1樓：小垚看世界
1.瓜子。瓜子也是孕期6個的母親吃好的乾果仔滾之一。不論是葵花仁、南瓜子或是西瓜子，孕媽媽都能夠適當吃些，有潤腸通便、健胃消食、降膽固醇等功效。
2.榛子仁。
榛子仁含有很多不飽和脂肪酸，並含有磷、鐵、鉀等礦物，及其維生素d、b1、b2。孕媽媽常吃些榛子仁有清目、補腦的作用。
3.杏仁。杏仁一樣被覺得是四大堅果之一。
杏仁的營養豐富念梁餘，含蛋白達21%，含油量達40%，各種各樣維他命含量也都很高。具備填補精力和緩解疲勞的優良作用，還能使乾燥的肌膚獲得改進。與此同時還能夠為孕媽媽填補鐵、鋅等原素。
4.核桃。核桃溫性、味甘，有健胃消食、補血補氣、潤肺止咳、寧心安神等作用，此外核桃含有豐富多彩的不飽和脂肪酸，它能健腦、補腦，推動大腦皮層的生長發育。
因而，懷孕期間適當服用核桃可以有效的推動胎寶寶大腦發育。
5.花生。花生蛋白不但含量豐富多彩，還易消化吸收，針對孕期6個月的孕媽媽而言尤合適服用。
除此之外花生也有補血補氣的功效，因而懷孕前易發生缺鐵性貧血的孕婦能適度多吃些哦！但是有一點要留意，吃時最好是能連通著花生紅衣服一起吃。
6.開心果。
美味可口的開心果一樣含有準媽媽懷孕期間所必須的營養元素，高興果乾含有維他命、葉酸片、磷、鉀、鈉、鈣，與此同時還含有維生素、反酸、礦物等。因渣前為開心果中含有豐富多彩的植物油脂，因而有促進消化的功效，有利於人體身體排毒。有**神經衰弱、水腫、缺鐵性貧血、缺乏營養、慢性瀉痢等症，是實至名歸的「高興」果。
7.松子。松子含有豐富多彩的維生素d和e，及其身體務必的油酸、脂肪酸、亞油酸和a亞麻酸，還含有其他植物所沒有的皮諾斂酸。
它不僅具備益壽延年美容養顏、除病強身健體之作用。還具備抗癌、防癌、有清理血管垃圾和預防血管硬化的功效。
2樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些核桃，也能吃一些乳酪或者是乾酪。可以吃一些南瓜子或者是一些葵花籽。也可以多吃數顫一些瓜子開心果，板栗腰果或者是花生。
多吃堅果，因為裡面富含氨基酸，而且會有乙個非常不錯行畢做的脂檔衡肪，可以起到美容養顏的效果啊。
3樓：灰灰慧闖天涯
這樣的話就可以多吃一些西瓜籽，開心果，松子答李歷，腰果，榛子，花生，中午可能是不會長胖的，擾公升而且又不會影響到我清搜們吃正餐。
4樓：帳號已登出
核桃，花生，瓜子，南瓜子，巴旦木等，這些堅果裡面的營養是比較豐富的，吃一些可以更好的補充一些東西。
5樓：謀蘇碧諾
核桃、花生、瓜子、南瓜子、杏仁等，這些堅果營養豐富，吃一些能更好地補充一些東西。
孕期能吃堅果類的零食嗎？
6樓：匿名使用者
可以啊，懷孕期多吃點堅果類食品是很好的。
孕婦可以吃堅果類的零食嗎早期
7樓：檸萌
堅果富含不飽和脂肪、氨基酸、維生素以及各種礦物質，孕婦吃了有利於胎兒腦部的發育。但不是所有的堅果都能給孕婦吃的，有些堅果拿給孕婦吃了後容易出現不適症狀。下面我們來盤點一下孕婦可以吃的堅果有哪些。
第一，花生。
花生含有豐富的蛋白質，一顆花生中30%都是蛋白質，比雞蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白質還多。另外，花生皮具有補血的作用。孕婦食用發生能補充蛋白質和補血，但如果對花生過敏就不能吃。
第二，核桃。
核桃中的磷脂能提高腦細胞的活力，因此核桃具有健腦的作用。另外，核桃能增強孕婦的抵抗力，孕婦可常吃。
第三，板栗。
板栗顆生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白質、維生素b等孕期所需營養成分，無論是用來燉湯還是炒菜，或者是做零食，孕婦都是可以吃的。
第四，腰果。
腰果也含有豐富的蛋白質、維生素，而且含油率高達40%，孕婦吃了不僅能消除疲勞，還能補充體力，也能改善孕期的**問題。另外，腰果還能幫助孕婦補充鐵、鋅等元素，有利於緩解孕期貧血的問題。
第五，榛子。
榛子富含不飽和脂肪酸、礦物質以及各種維生素，女性在孕期吃一些榛子有利於胎兒的腦細胞發育。
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