中西醫聯手 產後身材好窈窕
1樓：拋下思念
多數女性在孕期動輒增加超過15公斤的體重，產後又忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重模頃鉛管理，等到度過產後減重的**期，這才意識到自己離一櫃子的漂亮衣服越來越遠，本期《媽咪寶貝》請到專業的婦產科醫師與中醫師，替大家釐清打造健康身型必備的重要概念，產後減重不光是為了漂亮，更希望以健康的身體陪伴親愛的家人走更長遠的路。
check！我有「產後肥胖」問題嗎
雖然長輩常說一人吃兩人補，但孕期應該以怎樣的幅度增重較為恰當？而產後又應該以怎樣的幅度逐步**呢？關於產後的肥胖問題其實有一套定義的方式，現在就帶您一同來了解。
孕期增重幅度以bmi值為準
早些年前孕媽咪無論體型高矮胖瘦，孕期皆建議相同的增重範圍，但現在則改以孕前的「身體質量指數（bmi值）」檢視，綜合身高、體重、單胞胎雙胞胎等條件客觀來擬定孕期增重計畫。
聖功醫院婦產科主任李海翔表示，若女性孕前體型偏瘦，合理的增重幅度則比一般人更多一些，讓媽媽擁有更充足的脂肪和能量**寶寶成長。但如果原先體型較胖，整個孕程更要謹慎的控制體重，若增加的體重遠超過建議值，除了罹患妊娠糖尿病的機率上公升，胎兒過大也相對會承受較高的生產風險，對媽咪和胎兒的健康大有影響。
產後立即減輕4～5公斤體重
以單胞胎的足月新生兒來看，平均體重大約落在公斤，再扣除的羊水（約公斤）和公斤重的胎盤，產後通常可以立即減少4～5公斤的重量。
至於懷雙胞胎乎頃的媽咪，產後可立即減輕約8～9公斤的體重（實際減輕的重量仍會因個人身體狀況有所差異）。李海翔主任提醒，懷雙胞胎因為子宮的容納空間有限，早產現象比單胞胎更為常見，平均在35～37周時產下雙胞胎，出生體重多落在公斤居多。
bmi與體脂率定義「產後肥胖」
李海翔主任說明，產後肥胖常使用的定義為「產後6周仍超出孕前體重10％」─假設一位孕前體重為50公斤的女性，若孕期體重增加到65公斤，那在產後6周就必須降至55公斤以下，否則就會被定義成產後肥胖。
另外若使用bmi值來看，介於18～23之間都屬於正常的範圍，超出這個數值則表示體重有偏重的現象。再者，女性30歲前的理想體脂肪率應低於24％，30歲以上則應該低於27％，倘若體脂率超過30％亦可被定義為產後肥胖問題。
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