1樓：網友
首先你的第乙個問題，跑步好是靠練出來的！身體條件好，比如說腿長，協調性好等等，但這並不是關鍵！沒幾個人能擁有像菲爾普斯那樣的條形肌肉，就算你先天條件很好，不練，沒恆心一樣沒用！
這是其一。第二，從現在開始到下一次比賽，還有大半年時間，足夠你練的。方法很簡單，首先，在你跑步之前，一定要做熱身，就是把關節活動開，不然，越跑越累！
其次，注意呼吸，三步一呼，三步一吸，這是規律，當然節奏你自己把握，一開始不要貪汪巖多，開始的兩星期，可以先跑800公尺，目的是消耗你的乳酸，這段時間你會感到渾身痠痛，這很正常，但是必須堅持！！！第一次跑完後，等身體恢復了，在跑第二次，然後第三次，你會發現你回覆的時間會慢慢變短，是因為你的身體在逐漸適應。你必須要堅持！！！
不然永遠不會成功。最後乙個問題，當然不能天天都跑，這樣適拿陵橋得其反，切忌貪多！！按我告訴你的，先短距離跑，等你身體適應了，在加大距離。
如果還有不明白的，消猛直接hi我。
2樓：網友
1當然是煉出來的，你的同學可能以前煉出好的身埋純虛體基礎。
2堅持一定有效果，再說跑步能磨練意志，健康身體，但你想拿名次要不怕吃苦。
3可以間斷，下雨時進行其彎燃他訓練，比如力量。
相信你會成功褲伏。
3樓：半島公主
1如果先天不好，旦攔練也是能練出來的。
2可以從一圈開始跑，慢模激胡慢加，就可以了。
3雙休日可以不跑，但是暑假一定要跑，因為鉛簡暑假時間很長。
你的好朋友在運動會短跑比賽得了冠軍,怎樣祝賀他
4樓：
你的好朋友在運動會短跑比賽得了冠軍，怎樣祝賀他。
祝好朋友比賽奪冠的祝福語：祝賀你：1.
人生沒有失敗，**跌倒，就從**爬起，重整衣裝，抖擻精神，邁開腳步，踏上旅途，不再回首，一路向前，心中飽滿，陽光燦爛！2.用我的呼喚，給你無窮的力量；用我的關懷，給你鐵打的脊樑；用我的奉獻，給你無限的希望；用我的喝彩，圓你偉大的夢想！
祝你：樹立遠大理想，揚帆駛向遠方！4.
沒有繭，就體會不到破繭而出的快樂；沒有險，就體會不到獨佔鰲頭的豪邁；沒有敗，就磨不了越挫越強的肩膀。無論何時，都送你一句話：信自己，就最強！
5.路途再遠，總有盡頭；痛苦再深，總會結束。懷揣著夢想，就不會孤獨；微笑多一點，就不會屈服。
美麗是屬於自信者的，從容是屬於有備者的，奇蹟是屬於執著者的，成功是屬於頑強者的。擁有自信，做好準備，執著追求，頑強拼搏，定能收穫辯中塌成功的快樂。7.
將比賽當成是一場場挑戰自我的較量，用理想指路，用堅強守護，用毅力追尋，用失敗引導，一步一步走向勝利之路。朋友加油！務必記培寬住，攜圓無往不利的勝利背後，是用血。
跑步的問題，請知道的來踴躍回答
5樓：冬天冰塊
1，上半身的汗腺分佈相對下半身更多一些所以上半身流汗多，2運動可以燃燒體內多餘的脂肪，可以減脂，要想練腹肌最好跑步以後再做專門性練習會更快，仰臥起座，兩頭起，仰臥舉腿，懸垂舉腿效果都是錯。
3，如果整體都瘦下來那臉上的變化也很明顯的，臉也會變瘦，嘴肉厚在很多女人眼裡是很**呢，多看書好好學習增加個人魅力，這會成為你與眾不同的標誌，而不是你的缺點了 如果還還是不喜歡，沒事時對著鏡子練嘴型，乙個好的嘴型也會提高人的氣質的，會有改變形狀的，但要在沒有人的時候練習噢 ，然後平時也要保持這個嘴型就好了，4，如果要把肥肉練下去那就得耐久跑為主，速度慢時間長，跑完一天做伸拉練習，特別是針對你說肥的部位的，要是不知道做什麼有效，就做時手摸肌肉，你做動作它要是動了就是對它的效的。
6樓：網友
跑步是一項全身性的有氧運動，可以有效降低體脂比——脂肪佔體重比例，也就是說可以減全身的肥肉，但是前提是一定要堅持和慢跑，速度不用很快但是一定要保證時間——40分鐘以上，你去看看所有的長跑運動員的腿部都是纖細而有力。
運動會開始之前還有2個星期，我參加了800公尺，我可以跑的得了，但是準備開始跑的時候我就特別緊張怎麼克服
7樓：傻豬丶
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼，兩步一吸，或三步一呼，三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。「極點」和第二次中長跑時，由於洋氣的供落後於身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏唄破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。
這就叫「極點」。是正常現象。要以頑強的意志跑下去，加強呼吸，調整步速。
這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻是，動作又會感到輕鬆了。
建議：1：跑前幾天多吃高糖食物，但跑前少吃或不吃含糖食物，跑當天吃飯八成飽，要好消化。
跑前30幾分鐘可以飲200ml的葡萄糖水濃度40%，另外吃三片維生素c。不要吃巧克力！
2：跑前不要空腹！
3：跑的時候在建立正確的動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體要正直放鬆，兩臂自然有力地擺動！
8樓：鞠志華
可以先跟跑，排在10名以內，半程過後再超（如果你擅長跑，只是心裡壓力的話，肯定可以的），我以前是長跑的，雖然很小，但耐力好。
9樓：攻擊很高的**
不斷說重在參與和我能行。
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