1樓：南歌
想要平穩的度過更年期的話，那麼我覺得你一定要控制好自己的情緒，也要有乙個好的心態才行。
2樓：網友
一定要注意保暖，要適當的進行休息，千萬不可以吃垃圾食品，不可以生氣。
3樓：就是不服你
要注槐唯意保持樂觀的心態，要經陪明答常鍛鍊，出去走走。要合理的作息有規律。每頓飯吃八分飽，少食多蘆慧餐，通過以上幾個方法才能夠平穩度過更年期。
正確認識更年期，更年期到了會有何症狀？該如何正確認識和預防更年期？
4樓：愛看娛樂的小鹿
更年期幾乎是每個女性都會去經歷的乙個階段，有些人可以正確的去面對這件事情，但有些女性卻無法面對更年期的到，因為更年期到的時候代表著女性衰老，所以很多女性在面對這種情況的時候都非常的焦慮，這種情況對於更年期期間的女性是非常不好的。應該要學會調整自己的情緒，正確的去看待這一件事情。<>
在更年期期間，會出現一些情況，比如說失眠很多的更年期期間的女性會出現失眠的情況，這一類的女性經常會感到特別的煩躁，無法進行安穩的睡眠或者是睡眠非常的淺，很容易就被驚醒了，如果是45歲以上的女性出現這種情況的話，一般就是進入了更年期。很多更年期的女性會出現抑鬱的情緒，非常的敏感，在這段時間內有很多的女性都會患上抑鬱症，所以大家對於這段時間內的女性應該要給予更多的關愛，讓他們正確的面對生活。<>
更年期也會出現月經不調的情況，一般月經的週期會變短以及月經紊亂等等很多的症狀。在這期間，女性還經常會胸悶和出虛汗等症狀。應該學會正確的去看待這件事情，很多人對於這種未知的事情非常的恐懼，只有更好的認識才能夠比較好地度過，應該學會放鬆自己的心情，可以做一些適當的運動，做一些運動能夠讓女性的情緒更加的放鬆，不容易受到一些負面情緒的影響，還能夠長時間的保持自己愉悅的心情。
衰老是每個人都要經歷的過程，所以應該要正確的去看待這一件事情，很多人在面對這種事情的時候都特別的焦慮，不知道該怎麼辦，雖然身體上衰老了，但是自己的心靈可以保持年輕，做自己喜歡的事情，讓自己的心情保持愉快，這樣才是永葆青春的方法。
5樓：在那夜裡
身體會莫名的出汗，脾氣特別的大，看什麼都不順眼，經常失眠多夢，還會出現盜汗的情況。更年期其實是女性一種正常的生理活動，不要太過於驚慌，應該有乙個好的心態，多出去走一走，可以吃一些枸杞，紅棗，阿膠之類的食物來預防更年期。
6樓：情感諮詢師半暖陽光
有，例如脾氣變得暴躁，膚色變得不好。有更年期是正常的，可以提前學一些調養的知識。
7樓：一張不夠花歲月
表現為月經的紊亂，出現一些潮熱，注意力不是非常的集中，情緒比較低落，比較焦躁；一定要保持乙個愉快的心情，正確的飲食，一定要控制自己的血壓，血脂，血糖，預防相關的疾病，要有充分的思想準備。
如何才能平穩度過更年期？
8樓：傻貓的蜜獾
我只能說，你想的，終歸還是你想的。至於最後會怎麼樣，誰又說得清楚呢。
每次提起更年期這個問題的時候，大家都會覺得這是人到了一定年齡之後必經的乙個過程。就好像所有的女生都是有更年期的，而且是無法控制的。更有甚者覺得，或許更年期就是一種病吧，是每個女人到了中年都無法擺脫的。
所以，如何平穩地度過更年期看上去就像是一件很棘手的事情一樣。但其實，我們如果把更年期換成階段性情緒爆發，就會覺得其實整個事情都變得簡單了起來。
1）如果可以的話，請讓家庭環境多一些溫馨。
比如說如果自己的妻子到了更年期，你可以每天把房子收拾得比較漂亮整潔，然後在餐桌上擺一束花。這樣的話，整個房間就會變得比較溫馨，可能就會讓自己的妻子沒那麼容易生氣和動怒。
2）如果可以的話，請對她多一些包容。
其實處於更年期的女人本來就已經很不容易了，如果這個時候你還對著她大吼大叫，其實是不利於她的身心健康的。相反，其實應該對她多一些理解與包容。
比如當她生氣的時候就哄哄她，給她買一些小禮物什麼的，帶她去吃一頓好吃的，看一場只屬於你們兩個人的電影。這樣一來，估計就算她想發火，也不是一件容易的事情。
所以，其實更年期並沒有我們想象中的那麼可怕，只要你肯用心，其實總是可以幫助她平穩地度過更年期的。
9樓：蘋果綠養生網
應該多吃粗糧雜糧和堅果類的食物，b族維生素對於更年期來說非常的重要，可以營養神經，緩解更年期煩躁的情緒，可以讓睡眠變得更好，而粗糧和雜糧堅果等富含b族維生素，而且堅果和小麥胚芽也是維生素e的主要**，對於調節雌激素的平衡有著非常不錯的作用，也是更年期女性不可以缺少的營養元素。
應該滋補肝腎，從中醫的角度來看，更年期是屬於肝盛陰虛的情況，應該增加滋陰補腎的食物的攝取，像是枸杞和黑芝麻，都可以起到滋補肝腎的作用，大家可以做成粥或者是做成豆漿。
有些更年期女性肝火旺，脾氣大，那麼，蔬菜裡可以增加芹菜、野菜、苦瓜、綠豆芽等性涼食物攝入，都有清肝瀉火的作用。但更年期少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛熱食物。
更年期階段多睡眠不好，而且容易陰虛盜汗。可以做小公尺百合蓮子大棗粥，養陰安神，促進睡眠，而且可以緩解更年期盜汗症狀。
上面給大家介紹的就是應該如何飲食來平穩的度過更年期，現在大家應該也有所瞭解了吧，女性朋友如果進入更年期以後就應該及時的調理自己的飲食，多次對於更年期好的食物，今天就為大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
10樓：匿名使用者
女性到了更年期是會出現潮熱汗出、失眠多夢的症狀的，吃點金巢安調理一下吧！這個調節女性更年期非常的不錯的，我婆婆更年期的時候就是吃的這個，挺好的。
11樓：葉色睡滿園
看個人的情況而定吧，輕微症狀一般不需要服藥，如症狀嚴重一定要在醫生指導下進行藥物**，加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，採取適當的藥物**，但最好還是請醫生診治，穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
12樓：宇宙無敵帥老爸
這個主要是取決於自己的心態，一定要把心放寬，控制住自己的情緒。
13樓：網友
保持心情愉快，凡事不要太過於較真，心態放好。
14樓：匿名使用者
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
15樓：網友
這個時候可以讓自己變得更加充實，更加忙碌一些，就沒有時間和精力去考慮這些問題，也不會受到這些問題困擾了。
16樓：女生心事
想要平穩的度過更年期，一定要保持一種良好的心態，不要事事都放在心上。
17樓：小嘉嘉
我覺得更年期出現主要是因為自己的心情起伏太大導致的。只要我們經常去調整自己的心情就能平穩的度過更年期。
18樓：做最好的
保持乙個良好的心態非常重要，必要時可以藉助藥物的作用。
19樓：洛溪歸
儘量的保持一顆平常心，不要讓自己那麼急躁，遇事冷靜一些！
20樓：三春姐姐
可以通過一些適當的鍛鍊，保持身心愉快。必要之上輔助藥物。
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