1樓：愛小樹苗
可以選擇正握的引體向上，在單槓正握運動時肱三頭肌通過受力牽引，可以達到最大程度的訓練。
2樓：素婉纖風塵
肱三頭肌是乙個普通人不常用到的肌肉，所以才有蝴蝶袖的說法慶瞎。鍛鍊肱逗嫌三頭肌有以下幾種方法：1.
槓鈴窄推 2.雙槓臂屈伸 3.窄距俯臥撐 4.
繩索山差手下壓。
3樓：丁山學長
感覺是俯臥撐。俯臥撐鍛鍊手臂的力量，讓手臂更有力量。
肱三頭肌有什麼用
4樓：網友
只要手臂有從曲到伸直這個動作就是肱三頭肌用力。
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：乙個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。
如果你儘量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。
骨胳肌由肌腹和肌腱兩部分組成。肌腹主要由骨胳肌纖維（即肌細胞）構成，有收縮性。肌腱由結締組織構成，無收縮性，附著於骨上。
有的老師認為：肱三頭肌是因具有三個肌腱分別固定在三塊骨上而定名。其實，這是一種錯誤的認識。
肱三頭肌具有四個而不是三個肌腱，這說明骨胳肌不是以肌腱數目來命名的。關於肌肉命名的原則很多，而肱二頭肌和肱三頭肌是以肌的起點數目來定名的。由於肌一般附著於鄰近的兩塊或兩塊以上的骨面上，跨過乙個或多個關節，收縮時引起關節運動。
在運動過程中比較固定的一端稱為起點，活動較大的一端稱為止點。例如：肱三頭甩起點有三個頭，長頭起自肩胛骨關節盂的下方；外側頭起自肱骨後面橈神經溝的外上方；內側頭起自橈神經溝內下方，三頭合成乙個肌腹，以扁腱止於尺骨鷹咀。
肱三頭肌有什麼功能
5樓：nice白羊貓
肱三頭肌的功能是伸肘。
肱三頭肌：繫上臂後群之伸肌。起端有3個頭：長頭起自肩胛骨的盂下粗隆；外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，3個頭共續於乙個腱，止於尺骨鷹嘴。
此肌功能為伸前臂，並助內收上臂。受橈神經（頸6～8）支配。手臂背側的肌肉。覆蓋整個肱骨後面。由長頭、外側頭和內側頭合成，作用是伸肘。
6樓：商益信
您好，肱三頭肌（musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：乙個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配。
肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時，使肘關節彎曲。
肱三頭肌 主要是出拳發力所用的勁，肱二頭肌只是乙個收縮的力，所以二頭並沒有三頭重要，想要打對方疼得話。三頭很重要。
肌肉的作用：
1、二頭肌主要功能是拉；
2、而三頭肌的主要功能是推；
3、三角肌的主要功能是將手從（前、側、後）下方向上抬（推）起；
4、搬重物時哪種肌肉用力多，要視瞬間推、拉和抬的動作而定；
5、直拳當然是三頭肌出的力大了。
7樓：小嶽健身
除了肱二頭肌，肱三頭肌也很重要，站姿槓鈴下壓可穩定錘鍊臂肌。
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