要，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥**如中國醫科大學研製的中藥華佗脈通，可取得較為顯著的療效。
另外，**後在日常生活中還需經常注意保健和保養，以免**。
腰肌勞損要鍛鍊嗎怎樣鍛鍊
4樓：沒有註冊號碼
真不知道建議腰肌勞損不要鍛鍊的人是啥心理？不懂或者混經驗的吧！我得了腰肌勞損兩年，很嚴重，試過很多方法，吃各種藥，貼各種膏藥，各種理療，花錢也不少，最後網上查詢答案，幾乎很少有人明確說怎麼樣能恢復，但很多人提到了鍛鍊。
我就鍛鍊啊，堅持半年成效還可以，但自己還是覺得恢復不理想，另外鍛鍊很痛苦，所以暫停，暫停鍛鍊期間有些好轉，起碼平時彎腰不怎麼疼了。後來又覺得不能這樣一輩子，又鍛鍊，每天飛燕仰臥起坐拱橋等，沒規律的鍛鍊，又是半年到現在，已經不疼了，只是感覺有些僵硬，平時生活沒啥影響了，但距離打籃球對抗用力標準還不夠，當時就是因為打球幾次扭腰所致，為了能繼續打球，堅持吧。
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