1樓：影子
重慶的冬天很冷，比下了雪還冷，寒風手慧局是畢讓無孔不入，冷得刺骨。在家的話，根本就不想出門。我推薦晚上用老薑片，花椒，陳艾熬水來泡腳。
上班用杯子泡黃芪，紅糖，枸杞，紅棗，碧蘆龍眼乾泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。
2樓：蒼詩荷
冬季空氣乾燥，寒氣逼人要多喝白開水滋潤咽喉，利於排毒排溼和新陳代謝。冬季由於人的抵抗力差，要加強運動，切莫坐，提高身體的抗病毒能力。但忌早晨鍛鍊，因為早晨霧氣最傷肺。
多吃黑公尺、黑豆、黑芝麻等黑色食物，因為這些食物補腎氣、抗寒、潤肺、生津。多吃葉酸類食物，如菠菜、橘子、黃豆等，它們蘆鬥能抵抗抑鬱。多吃白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔等，這些食物能順肺益氣、健脾養胃。
早睡晚起，養陽氣。睡前泡腳（用陪陵磨艾葉水汪鎮更好）溫經通脈，促進血液迴圈。
3樓：知91602探辭
多曬太陽，多做艾灸。冬天天寒地凍，一不小心就感受風寒，吃飯不香、沒有食慾，因此冬季養生著手點在祛除春拍逗風寒邪氣，強健脾胃功能。身體只有風寒能夠抗得住，同時脾胃的運化功能正常，去運化水谷精微，我們的腎精才能有生化的可能。
每天午後曬曬太陽尤其是背部和腿部會有扒賣很大好處，另外艾灸關元、神闕、大椎、足三里、命關、腎腧等穴位也是冬季保健實用有賀畢效方法。
4樓：名
睡前多泡腳，可用艾葉煮水，根據個人體質情況適當加紅花、乾薑等活血散瘀，幫助改善睡眠質量。
5樓：有神靈氣自然
早睡晚起。冬天人的陽氣是凳明收藏到人體的腎中的，所以講「無擾乎陽，早臥模廳晚起，必待日光」。早睡晚起棗碼告，儘量保持陽氣收藏狀態，和天地相應。
6樓：戰歌
冬天養生要早睡晚起，以日公升為時，北方要注意防寒保暖，尤答兄雀其高血壓心血管病人塵陵，要清早注意別早出晚歸。腳要保暖，每天泡腳。勿吃寒涼之物。
7樓：猴22326笛崩
適當膏方滋補，有強健脾胃、厚實脾土的作用告橋。 膏方襪巧猛的選擇最好根據個人體質情況，選靠譜的中醫調寬吵配。冬季運動需適度並每天堅持，以背心微熱略出汗為宜，不宜大汗，也不宜不動。
8樓：回憶
防寒保暖。老徐常常遇到一些朋友大冬季用局知凱冷水洗腳，有的姑娘為了堅持美觀的身段，穿的很少，分明凍得很難過，就是不願意多穿衣服，這無疑是損傷身體的，短期內不會有問題，但年紀一大，許多慢性病就簡單爆發猛碧了。防寒保暖其實是乙個意思，落實到行動上，穿暖。
保證**不要被寒邪侵略，莫非顏值比健康還重要麼？一件衣服不行穿兩件，不過留意不要捂出汗了。吃暖。
許多朋友早晨起來喝涼開水，也不知從**傳出來的流言？真的傷脾胃傷陽氣；也有的吃冷盤，更有的姑娘和冷飲吃冰激凌，涼啤酒也是留意了，總歸，但凡進口一定要溫熱的桐喚。
你知道冬天該怎樣養生嗎？
9樓：愛打遊戲的
引言：冬天雖然非常寒冷，但是冬天也是乙個很好的時機來進行養生，所以我們在冬天的時候可以進行乙個很好的養生，那我們在冬天到底該怎麼養生呢 ？我們可以一起去看一下怎麼養生。<>
一、經常泡腳
我們在冬天經常泡腳，可以幫助我們改善我們的身體狀況，也可以讓我們緩解在一天的疲勞感。同時在冬天裡睡前進行泡腳，可以讓我們的睡眠得到很大的改善，因為我們的腳掌會有很多的穴位，通過泡腳可以讓我們腳上的穴位得到乙個很好的疏散。而且用熱水泡腳的話可以幫助我們，疏鬆我們的筋骨。
冬天泡腳也會幫助我們的血液進行乙個很好的迴圈，但是在早晨的時候，我們可以選擇用涼水洗臉，因為涼水洗臉可以促進我們臉部的血液進行乙個迴圈，同時呢也能讓我們臉部的**更加具有彈性 。<
二、要有乙個合理的飲食
養生並不是說一直要吃一些大補的食品，我們養生了是根據我們身體需要來選擇一些補品。但是補品也不是必要的，我們可以根據自身的需要來進行選擇。如果只是普普通通的體質，慢吃一些含有非常多蛋白質的食物，就可以很養生了。
而且我們在冬天吃一些含有高蛋白的食物，也可以讓我們體內的抵抗能力增強，也可以達到很多非常好的效果，在冬天的時候，也可以多喝一些粥來幫助我們，提高我們的身體健康。<>
三、總結
我們在冬天可以很好的養生，而且冬天的養生效果也是非常不錯的。而在冬天我們應該怎麼樣養生呢？首先我們就應該經常在冬天泡腳，其次呢，我們也可以根據需求吃一些適合我們自己的食品，培養乙個非常好的飲食習慣，這些都對我們的身體有很大的幫助 。
10樓：星了
冬季在養生的時候，一定要選擇正確的方式方法，調整自己的飲食結構，多吃溫補地的食物，例如牛肉，羊肉，魚肉，枸杞，紅棗，核桃，黑芝麻，並且在冬天的時候，一定要注意自己身體的保暖，晚上睡覺之前用熱水適當的泡腳。
11樓：網友
冬季養生的話，可以每天洗個熱水澡或者睡覺之前泡一泡腳。另外多吃一些羊肉，牛肉可以暖胃並且增強體質，提高免疫力。
12樓：大超說教育
首先一定要做好保暖工作，冬天的時候可以多泡腳，其次就是多喝熱水。
冬天如何科學有效地養生？
13樓：網友
冬季養生應該做到以下幾點：
1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；
4、冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
14樓：上韭
人參進補…冬令方膏…
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