長時間用眼，視疲勞怎麼緩解？

1樓：全能解惑

長時間用眼可能會導致視覺疲勞，包括眼部疲勞、乾眼症、頭痛和模糊視等。以下是一些緩解視覺疲勞的方法：芹渣辯。

1. 休息眼睛：建議每隔20分鐘遠眺20英呎外的物體，每次持續20秒鐘，可以幫助放鬆眼部肌肉。

2. 黃色濾光眼鏡：使用黃色濾光眼鏡來遮蔽螢幕中的藍光，可以緩解眼睛疲勞。

3. 調節螢幕亮度：螢幕亮度應該與周圍環境相適應，並不應過高或過低梁公升，以避免對眼睛造成過度的壓力並減少視疲勞。

4. 使用眼藥水：眼藥水可以緩解眼部乾澀和不適，但是請務必遵循醫生的指導和用藥說明。

5. 規律作息：保持充分的睡眠和規律的作息，可以幫助緩解眼睛嫌缺的疲勞和壓力。

6. 做眼保健操：通過做一些簡單易行的眼保健操，可以幫助緩解眼部的疲勞並增強眼部健康。

總之，長時間用眼往往是現代人必不可少的一部分，但是也需要注意掌握正確的方法和技巧，以避免對眼部健康造成不良影響。如果你經常感到視覺疲勞或有視覺問題，請諮詢醫生的建議。

2樓：網友

出現這個情況，一般考慮就是眼睛太疲勞導致的，需要注意：

1、注意用眼的時間。

幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下檔和花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

2、注意用眼的光線。

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1公尺以內。若用凳飢60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2公尺之間凳猜。

陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是螢光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

3、注意眼睛的鍛鍊。

體育鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合棗寬返醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子行粗盯做好眼保健操，並持之以恆。

4、注意眼睛的營養。

為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素a,或者是定期用樂睛視力營養素補充眼睛的全面營養，同時也要適當攝入小公尺、豆腐、動物肝臟等補充維生素b2,以免出現夜盲症、角膜軟化、眼紅、幹癢等症狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查。

定期檢查是因為兒童眼球結構及雙眼視覺功能、智力水巧轎平在出生後仍處在不斷髮育過程中，不同的年齡能夠檢查的內容不同。常規的眼科查體年齡一般是生後2-7天、生後42天、3個月、6個月、1歲，之後每年檢查一次。這樣能早點發現問題，早點去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問題了再去檢查。

3樓：林顏靜姝

可以適當閉目養神，也可以做眼保健操。

眼睛經常視疲勞怎麼辦?

4樓：魔芋

平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。

5樓：網友

閉目養神是必須的，用點眼藥水，沒時間休息的時候就用眼藥水。

6樓：網友

好視力眼貼針對經常面對電腦，用眼過度的辦公人士，特推出商務精英裝，它具有緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛溼潤等作用。還可緩解視力模糊、眼睛幹、澀、癢、痛等不適。

怎麼緩解眼睛疲勞和用眼過度？

7樓：網友

最簡單的辦法就是不要長時間玩手機或者對著電腦，如果實在是沒有辦法，比如有的人就是經常面對電腦工作，那儘量讓眼睛與電腦螢幕之間保60cm以上的距離，並且保持俯視電腦螢幕約30°，每20分鐘都需要停下來看看遠處大概20秒左右，這樣做也能很好的幫助緩解眼睛疲勞和用眼過度。

至於滴眼藥水，不要盲目選擇，因為有些眼藥水含有防腐劑，不適合長期使用，有條件的話可以去諮詢眼科醫生，在醫生的指導下使用合適的眼藥水。日常可以補充一些幫助緩解視疲勞的營養素，比如越橘提取物、葉黃素和β-胡蘿蔔素，這些營養素在健視佳越橘葉黃素都有新增，補充起來方便一點，適合上班族。

8樓：小研老師

當長時間用眼的時候，就會感覺到眼的周圍比較酸澀疲勞，甚至有疼痛感，這個時候一定要放下所有的工作，站在窗邊，眺望遠方，然後緩緩地閉上眼睛享受一下那種空空的感覺吧。

也可以去買一瓶眼藥水，當發生眼疲勞或者是眼周疼痛的時候，用眼藥水緩解一下也是有一定作用的，但前提是你必須停止用眼的動作了，等休息好了以後再繼續工作學習吧。