天天補鈣，為啥還缺鈣？
1樓：匿名使用者
現在孩子吃的是越來越營養，可是缺鈣的現象仍然很普遍，為什麼已經給孩子天天補鈣，孩子還有枕禿。
盜汗、雞胸、缺鈣的表現。這和我們的飲食結構有關，比如沒有養成喝牛奶的習慣，食物中攝取的鈣不足等，雖然不少家長已經注意給孩子養成喝牛奶的習慣，也給孩子補充一定量的鈣劑，但往往由於忽視了科學的補鈣方法而影響補鈣的效果，可能存在以下問題：
1，補鈣劑量不足，只知道吃了鈣，但不知道吃了多少鈣，補鈣劑量不足不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，使孩子忍受缺鈣帶來的困擾，還會讓孩子錯過了補鈣的最佳時期，無法為骨骼儲存更多的鈣。
2，要注意維生素d的攝入是否正確、是否足量。維生素d可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經過腎臟的排洩。缺少維生素d，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼也不會沉積更多的鈣。
所以在春夏季節應該讓孩子多曬太陽，孩子的**經日光照射成後可以形成維生素d。
3，膳食方面的影響，膳食中食鹽量較高或者吃高蛋白都會使鈣從尿中丟失增多，另外高脂肪的飲食，大量含磷酸酶、咖啡因的食物也會影響鈣的吸收與排洩。
4，補鈣、補鐵、補鋅的產品應該分開服用，避免同時服用，因同時使用會影響相互的吸收。
2樓：jq左
天天吃鈣片並不能達到補鈣的目的。在自然界中，鈣有分子鈣、離子鈣、絡合鈣三種存在方式。不同形式的鈣，被吸收利用的程度不同。
分子鈣很難被吸收，利用率也較低。離子鈣會與體內的一些物質（比如：草酸、植酸等酸性物質）發生反應，生成不溶性的沉澱物，導致難以吸收利用。
分子鈣和離子鈣都是較難吸收利用的，但是絡合鈣卻能被很好的吸收和利用。能達到補鈣目的的是絡合鈣，即骨營養素。絡合鈣中的鈣離子可以分離和重組，而且鈣離子（有絡合基因的保護）不會與酸性的物質產生沉澱，在鹼性的環境中也不會。
另外，吸收絡合鈣時也不需要酶的參與。由於這些原因，所以其利用率很高。
首先，運動量太少，運動量不足。很多時候，我們的運動量過少，運動量不足，是很容易就會給我們的健康造成損傷的，這是因為，我們的骨骼在進行生長的時候，很容易就會流失身體中的鈣元素。慢慢的，體內的鈣元素，就有可能會慢慢流失，這對健康來說，是沒有好處的。
所以，我們在補鈣的同時，我們需要做好運動的節奏，只有這樣，我們的身體健康才能得到保障，這對於我們的健康來說，是很有好處的，望你有所注意，儘早解決很關鍵。
其次，很可能會是曬太陽不足所致，有些時候，我們身體內開始慢慢缺鈣，很有可能就會是曬太陽不足的原因，對此，我們不妨經常曬曬太陽，可以有效的幫助我們的身體進行補鈣。這對於幫助我們攝入維生素d，是非常有好處的。我們應該有所注意，在平時的生活中，經常曬曬太陽，對健康是非常有好處的事情。
鹽吃多了。很多時候，我們出現了缺鈣的問題，很有可能就會是鹽吃多了的原因，經常吃鹽，吃一些重口味的食物，很容易就會給健康造成影響。身體內的鈉元素的排出還會有所增多，慢慢的，這就會導致身體內鈣元素含量有所不足，這對健康來說，影響可能是非常大的，對此，我們應該有所注意，儘早解決很有必要，也是非常關鍵的一件事情。
總喜歡吃過於油膩的食物，在我們的日常生活中，如果說，我們總是喜歡吃過於油膩的食物，總愛吃過於油膩的食物的話，很容易就會導致鈣元素開始慢慢流失，這對於我們的身體健康來說，影響很大。
3樓：互信互助互愛
這些食物會「奪鈣」
**。**。
事物都有兩面性，食物也是，雖然我們可以從日常的膳食中輕鬆獲得鈣，但是，平時吃的這些食物可能會「趕走」鈣！。
含磷食品，加工食品、零食等：
碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等含有大量的磷。
一旦攝入過多的磷，人體內的礦物質平衡被打破，鈣磷比高達1:10便會抑制、破壞鈣的吸收利用。
含草酸的蔬果，竹筍、甜菜等：
菠菜、莧菜、竹筍、甜菜等蔬菜中含有草酸，它會在腸道中與鈣結合，形成不溶性的沉澱物，影響鈣的吸收。
除了上述的菜品外，澀味也是判斷食物是否含有草酸方法之一，大家在食用這類食物時，最好先焯水後食用。
高鹽食物，醬料、話梅等：
如果攝入了過多的鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣，不僅會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。
高脂食物，炸雞腿、薯條等：
愛吃煎炸、油膩食物，除了會在人體內堆積脂肪之外，這些脂肪還會分解成脂肪酸。
一旦脂肪酸與鈣結合，就會形成難容物質，使鈣難被吸收。**。
如何促進鈣吸收。
**。日常生活中，我們除了要重視含鈣食物的攝入外，還應關注鈣的吸收。
補鈣的最佳時間是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
找好補鈣「幫手」：
缺鈣不能單純補鈣 ，有幫手才能吸收好。很多營養素之間都有相互促進作用，比如在補鈣的同時，如果能再補充維d、維c和適量蛋白質，配合適當的運動，補鈣效果會更好。
吸收「天然鈣」：
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素d，而維生素d可以幫助人體吸收鈣。
陽光中幫助我們獲得維生素d是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對**合成維生素d完全沒有作用。
其實，補鈣不一定非要選擇鈣片。生活中，很多含鈣的食物，不僅美味，還更容易被吸收。
比如，牛奶、奶製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、花生，以及豆類和豆製品都是常見的鈣含量較高的食物。
其中，牛奶及奶製品中的鈣最容易吸收，是最佳的補鈣食品。
4樓：匿名使用者
天天補鈣為什麼還是缺鈣？
正常情況下，人體每天都會從食物中獲取一定量的鈣元素，維持體內的鈣平衡。
而鈣缺乏的主要原因，一是機體鈣吸收量的減少，另一方面則是鈣消耗量的增多，比如在婦女妊娠期或小兒生長發育期都需要大量的鈣來促進生長發育，導致鈣需要量大幅增加。
單純補充鈣元素僅僅表明鈣的攝入量是充足的，但並不意味著機體可以吸收足夠的鈣元素。
如果存在維生素d缺乏、有長期飲用濃茶或咖啡的習慣、使用糖皮質激素等藥物或患有胃腸道疾病都會導致鈣吸收率的下降。
此外，個體對於鈣吸收率也有一定差異，一般在25%-40%，同時，隨著年齡的增長，鈣吸收率也呈現增齡性降低。
所以說，雖然補鈣補的不少，但吸收率下降了同樣會導致鈣攝入不足，最終結果還是缺鈣。
為什麼不能盲目補鈣？
5樓：中地數媒
人體對鈣的吸收率與多種因素有關，大致在15%~45%之間，很難再提高｡實驗證實，多種鈣保健品的吸收率大致相同，維生素d具有強烈的促進鈣質吸收的作用，因此在補鈣產品中加入適量的維生素d可以增加對鈣的吸收｡
目前不少老年婦女盲目服用鈣製劑，老年人腸道對鈣的吸收能力逐漸減退，單純服用鈣製劑是無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症的，而必須服用一定劑量的維生素d等，才能防止鈣質的流失，提高腸道吸收鈣的功能，促進骨代謝和骨的形成｡在經常服用富含鈣質的食物的同時，應注意避免食物成份的相互作用和影響｡當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收；植物中的草酸和鈣質結合生成不溶解的草酸鹽，不利於人體吸收；如果蛋白質攝入過多，腸道酸度就會降低，也會影響吸收｡
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