1樓：網友
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或禪卜舉者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境弊旁保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服賀碧，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
如何儘快擺脫這種焦慮感?
2樓：仙女可愛到炸
多數情況下焦慮情緒是一種具有自我保護功能的情緒，人們往往在面對未解決的問題或面對未知情御肢況時會產生焦慮情緒，而當問題解決或獲得足夠多的資訊後，焦慮情緒就會緩解。因此，緩解焦慮最有效的方式就是採取有效的行動，通過行動解決問題或將未知變為已知。普通程度焦慮能讓人獲得更高的警覺度、注意力更集中、身體也進入更興奮的狀態，這些都能幫助更好的解決問題。
但如果焦慮水平過高，反而可能影響個體功能的發揮，這種情況下可以嘗試以下方法：
1. 放鬆。
放鬆可以減輕焦慮帶來心慌、舉棗肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適。具體可以通過腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、蝴蝶拍、冥想等方法到達放鬆效果。
2. 學會傾訴。
與親近可信的人進行溝通、交流，把自己擔心的問題、面對的困境說出來，獲得他人的陪伴、理解、肯定或幫助也能明顯緩解焦慮。
3. 體育運動。
中等強度有氧運動能較好的緩解焦慮，建議根據身體情況選擇合適的運動，常見有跑步、打球、游泳等。一週進行1～2次持續30分鐘以上的運鎮答世動為佳。
4. 注意休息。
多休息可讓人身心輕鬆，從而消除焦慮。如睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質量更有幫助。
消除焦慮的方法有很多種，適合自己的才是最好的，如試過以上辦法後仍無法緩解，需要及時就醫。
3樓：城裡郊外
希望儘快擺脫焦慮情緒，可以到醫院檢查**。
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