1樓：律政先鋒
跑步前必須要做熱身運動，不要一上跑數蔽做道就拼命的跑，這樣對自己的身體非但沒有好處，反而極容薯衡易損傷自己的肌並纖肉。
2樓：帳號已登出
個人認為正確的燃枯褲跑步方式，在跑步之前一定要做熱身運動，這樣能夠放鬆敗敏身上的肌肉，在跑步的過程中肌肉不至於拉傷，剛開始熱身的動作應該是慢跑的，不應該太急躁，慢慢隨著身體的熱量上來，可以加快腳步，跑步的時間最好皮簡把握在40分鐘到乙個小時，這樣可以保證正常的運動，也不會傷害身體。
3樓：名
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步**鬧歷帆的條件，也是預防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應該是：
抬腿跨步、腳掌落地、腳爛亮跟觸地滑行等。液雹應注意身體保持直立，不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
4樓：以心
單一的運動緩族形式並不利於我們跑步健康。其實最科學的跑步方式應該是將跑步的有氧運動和增肌的無氧運動結合在一起，相輔相成，這樣才能收穫更好的運動效果！有氧燃脂讓汪散身體健康，讓體重下降，擾陵弊無氧增肌，讓肌肉增多，讓身體素質增強！
兩者的效果疊加，你就會收穫超乎預期的效果，從而讓身體更加的健康。
5樓：老農黑土
小鹿跑的姿勢，用腿把身體的重量彈出去，有乙個騰空的狀態。
6樓：小周高等教育**答疑
1、頭和肩。
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不羨嫌要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手。
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
動力伸拉毀團——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖。
跑步動作要領——從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體纖派橘中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
跑步的正確方法你會嗎
7樓：血刺熊貓
現代人越來越注重自己健康的體型，大家都知道跑步才是最好的**方式，美國有一項研究表明，如果你堅持每天採用正確的方法進行跑步鍛鍊方式，可以幫蠢納助燃燒卡路里，另外鍛鍊還可以影響你荷爾蒙的分泌。所以這句話的重點就是要進行正確的跑步姿勢，為什麼老瘦不下去，可能就是跑步姿勢不對。
要領
跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和關地，身體重心起伏小，左右晃動不，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。
運動強度
運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。這是健身跑的關鍵，第1天跑的運動量不是衡巧寬定的，可根據本人身體狀況，運動量稍有增減。如每週練習3次，運動量要靠自身調劑好。
練習的次數、時間及距離人群與年齡要區分開，青少年每週4—5次孝檔亮，每次20-25分鐘，距離3000公尺左右；中老年每週3次，每次15—20分鐘，距離為1500公尺左右。
一定要做拉伸
很多人跑完步就會直接坐下來，但這樣對關鍵和呼吸都不好，可以從快跑逐漸到慢走，使人體各器官從運動狀態逐步恢復相對安靜狀態。其做法，可先慢走一段距離，再做幾節放鬆操，以及深呼吸等，時間一般為3—5分鐘。另外，拉伸運動可以有意識地控制呼吸，長時間的呼氣和吸氣可以使你把注意力集中在動作上，放鬆你的肌肉，使你瞭解自己**緊張，**變得放鬆。
另外，提醒，現在**的方法有很多，短期減很多的體重肯定復胖的機率就會越高，研究發現，跑步12周後，才能真正獲得良好的食慾控制能力。
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我也網戀過。對方認真了。而我沒有。然後分手把他害慘了 不怎麼事實，雖然不排除有真愛的例子，但愛是在行動上表現的，網戀的形式不靠譜，別太認真 既然是網戀，何來現實一說，本身就是不怎麼靠譜的事情，雖然也有成功的，但大部分都是見光死，因為沒見面的時候對彼此的想像成分更多，因而期待也會更高，見面之後很多問題...