1樓：匿名使用者
一、 爬樓十分鐘 消耗200卡能量：另外在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。
每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。冬季，人的免疫力下降，容易生病通過有效的鍛鍊來預防疾病。
二、水果：不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容。
三、13種食物有利冬季**：
紫菜紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
芝麻芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
紅豆紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
蛋蛋內的維生素b2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。
西柚西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻蒟蒻不含脂肪，也是**必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
菠菜菠菜可以促進血液迴圈，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。
奇異果奇異果除了維生素c是它的強項外，其纖維也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。
無論什麼季節，什麼時候，記住，**是要適合自己，長期堅持。
2樓：匿名使用者
胖了也好啊，讓它自然吧~！
3樓：匿名使用者
冬天穿那麼多衣服。
當然看起來比平時胖好多啦。呵呵。
冬天是不是很容易長胖？？？是要如何控制？
4樓：北網域名稱醫
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法。
1、控制食物的攝入。
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物。
很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串，吃很多油膩又味重的東西，畢竟冬天冷，吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當高的，如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。
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