1樓：愛娛樂的小鴿子
騎自行車每天騎四十分鐘以上合適。
騎行運動對人有幾大益處：首先，因為自行車運動可以提高中樞神經系統。
對肌肉骨骼系統的調控性，因此兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大擾差哪腦功能的衰退。
其次，自行車運動對心肺功能有顯著的調節作用。自行車運動可以有效地鍛鍊核心及下肢肌力。
同時使全身多肌群共同參與，因而可以強化全身運動耐力。
另有項調查表明緩碼：每天騎單車約公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。
騎行注意事項1、首先，增加自行車座墊的面積，使用相對柔軟的座墊。
2、其次，調整騎車的姿勢，不要將全慶察身的重量放在與車座接觸的部位。
3、第三，可以適當將座椅的角度調節為向下傾斜大約10度。此外，應避免長時間過於激烈的騎車運動。
以上內容參考：人民網-騎行雖好 也要講究科學。
2樓：匿名使用者
騎自行車悄坦是非常好的有氧運動，你每天堅持可以增強心肺功能，同時可以起到啟滲桐減脂的作用（如果要減脂還要延長時間）。壞處：不知道喊配你是男生還是女生，如果是男生，一次騎行時間不宜過長（20分鐘左右），就需要落車調整一下，走走，因為騎自己車時車座會壓迫前裂腺。
3樓：訾梅符婉
不要連續40分鐘以上，一天累計不超過1個半小時，速早蘆度掌握在以鼻子呼頌睜衫吸仍然感覺氣息順暢為準線，最好不騎山地車，時間以黃昏時段為宜．
注意交通野腔安全，選擇車流量較小的路段．
4樓：飛羨僧邵
一次在一小時左右，每天連續最好不超衝公升過2小時，要知道時間騎久了，對膝關節會有損敬耐失。騎完後對膝蓋拍打、按摩1——2分鐘。亮判春。
5樓：匿名使用者
2個小時適宜。。一次20分鐘左右。別太快。。~
乙個人騎自行車正常騎一天能騎多少公里?
6樓：帳號已登出
普通人騎自行車8-10小時大概可以騎行200-250公里。如果路況不好或者逆風大概可以接近200公里，如果路況好，沒有多少上坡並且是順風的話可以達到250公里左右。
必須是帶變速功能的山地車。
或者公路車。
而且是身體健壯經常進行騎行的人。如果連續多天長時間騎行惡劣路況很多人堅持不了幾天的。
騎行可以改善記憶力。不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森。
騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。
日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管。
功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。
以上內容參考：百科--騎行。
7樓：網友
說普通人騎200到250公里的人怕是沒騎過車吧，普通人通過鍛鍊，一天可以完成100公里到150公里，騎200公里以上絕不是那麼容易的。
騎自行車20公里要多少時間騎自行車10公里要多長時間
抄按照一般人15公里 小時，20公里大約需bai 要80分鐘。du zhi騎自行車好處 1 能預防大腦老化，dao提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2 能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎...
騎自行車的人心率低嗎，騎自行車心率多少合適
自行車和游泳 跑步並稱為世界三大有氧運動，長期有計劃的騎行有助於提高心肺功能，增強耐力，從而獲得較低的心率。騎自行車心率多少合適 騎自行車30邁心率都打不到150我是不是得病了 朋友，不至於的。首先你要知道，如果你剛接觸騎行這項運動，30邁的速度還是很有挑戰性的，肯定能達到這個速度，但是持續時間不會...
每天騎自行車有什麼好處，騎自行車有什麼好處和害處
自行車鍛鍊的好處是不限時間 不限速度。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且...