1樓：匿名使用者
理論上說，是人平躺，小臂屈轉，純拆使拳面向上，足力抵地面，兩腿挺物汪直。然後運力於兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘，足二部著地外，餘均騰空。
實際上，剛開始練的人，沒多少有本事直接撐起來的，個人認為，可以先練習頭和肩膀離地，用肘支撐起軀幹和腿，感受一下那種感覺。循序漸進，慢慢再轉變成直接撐起全部。做螞棗。
2樓：匿名使用者
練肘力 ，做李小龍的三角俯臥撐，雙手食指，中指，相貼。
霸王肘子的做法
3樓：南謹貳博敏
主料：豬前肘1200克。
調料：乾紅燈籠辣椒100克，鹽5克，味精3克，醬油5克，蜂蜜5克，姜。
霸王肘子的特色：
色澤紅亮，肥而不膩，入口即化。
教您霸王肘子怎麼做，如何做霸王肘子才好吃。
製作方法：1、先將肘子褪盡毛，冷水下鍋下料酒，蜂蜜至七成熟，撈下抹乾水分待用；
2、鍋入大油至八成，下肘子炸至金黃色起虎皮，泡入溫水中起泡；
3、肘子入滷香料滷至熟透撈出裝盤；
4、幹燈籠椒沖水至溼潤，入鍋中四成油溫煸香，加入原汁滷湯入味精、鹽、醬油淋汁肘子上即可，灑熟芝麻、蔥花即可。
霸王肘子怎麼做?
4樓：匿名使用者
原料：植物油15克，精鹽10克，味精8克，雞精4克，桂林辣椒醬15克，生抽15克，南乳汁20克，阿香婆牛肉醬20克，幹椒粉15克，姜10克，香蔥15克，料酒50克，八角、桂皮各5克，香葉8克，羅漢果1個，整幹椒20克，十三香4克，香油5克，紅油10克，紅曲公尺20克（另取竹墊乙個，紗布1張待用），鮮湯1500克。
製法 1、將新鮮豬前肘烙盡殘毛，洗淨後漂盡血水，焯水後待用；紅曲公尺用紗布包好。
2、取砂鍋乙個，墊好竹墊，將豬肘朝上放好，然後放入精鹽、味精、料酒、桂林辣醬、南乳汁、香料、姜、香蔥、整幹椒和包好的紅曲公尺，再放入鮮湯（鮮湯以沒過豬肘為準），用大火燒沸，撇去浮沫，用小火煨至豬肘八成爛，色澤紅亮時撈出待用。
3、鍋置小火上，放入植物油，燒至五成熱時，放入辣椒粉炒香，再加入鮮湯、阿香婆牛肉醬、十三香、精鹽、味精、雞精、生抽、紅油，調成辣汁，盛入味碟中。
5樓：匿名使用者
原料：淨肘子1 個、幹辣椒50克。
調料：鹽2小匙、五香粉2 小匙、醬油2 大匙、白糖1小匙、雞精1/2小匙、料酒2 大匙、燉肉香料適量、蔥、姜段各少許。
做法：1、肘子入清水中焯透，撈出，剔骨；
2、在肘子內部抹上五香粉，然後用麻繩將肘子捆緊；
3、鍋內入清湯煮沸，下調料，肘子、蔥、姜段、小火煮至九成熟時取出；
4、拆去綿線，放入湯碗內，上蒸鍋蒸三十分鐘，至熟透軟糯；
5、炒鍋加入紅油燒熱，下入幹辣椒爆脆，淋在肘子上，撒上蔥花即可。
小貼士：最後的蒸制能夠使肘子更軟糯，順道寓意新年了，我們的日子蒸蒸日上，如果你嫌麻煩，也可以直接煮熟透。
霸王肘子怎麼做
6樓：網友
主料 豬前肘1只。
輔料料酒適量 鹽適量 西蘭花適量 幹辣椒適量 花椒適量 香葉適量 小茴香適量 甘草適量 醬油適量 薑片適量 大蔥適量 小蔥適量 八角適量 冰糖適量 桂皮適量。
步驟1.在火上燒將肘子有毛的地方燒掉，再用刀刮洗乾淨； 油，放入冰糖炒糖色；
2.冷水鍋中放入薑片， 蔥段和料酒， 將肘子放入其中焯水；
3.準備材料：八角、花椒、桂皮、香葉、幹辣椒、草果等大料洗淨備用， 小蔥節， 薑片和蔥段；
4.將鍋中放入適量的適量的油，放入冰糖炒糖色；
5.小火慢慢炒，直至糖化成棕色冒大氣泡；
6.將焯過水的肘子放入其中， 讓其表面均勻的裹上糖色；
7.加入沒過肘子的開水，再將準備的大料包， 小蔥節， 薑片，蔥段， 料酒和醬油倒入其中， 大火煮開，再轉為小火煮上乙個小時至乙個半小時；
8.將準備擺盤的西蘭花焯水備用；
9.將燉煮軟爛的肘子拿出來剔骨；
10.將剔骨的肘子放入另一鍋中，加上一些煮過的湯汁，再加入鹽調味， 煮上十分鐘；
11.將剩餘的湯汁加入適量的水澱粉熬濃稠；
12.將煮好的肘子擺在**，四周圍上西蘭花，濃稠的湯汁澆在肘子上，13.再撒些蔥花。
霸王肘子的做法大全
7樓：籃球部落隊
準備蔥姜香葉，大茴、小茴香和花椒放調料盒。
香蔥，紅辣椒切碎。
肘子清水泡一會。
放開水加料酒和蜂蜜煮5分鐘。
肘子撈出溫水衝淨待用。鍋內重新放清水，放入蔥姜和調料盒。
加料酒生抽老抽和鹽。
放入肘子煮至八成熟。注意鍋底最好墊個篦子，防止豬皮粘鍋。
八成熟我認為是用筷子能使勁插動。用時約中火半小時。
肘子撈出放入盤內。蒸鍋加水燒開。
淋入一勺滷肘子的滷汁，大火蒸十分鐘。
準備20粒冰糖。
鍋內放點花生油，匯入冰糖，小火融化。
熬至起大泡後，加入半小碗溫水。
湯汁濃稠時倒入肘子上。
撒一層香蔥和紅辣椒。喜歡吃辣的可澆辣椒油。
撒一層熟白芝麻即可。
霸王肘的介紹
8樓：禕夏侯月
霸王肘，為少林七十二絕技之一，為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功專用肘端向下或向後頂鑿。練習此功之初，全身仰臥於地，小臂屈轉，使拳面向上，足力抵地面，兩腿挺直。
然後運力於兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部著地外，餘均凌空。至力盡，落平稍息。
霸王肘子的介紹
9樓：時夏
霸王肘子是一道美食。主要主料：豬前肘1200克；調料：乾紅燈籠辣椒100克，鹽5克，味精3克，醬油5克，蜂蜜5克，姜。
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