失眠很久了，幾乎整晚不睡，天天這樣，我才20歲該怎麼辦呢，求具體方法
1樓：夏洛洛_閣樓
通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
**方法：不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2樓：啊哈哈
白天累一些，中午別睡，晚上睡前吃點巧克力。
3樓：抹去回憶不
適量運動，晚上會睡很香。
4樓：小毛蛋喲
夜裡不睡的人，白天多多少少又逃避掩飾的吧。
5樓：葉落隨風
最好去醫院看一下。
6樓：匿名使用者
白天建議適當的運動，會對睡眠有好處。
最近老是睡眠不好怎麼辦，20歲，女，只要醒了就睡不著，連著好多天了，晚上閉上眼要好久才能睡著，早上
7樓：網友
可能失眠了！去醫院看看，長久下去不是辦法，身體受不了。
我今年20歲，每天晚上都不想睡覺也睡不著，每天玩手機到兩三點才睡，一天一共七八個小時睡眠時間，這樣會
8樓：紫色花田
一天有7-8小時睡眠就夠了，但是玩手機對眼睛不好，
9樓：網友
一天七八個小時睡眠時間是好正常的，只是你可以試試一天比一天睡的早，起得早點，對身體沒有什麼大影響的。
10樓：超級
會啊，建議12點之前睡覺，而且會加速衰老哦。
11樓：我是超級好人
會變成腎虛，以後麻煩一堆。
我今年24歲，以前睡眠就不好。但是從未失眠過。但是最近不知道怎麼了已經兩個晚上一點都沒睡了。更本睡不
12樓：網友
從中醫的辯證論治上分析，失眠的食物調理可分為以下情況：
陰虛火旺型。
表現為：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱等。
選方：山桑粥、蓮子芡實粥。
心脾兩虛型。
表現為：多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食慾欠佳等。
選方：蓮子桂圓粥、龍眼紅棗粥。
心膽氣虛型。
表現為：平素精神過敏，體質弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多夢，易驚醒等。
選方：柏仁粥、酸棗仁粥。
痰熱內擾型。
表現為：不寐兼有頭重、頭暈、胸悶痰多，惡食噯氣，有時早醒、不再入睡等。
選方：珍珠豬心、丹黃蜂蜜粥。
肝鬱化火型。
表現為：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、肋痛和小便黃、大便秘結等。
選方：芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶。
你可根據自己的情況參考一下，選用合適的調理方式。若調理一段時間未見好轉，及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
13樓：網友
不要吃 會有依賴性的 你可以試試在睡覺前適當的運動運動。。會促進睡眠的 還有 睡覺的時候聽寫輕** 對睡眠都很好打的。
14樓：梨花落雨
外面沒有別人，只有自己。外在的一切都是自己內心的投射。不寬恕別人實際是不寬恕自己。想開一點，自己才會快樂。祝你早日**。
15樓：問題就是要解決
不要有太多的顧慮，不要緊張，要放鬆心情，也可以試著用中藥調節一下，我之前也是總失眠，後來聽乙個學中醫的朋友說，國醫睡方，一種新的中藥，全新**，效果不錯，我就買了兩盒試試，真的出乎意料，我能睡安穩覺了，所以我想讓更多失眠的人，擺脫這種苦惱，可以試試。
16樓：婚航寞
失眠的自我調節。
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響 祝早日能睡個好覺。
17樓：帳號已登出
你這是想得太多，都過去了，把心放開吧。
我最近也是，一堆事纏身，然後我想的也多。結果半夜就是精神，像貓眼似的。哎、
本人26歲~最近幾個月~晚上老是睡不著，可以說天天都是晚上兩三點才入睡 因為我會在睡覺前，想很多無聊的事
18樓：網友
肝鬱心陰虛之故，吃逍遙丸和歸脾丸。
19樓：網友
可以在睡不著時，腦子裡想一首很恬靜的歌，或者想著乙個詞在腦子裡縈繞，大腦會產生疲倦，有助於睡眠。
20樓：笑kan沙場
你應該和你的朋友聊聊天，解解悶！再和朋友去玩一玩，快樂一下。多鍛鍊身體，晚上睡覺的時候多喝溫水，這個方法效果很好哦，不要去吃安眠藥哦！
我今年二十來歲，晚上睡不著覺，已經有2個月的時間了，到底該怎麼辦啊？
21樓：網友
吃中藥湯藥是最好的**辦法！－－老中醫。
22樓：網友
心裡有事，把煩惱解決了 就好了吧！
23樓：匿名使用者
壓力大了吧估計 閒了去旅遊吧。
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？我有一個枕頭是用藥做的，裡面裝...
頭暈睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身...