1樓：網友
睡覺之前做下按摩腳部運動，舒緩下肌肉疲勞，還要注意室內溫度不宜太涼。
2樓：盍清竹魏雀
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原裂御因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，羨檔消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
自我解決辦法兄源亂：
每天喝一杯牛奶。
除喝牛奶外，還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品。平時在戶外適當進行活動，多接受一些太陽光的照射，適當服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補充維生素d的藥物，以及含鈣藥物。
含鈣多的食物有：牛奶(市售有新增維生素a、d的強化牛奶)、乳製品、蝦皮、小海公尺、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆製品。蔬菜中含鈣也較多。
半夜睡覺經常腿抽筋，我該怎麼辦？
3樓：go我的世界誰懂
遇到這樣的情況，我覺得你平時應該多吃一些補鈣的食物，多吃一些奶蛋類的食品，多吃一些魚肉，或者是新鮮的蔬菜和水果，而且也應該按摩自己的腿部，並且也應該注意腿部的保暖。
4樓：懶得可愛的小李
應該多補鈣，可以多喝一些牛奶，效果也是非常的明顯了，也可以去專門的醫院進行**。
5樓：行樂先生
在生活中一定要注意保暖，多吃一些含鈣的食物，因為這種情況很有可能是因為缺鈣導致的。
半夜老是腿抽筋是怎麼回事啊？有什麼方法可以解決？
6樓：珍藏愛的回憶
可以當腿抽筋是，掰抽筋的那一條腿的大拇指，有助於緩解。
最近晚上睡覺小腿老是抽筋，那滋味真難受痛苦……怎麼回事呢？
7樓：裴安禎遇國
睡覺的時候，小腿抽筋是因為晚上我腳沒有蓋被子，受涼了，或者是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
如何解決睡覺前胡思亂想導致的失眠？
不要強迫自己入睡，順其自然，最多明日不上班。我覺得睡前可以有一定量的運動，最好是睡前一個小時！反正累了自然不會胡思亂想了，就直接睡覺了！那就不要胡思亂想了！可以在睡前做一些機械性的東西。久而久之的話你就會感到疲憊，感到無聊，無聊的話你就會想睡覺了。我覺得吧，最好的就是轉移注意力了，睡之前喝一杯牛奶，...
情侶之間經常意見不和，該如何解決？
我認為遇到這種經常意見不和的情況，一定需要兩個人多加溝通交流，找出乙個適合的方法，如果兩個人態度都很強硬，那必須有一方站出來妥協。意見不合是非常正常的，因為兩個人的三觀肯定是不一致的，我覺得可以對一件事情有不同的看法，可以有爭論，但是千萬不要吵架。我覺得其實應該好好說出來，大家對於當下這件事情是怎麼...
如何調理胃腸脹氣，腸胃不行，經常脹氣，如何解決？
由於人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉 在飲食方面，一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。豆製品 土豆 瓜類 豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣，要注意避免 酸牛...