1樓：網友
可以 回來了以後 休息10到15分鐘 衝個涼，再吃早點。
2樓：杞燁赫
一定不要吃早餐對身體傷害大！早晨跑前衝個生雞蛋水喝後再跑！效果最好！跑後再進餐。
3樓：網友
正常就是空腹跑，然後回來休息十分鐘左右，洗個溫水澡再吃早餐。如果跑之前有點餓，乙個要考慮是不是低血糖那就不適合跑步了，如果不是可以吃個香蕉。
4樓：網友
當然是這樣的飯後半小時才能運動。
早晨起來不吃早餐跑步好嗎？
5樓：走向未來
晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。跑步前要飲水。
晨跑的注意事項 :
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，乙個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
6樓：卡薩
建議先吃早飯再跑步。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
7樓：冰凍了你呢
其實都可以，只是區別於你要如何做而已；
如果你要吃完早餐後跑步那麼要注意：
早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間，運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，如果你要跑步後吃早餐要注意：
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
如果實在做不到先早餐後跑步，我們也可以在跑步前喝點糖水，跑完過段時間再吃早飯。跑步前喝一杯溫水，淡鹽水比較好，可以促進腸道蠕動和排便。
8樓：dear戮玖
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
在進行鍛鍊時，需要注意循序漸進，避免突然增加運動量，以免導致身體不適應出現損傷，在進餐之前或之後的半小時至一小時之內是需要注意避免進行劇烈運動的，以免導致胃腸道疾病的發生，具體的運動量則需要根據身體的情況決定。
9樓：楊芮
兩者都有利弊。運動也因人而已，沒有標準答案。
1、空腹跑。不適合低血糖患者，而且跑完也不能馬上吃飯，所以就會導致你早餐吃很多。
2、飯後跑。吃完早飯跑的話，如果時間間隔不長，也不好，飯後不宜劇烈運動，這不是常識嘛。所以，不管你吃飯前還是吃飯後，總是把時間隔久一點就可以了。
不知道你住在**，如果是北方霧霾城市，我建議你早上別跑步，早上對流比較旺盛，六七八點鐘吸進肺裡的全是霧霾。夜跑雖然不安全但是至少健康啊，還有就是別跟著馬路跑了，吸進去的都是汽車尾氣。
10樓：匿名使用者
六點左右開始鍛鍊最好了，30-60分鐘即可。
11樓：萊迪生活匯
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案。
12樓：網友
早上的話正常來說你還是先健完身再去吃更好一點，因為你要不然的話，你吃完了你必須得等兩個小時之後才能健身，其實兩個的先後順序關係不大，只是說吃完了需要間隔時間比較長而已。
13樓：漸漸再也不見
應該是先吃早飯再跑步，還是跑步後吃早飯，吃完早飯後可以遛遛彎兒，建議先吃早飯再跑。不建議做劇烈運動。
14樓：網友
我個人認為早上6點起來跑步比較好，時間為30分鐘到1小時比較科學，然後洗澡吃早餐。
15樓：網上這片情
晨練，當然是先跑步後吃飯的，要知道，飯前飯後半小時內不宜任何劇烈運動的。
早上跑步是吃早飯了好還是沒吃好
16樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
17樓：網友
不吃早飯好，而且長跑時間不要超過20分種，我是這樣的~
可以幫助胃腸蠕動，提高食慾。
18樓：宇宙外的三道題
早上吃過飯後1個小時再跑步相對比早上空腹跑步更有利於健康，因為有些人空腹跑可能會有低血糖的情況。
空腹跑步易出現低血糖症狀，如頭暈、眼花、噁心、心跳過速等，時間長了會引發生理功能的紊亂。早起跑步時要喝一些水，如喝一些淡糖水或淡鹽水，可預防高血壓、腦溢血、腦血栓等。
19樓：網友
早上應該先吃飯然後再做運動，運動也一定不能太大！如果不吃飯就去運動對身體並不好，會使你血糖低，有可能會低到0。所以早上最好還是少運動，打太極拳是不錯的選擇！
20樓：網友
早飯前好，運動前最好喝200ml左右的水。
21樓：網友
喝一杯熱開水，運動30-90分鐘，沒問題。
22樓：網友
先喝杯溫水，做30-60分鐘運動。
23樓：網友
跑步前不要吃早飯，不然對身體不好。
很多人都會以為，在運動前要適量的吃點東西。但是這是不對的。
早上起來後，人體的血密度的濃稠，如果你吃了早飯。這樣早飯中的某些成分會是你的血液裡流動。當你跑步的時候或是跑步好以後，覺得不便服(頭暈，想吐，站不穩。等等)
個人建議：在跑步這前適量的喝水就可以了，水可以幫助你體內的血密度降低，這樣的跑步以後稍稍休息後，再去吃早餐(但也不要過量)這樣身體才更健康的。
早上不吃早餐跑步會**嗎？ 對身體好嗎？
24樓：山茶酒丶
如果說是在早上鍛鍊的話，那麼是可以不吃早飯的，但是運動以後稍微休息一下，然後再吃早飯，這樣就可以了，不會對身體有什麼傷害的，但是如果說你只是運動，而運動以後不再吃早飯，那麼對身體很不好的。
25樓：我最美啦啦啦
可以的，沒問題，但是，不能過度運動！我以前當兵都是早晚跑步，早上不吃早飯，跑個2公里，回來吃飯！沒問題！ 肯定不好的哦。要在便便之後吃早餐最l
26樓：網友
非常不好早餐不吃千萬種壞處，而且長期容易導致低血壓。
27樓：楓love萌
不，反而會長胖的。應為如果這樣的話你就算吃樹皮也會消化為脂肪~~
28樓：
早上如果肚子裡沒有食物就去運動，身體需要能量就會分解肌肉，因為從能量等級上來說，脂肪密度更大，更難分解，這時候更容易被分解的肌肉就會燃燒，最後會導致你的工作狀態很差，日常生活都受影響。
29樓：網友
早晨空腹跑步是不好的。
因為進過一夜，人的血糖水平比較低，如果不吃任何東西就立刻去跑步，容易造成低血糖。
最好的建議是早起30分鐘到1小時，適量補充碳水化合物和水，讓血糖提高到一定水平，在去跑步就沒問題了。
30樓：花澤川子
不好的，也不能**，最好是晚餐不要吃。
31樓：汐奈子
有人說不吃早餐反而會變胖的。
32樓：網友
**有一定作用吧，但不會早點肯定對身體不好。
33樓：匿名使用者
不會** 對身體不好。
34樓：函旋
不好，早餐必須要吃好啦。
35樓：
早上起來身體裡糖原比較少，運動供能不夠先分解脂肪，不是先分解蛋白質，所以樓上說的分解肌肉是不可能的，倒是運動完還是要吃飯的，因為不吃飯腸道重吸收營養，也就是說不吃早飯等於在吃屎。
先跑步好還是先吃早點好
36樓：網友
最好的：很早起來跑，有人陪著，出很多汗，回家洗澡，再睡半小時以上，然後早餐，之後工作。適合工作生活穩定，高收入的人，港臺很多大富豪都這樣。
養生：或者跑到全身暖起來，稍事休息，喝點溫水（偏涼的），之後先喝點溫熱的公尺粥，再開始吃飯。適合稍微有點時間不多，有人為你做飯的。
我想象過我們結婚後：
me:老婆，四點了，我們去跑步吧？
she:嗯！
me:那我開燈了，she:嗯！
開開燈：me:老婆，我想我們還是不要跑了，做點更有意義的事吧？
she:你都在想什麼？我就不信結了婚之後四點你能起得來！
過了一會：me:老婆你的意思是不是，結了婚之後，你每晚要折騰我到12點？
she:你給我下去！
然後真得差點把我從車後座推到地上去，555555，本來氣氛很溫馨的說。
37樓：棒棒糖聊娛樂
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案。
38樓：
空腹鍛鍊才不會傷胃！不然就會有肚子痛等症狀！
39樓：蘇幹孟暢然
跑步，飯後活動，闌尾炎，胃下垂！
40樓：葛聖孫秀華
後早餐，會造成消化不良，因為飯後不宜劇烈運動先跑步。
早晨經常不吃早餐好麼？有什麼壞處和好處呢？一般早餐吃什麼好呢？
很不好，對人體的大腦有嚴重的影響，而且這種影響是不可修復的。好處就是可以節約點早餐費，壞處就是你的大腦受到了影響，會損失你的大腦細胞，還有就是常期這樣會有胃病。早餐喝點稀飯，吃點饅頭，麵包，雞蛋，早餐要吃好一點，不能吃的太多了。吃的太多，人的大腦會偷懶。沒好處，早餐很主要，是必須吃的，而且吃的要豐盛...
早晨跑步要不要吃早餐，吃早餐會不會跑不動
早晨跑步的話可以攝入一些能量進去，是一定要吃早餐的，你跑不動的話你可以早點吃嘛，然後散步讓他消化差不多之後你再去跑 你好，早晨跑步先不要吃早餐，吃完早餐再運動，會讓胃消化不適可能會引起疼痛感。如果非要吃的話，可以吃少量，而且吃完等半個小時或者一個小時候後再運動。早上跑步要不要先吃早餐，還要注意些什麼...
早上不吃飯對身體好嗎，早晨不吃飯就跑步，對身體好嗎
經常不吃早餐的害處 1 反應遲鈍，工作效率低 人早晨起床後 血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠 疲勞 暴躁 易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適 影響人們的工作和學習。2 影響青少年發育 青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在9 10點左...