1樓：網友
坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放松，至少做4次，可以鍛鍊胸肌，坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發飢謹酸再換另外伏念一條，可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌，背貼著牆，後腳爛廳基跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛鍊大腿股四頭肌。
2樓：終芳蕙
叩腰。適當叩腰能夠放鬆腰部，緩閉陪解疲勞。雙手握空心拳，反手背後，然後用雙手拳揹著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。
力道要由輕到稍轎清蠢重，手法要平穩，叩擊時要用振動感。先從骶部向上叩擊至手法不能及為止，然後再由慢慢正御向下叩擊到骶部，反覆這樣做數遍。
3樓：沉夜孤星
摩擦頸部。頸椎病是現在大部分白領脊讓都會有的一種疾病，長時間對著電腦不動，又或者是坐姿不正確，就容易導致頸椎病的出現。在辦公室內如果感到頸部疲勞的話，最簡單的方法就是兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的**有發熱的感覺。
這樣連續續摩擦36至81次，頸部發熱之後就會感到放鬆和舒適。每工作乙個小時左右，就適當眺望遠方彎搭，讓頸部回櫻鬧局歸放鬆，然後再慢慢旋轉頸部，不需要太長時間。
4樓：編劇42204蔚巴
踮腳。不少人在電腦前坐著時都喜歡翹二郎腿，這樣容易導致腳部血液迴圈不暢而出現其他毛病。所以，工作一段時間之後要適清搏當並渣做乙個腳部運動答蔽祥，放鬆腳部。
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆能促進血液迴圈。
5樓：汐
眨眼。乾眼症也是現在大部分白領都會有的，原因是長時間緊盯電腦，眼睛得不到的放鬆，又或橋公升者是長時間對著察蔽手機等，眼睛會出現腫脹、流淚、乾澀、癢、視力模糊等現象。辦公室白領敗消州一定要保護好自己的眼睛，可以適當抽出一點點時間來做眨眼運動。
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣能放鬆眼部肌肉，活躍眼部血液迴圈。
6樓：影子
矯正不良坐姿。正確的坐姿是肩膀自然下垂，坐直，坐墊選擇偏硬一點，靠墊偏扒森軟一點，可以緩解腰部的壓力。同時，要時刻提醒自己，注意保持良好的正確的坐姿。
在坐著基帶辦公的時間裡，時刻保持正確的坐姿，能夠較好地避免久坐帶來的傷害。對於上班族來說，人體和電腦搏此蘆螢幕的距離最好保持在60釐公尺左右，身體要坐正，不要傾斜。
7樓：東方富貴
睡覺時在腳下墊乙個高度適肢纖合的枕頭。沒有心臟問題的人，睡覺的時候可以選擇墊乙個枕頭在腳下，有助於血液迴流。這樣做歷中仿的主要目的就是改善腿出現水培姿腫，也可以適當的泡腳，促進血液迴圈的流動。
做什麼運動能夠緩解壓力，做什麼運動能夠減壓？
打打羽毛球，或是慢跑，快走，都可以緩解壓力的。長跑，游泳，也可以試試按摩泡溫泉 身處快節奏的現代社會，我們每天都要面對來自學習 工作 家庭等各個方面的壓力，如果這些壓力得不到及時有效釋放，就會慢慢壓垮我們，導致焦慮 抑鬱等嚴重心理問題，還會引起血壓升高，增加心臟病的發病率。運動能緩解壓力，和人體內一...
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