1樓：小知30719陳嵌
小時候學得時候，教練稱作「大劃手」，睜巨集塵是蛙泳出發和轉身的技巧之一。當然在小孩子業餘游泳比賽的時候，也有不採用該技術直接遊蛙泳的。那就會很吃虧。
蝶泳手蛙泳退」的遊法還是很快，大劃手是在蛙泳比賽中悉禪只允許在出發轉身時做一次的動作。
如何練習。1.採用蛙泳腿和大劃手進行潛泳練習，每次完整動作後停滯一會，感覺到滑行速度漸漸放緩再進行下一次。
這裡主要是感受腿腳配合，和在什麼速度在進行大劃手和蛙腿組會。速度太慢，大劃手起速太費力，還不走。速度快了，佔不了大劃手的便宜。
2.蛙泳向池絕巧邊衝刺，轉身蹬壁後，在最深處練習大劃手，更加註重節奏和速度的配合。
3.最後練習跳水後，身體調整，打蝶泳腿，入水最深處大劃手後，接蛙泳腿，出水換氣，開始遊即可 <>
蛙式長劃臂蛙泳腿和臂配合動作
2樓：生活達人若兮老師
蛙式長劃臂蛙泳腿和臂配合動作臂前伸滑行後收腿。
做蛙泳長劃臂動作分為幾個部分
3樓：美少女阿帥
做蛙泳長劃臂動作分為幾個部分如下：
蛙泳手臂動作分為四個部分：分水、抱水、內劃夾肘、出手前伸。
蛙泳手部動作有手臂伸直、掌心外轉、抓水、划水、掌心合拼等等。
1、手臂伸直。
開始的動作是2個手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，與平面圖垂直面，身體處於自然伸直狀況。
2、掌心外轉。
手臂外劃時手肘伸直，掌心由向下慢慢地變成向外，手掌心傾斜大約45°角，邊轉讓掌心邊將全臂向外斜下面拉下。
3、抓水。手肘感受到水的壓力時，慢慢抓水，這也是抓水驅動力至關重要的一步，過早抓水，會導致內劃間隔降低，傷害速度。
4、划水。當手臂伸直大概45交角狀況下，手腕慢慢彎曲，掌心由外界內，手臂促進手肘加速向內滑，將水引到身體裡側手肘將收置放腋下，手臂緊靠身體，以減少水摩阻；掌心也此外由外往上，置放頭部前下面位置。
5、掌心合拼。
手臂前伸掌心由往上面變成相對，再合拼，手中掌心變為的此外慢慢地伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩膀寬，為下乙個向外滑搞好充足的提前準備。
蛙泳手臂划水技巧
4樓：馮蜜柚子茶
1、開始姿勢，蹬腿結束時，兩臂前伸，與絕山水平面平行，掌心向下，身體保持流線形。
2、抓水，兩肩和手臂前伸，手腕向前、向外、向下方勾手，應感覺到水對前臂和手掌的壓力。抓水結束時，兩臂分開到約成45°角。滑下抓水基本不產生推進力，其目戚巨集凱的就是 給划水創造有利條件。
3、划水是產生推進力的主要部分。划水開始時，兩手繼續外分，手臂向外旋轉，同時曲肘、曲腕，保持高肘划水。划水的前一部分手臂同時向外、向下和向後運動，而後一部分手臂同時向內、向下和向後運動。
4、蛙泳移臂是四種姿勢中唯一在水下完成的。儘管目前有些運動員為了減小移臂的阻力採用從水面上移臂的方法，但由於這樣做容易使腿下沉，所以並不流行。移臂是在收手的基礎上完成的。
通過向前伸肩和伸肘，兩高喚臂前移至開始姿勢。移臂時，掌心可以向下，也可以向內，在即將結束時再轉為向下。
蛙泳夾臂怎麼做？
5樓：末你要
蛙泳夾肘動作：在收手時，將雙肘的距離快速縮近，縮近到兩臂與手成流線錐形，一般小於雙肩戚伍虛距，這時水的阻力橘巨集最小。
在蛙泳遊進過程中除了留意腿部動作，手臂還要做到高肘划水，因為高肘划水能讓手臂發揮雙漿的作用，劃臂有力，推進力強。
夾肘時，內划動作的最後階段，兩肘距離小於肩寬，是內劃抱水（向胸前抱水）要求的結果，夾肘要快速有力。
如何提高蛙泳手臂划水效率？
6樓：網友
提高蛙泳手臂划水效率的方法：
蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下（也可叫做「抱水」或「抓水」）、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1、開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水）從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。
抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2、划水當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。
後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在划水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。
在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3、收手收手是划水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿勢 迎角大致為45度角。
由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心時由後轉向內——向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩的橫向延長線。
在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。4.向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。
蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是乙個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
7樓：匿名使用者
一、蛙泳身體姿勢 二、蛙泳腿部技術 三、蛙泳手臂技術 四、蛙泳配合技術。
一。蛙泳身體姿勢。
蛙泳在遊進之中，身體不是固定在乙個位置上，而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當乙個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二。蛙泳腿部技術。
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿。收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿儘量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。
8樓：影視說小劉
蛙泳教程：如何改善手臂滑水動作。
9樓：匿名使用者
滑水的時候，手腕也要轉動，以減小阻力。
遊蛙泳的時候，乙個有效的劃長臂的動作是怎樣的？
10樓：溫柔的女人
有效的腸壁的這亂坦顫個動作，其實就是應該向左到譁敗右，然後達到乙個很好的乙個動作的這個協調性，這樣信鍵才能有很好的效果。
11樓：北山一師
常規的運動其實是非常不錯的，而且整個的這個手臂應該飢掘運轉起來，而且這個速度一定要達到一定的空晌亮點，這樣才能有很好的乙個效果爛虧核。
12樓：金承媽媽育兒屋
一劃臂一皮液換氣是正規的，你之臘慶所以感到它慢，換氣不是原因，而是你的動作和爆發力輪握握都不達標。蛙泳的動作是被規範得較嚴苛的，除了蛙泳外，換氣頻率和游泳的速度是有一些關連的，不過那是專業競賽才會去計較那一點速度，咱是普通人，你貌似還是個初學者咱就別學奧運選手一般，去拿換氣頻率來求速度了！
13樓：行樂先生
手臂呈現倒八字的運動，這樣會讓游泳的時候更加協調，也可以遊得更遠，減少水的阻力。
蛙泳手臂動作的技術
14樓：娛樂來說娛樂
蛙泳手臂動作的技術是開始的準備姿勢、州銷外划動作、高肘劃臂、內劃夾臂、手臂前伸。
1、開始的準備姿勢。
此時一般是兩手臂自然平伸，手掌微張，放鬆，掌心朝池底，並平行於水面。
2、外划動作。
雙臂分開至與肩同寬，同時將向下的掌心慢慢轉為向左右兩外側，手掌左手順時針，右手掌逆時針外旋大約45°角，邊轉手掌邊將手臂向外斜下方推開，整個過程要放鬆，歷為都是橫向動作，不要太緊張，以免受到水的阻力作用。
3、高肘劃臂。
有的也叫高肘抓水，其實用劃臂可能會更準確些，當手掌和手臂外劃到合適高肘屈臂發力的位置時，開始劃臂，此時最需要掌握的是「合適高肘屈臂發力的位置」這個位置因人而異，要自己不斷嘗試去感覺。
4、內劃夾臂。
當高肘劃臂至掌心由外向內接近前胸時，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，會讓上半身上公升到乙個較高的位置。該動作完成時，手肘將夾於胸前，雙上臂也將貼近身體，以減少水阻力，掌心朝向胸部接近並掌，於頭部前下方位置（有能力者在水面上）前伸破水。此時手的速度要快、動作要連貫、有力度。
5、手臂前伸。
儘量前伸，縮緊肩寬，並能在雙上臂間藏下你的頭部，這樣可以減少阻力，創造更好的流線，提公升滑行速度，在最後動作結束前掌心冊鍵遊慢慢轉為向下，為亮顫下乙個向外划水做好準備。
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