經常看電腦的人，多吃點什麼食物才能保護眼睛

1樓：匿名使用者

最簡單的答案呢，就是：有問題，找啊！！！例如說：有利於眼睛的實物。

一、提供充足的維生素a：維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。

四、維生素c、b1、b2不可少：維生素c是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素c的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等畢顫擾，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。

五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。

微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能，不可忽視。

良好的用眼習慣。

看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一洞穗尺。

眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對於細菌性結手旦膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼藥水。

最好是看醫生，多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣。

長期盯著電腦應該吃什麼保護眼睛

2樓：遊醫明達

很多人的眼睛都不好，就跟他們的工作環境有關，也跟平時過度用眼有關，那麼對於眼睛不好的人來說，該吃什麼有保障呢？接下來我們就圍繞這個問題一起來詳細的瞭解一下，希望對各位在保護眼睛方面提供一些幫助。

對眼睛好的食物1、菊花茶

準備適量的菊花，用開水沖泡就可以飲用了。菊花中的維生素a含量是非常豐富的，可以保護眼睛健康，菊花在中醫領域也是**眼睛疾病的一種良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。

常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

在辦公室上班的朋友們，我長期對著電腦不妨試一試菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用乙個保溫杯，加入熱水沖泡，能夠有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

對眼睛好的食物2、西蘭花

吃西蘭花可以預防白內障的出現，而且能夠提高視力。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉公尺黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

對眼睛好的食物3、蛋黃

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉公尺黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。同時具有葉黃素與玉公尺黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。

有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，於是均捨棄不食用，實在非常可惜，對於平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養價值高的蛋黃，是很重要的營養**。

雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用並不會有什麼大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。

對眼睛好的食物4、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

對於眼睛不好，一定要注意自己的飲食，生活中要多吃一些能夠保障眼睛健康的食物，上文介紹的這些食物都是對眼睛有很大幫助的，如果自己感覺到眼睛不舒適的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，和你的資訊使用對於眼睛是有很好的保護作用的。