1樓：匿名使用者
這是我目前進行的健身計劃，我目前正在**，以前踢過幾年足球，喜歡各類體育運動，我個人覺得我爛手脊的運動天賦還是很好的，大家可以參照一下：1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。
最好是能跑出汗。2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。
然後全身的轉動把運動神經開啟，完了之後一定得壓薯帶腿，壓到腿痠的程度，但要輕壓，壓1，2分鐘即可。3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。
這些可以自選4：飢滲俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
最後在附上我的運動格言：1個字：練2個字：
堅持3個字：每天練4個字：循序漸進5個字：
欲速則不達6個字：堅持就是勝利。
2樓：匿名使用者
牛逼~那你身體一定很好啦~高原上的話跑跑步吧，估計我去高原就躺在那了。
海拔3000公尺踢足球什麼感覺？
3樓：匿名使用者
氣喘不上來……比你平時稿弊更容易累……海拔高了氧氣就稀薄。
而且會更冷宴裂……刺鍵祥族激你的肺部……知道為什麼有的強隊到高原就差勁了嗎？就是因為海拔高他們不適應……
中國哪些城市在海拔3000公尺以上
4樓：匿名使用者
拉薩市海拔3658公尺。香格里拉海拔3280公尺。日喀則市區平均海拔3836公尺。
5樓：匿名使用者
新疆有更高的，喀喇崑崙山，**鳥都飛不過去，只有中國人民解放軍祖國第一崗神仙灣哨所的官兵！喀喇崑崙山最高海拔達到8000！
6樓：好好人尜尜
拉薩 烏魯木齊 西寧等等。
在海拔三千多公尺的地區工作對身體有什麼影響
7樓：zuo一半馨香
如果身體不好的話，長期缺氧容易引發高原性心臟病，而且經常在缺氧狀態下工作，精神狀態差，記憶力明顯不如從前。祝你好運。
在高原上,海拔超過3000公尺地區怎麼樣才能不會缺氧？
8樓：萌小殤
進入高原之前的準備。
1）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
2）．進入高原之前，禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應**後再進入高原。
3）．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
4）．如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
在海拔3000公尺的川西北高原種什麼藥材合適地區
9樓：狂男
海拔3000公尺以上種植什麼東西最好？
汽車在海拔3000公尺能跑多快
10樓：網友
反正是沒有在低海拔的地方跑的快，氧氣不足嘛。
11樓：手機使用者
應該沒有太大影響，只要不是上坡路。
12樓：匿名使用者
在海拔3000公尺以上的高原地區。
汽車發動機的冷卻水容易沸騰，是因為高原地區氣壓低於1標準大氣壓，水的沸點低於100攝氏度，而人在該地區吸氣困難與在平原相比吸氣是肺要擴張得更大些，肺內的氣壓要變得更低一些【汽車問題，問汽車大師。4s店專業技師，10分鐘解決。】
海潑3000米，高原有什麼反應，海拔3000多有什麼反應
可能會有bai輕微的高原反du應，高原反應的症狀一zhi般表現為 dao頭痛 氣短 胸回悶 厭 答食 微燒 頭昏 乏力等。輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品，奧默藍養片，紅景天，西洋參等。海拔3000多有...
平均海拔在500公尺左右的丘陵地區適合發展什麼經濟作物？
海拔公尺的地區可以發展的經濟作物很多的了，蔬菜，藥物，都可以的。找農業圈的人幫你檢測土地的那種質量啊，等等。山地,平原,高原,盆地,丘陵的特徵,海拔各是多少?山地 海拔衝源公尺以上，相對高度 指起伏 較大。由山頂。山谷 鞍部 山脊 陡崖五個部分構成。平原 海拔公尺以下，相對高度很小。大多在江邊。高原陪核 ...
海拔8848 86公尺高的珠穆朗瑪峰是如何形成的？
海拔高度公尺多的喜馬拉雅山是怎樣生成的？我們我國句話叫做 滄海變桑田 這句話用在喜馬拉雅山上真的是特別的切合。我們都知道喜馬拉雅山是全世界最高的山，海拔高度公尺。可是你清楚嗎？喜馬拉雅山但是一座很年青的壯麗山峰，僅有萬年的時友拆長。確實，萬年的時間段針對億光年的地球歷史而言只是是彈指一揮間。喜馬拉雅山是...