1樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學悶氏習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關拆簡鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。
情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思旅罩褲維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
2樓：匿名使用者
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂薯衫的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。敗手如點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧察啟！
3樓：匿名使用者
不散毀睜知道對不對。你有事沒做好餘賀。你努力了。
可是還不夠。我認為你是在怕~!!怕衝歲這個。
但你更怕那個。總的來說你什麼都不敢做！所以。
答案補充 現在你主要的就是行動起來！！
4樓：匿名使用者
這是你自身的調節反應，封閉自我的條件反射。
5樓：匿名使用者
心情鬱悶鬱悶是因為你在乎於某事，所以你才會這樣。
如何調整鬱悶心情
6樓：歐妮
是長期鬱悶呢？還是偶爾的鬱悶？或者有什麼事情和心事？
快樂來於好的心態。
心態來乙個人的信念和認知。比如同樣的一件事情，發生在不同的人身上，因為看法不一樣，即認知不一樣，產生的情緒結果也就不一樣。所以很多時候，人的心情和人對事對物的思維角度，思維方式有關係。
有的人總是帶著負面的心理暗示去看問題，所以遇到事情，先想到不好的結果，很消極，自然會很鬱悶。反過來，是帶著積極的心理去思考問題，產生的情緒結果就會坦然一些。
要改變自己的認知觀念。正確的看待自己，客觀的分析自我矛盾，生活矛盾。接納生活有快樂，也有痛苦，一切都是正常的，坦然的看這些，你的心情就會及時調節和恢復。
7樓：網友
不要想不開心的事情，好好的活著，活得精彩一點！
8樓：仲泰平
和比你不辛的人比一比，馬上顯出你是多麼的辛富。
想把一件事做好，但是心情越來越煩躁怎麼辦？
9樓：感情幸福你我他
想要把一件事情做好但是心情越來越煩躁，出現這樣的症狀首先需要保持好自身的心態，可以先放下手中的事情讓自己好好靜一靜然後再去做之前想做的事情相信這樣就會有更好的結果，那麼遇到這樣的情況到底該怎樣解決呢？
一、無論做什麼事情都需要提前計劃。
當自己在做事情的時候越做越煩躁，導致這樣的現象發生其實原因有很多。但是我們在做事情之前提前計劃好，相信就能夠很好的避免這樣的事情發生。養成乙個提前做好計劃表的好習慣之後不僅僅能夠大大增加自己做事情的效率，還能夠增加做事情的成功率相信也能夠更好的解決以上出現的問題。
二、嘗試改變自己的心態。
出現這樣的症狀之時最大的因素就是來自於個人的心態，所以自己一定要嘗試改變個人心態。無論做什麼事情都需要讓自己變得更加成熟穩定，在日常的生活中也應該多加培養自己的興趣愛好，養成乙個釣魚，外出旅行的好習慣，養成乙個閱讀書籍的好習慣等等，這些方法都會幫助自己擁有乙個良好的心態。當自己心態平衡之後相信無論做什麼事情都能夠把它做得更好，自己無論遇到什麼難題也都能夠把它們很好的解決。
做事情的時候心情變得越來越煩躁，出現這樣的症狀之時一定要保持好自身的心態這樣才不會出現一些「極端」的事情。也不能盲目的責怪自己應該採用正確的方法去解決問題的根源，相信這樣才能夠斬草除根的解決難題，才能夠給自己迎來嶄新的生活體驗。
10樓：網友
我認為首先這個事情不著急做，理清自己的思路和想法，或者可以喝杯茶找個安靜的地方冥想一下，放空自己才能全神貫注認真做好每一件事。
11樓：龍貓小淘
靜下心來不要想的太多，一心一意的專注做事，心情煩躁的時候就停下來，等心情好的時候再繼續做。
12樓：逆天進行中
要集中自己的注意力，如果不能夠集中注意力，不光浪費時間、精力，久了就會連做的心情都沒有，逐漸心情煩躁，一定要使自己靜下心，全神貫注的去做這件事，並且學會堅持不懈，慢慢積累經驗，不斷突破。
13樓：失憶到空白
先要讓自己靜下心來，靜坐片刻，拋開焦慮，定下來之後再開始著手細化執行，這樣效率更高。
14樓：e時光再燃
我覺得在這種情況下，你應該先平復一下自己的心情。這樣才能夠把這件事情給做好。
15樓：生活小江南
那就先努力的平復自己的心情，讓自己不再那樣煩躁，靜下來之後再慢慢的努力做好事情。
16樓：網友
靜下心來先緩一下，不用太在意事情的成敗。只要自己努力去做就足夠了，至少你嘗試過。
17樓：30秒不
可以通過運動讓自己變得冷靜下來，再去重新考慮這些問題，相信你就不會特別煩躁了。
18樓：路天賜
我認為這時候應該適當的找一些活動來放鬆自己，可以娛樂或與別人交談的方式。
防止心情鬱悶的方法有哪些
不要去想那些不愉快的事情。聽聽自己喜歡的 做做自己喜歡的事情。跟自己的好朋友訴說一下自己鬱悶的小事情。要不然就找個角落大哭一場。這樣既不會有人打擾。又能夠把不愉快的情緒發洩出來。希望。人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都...
解決心情鬱悶的方法有哪些
心情鬱悶可以通過心理疏導，改變當前生活環境，服用藥物的方法進行調節。1.心理疏導的方法 疏導心理，可以通過找心理師進行心理諮詢，在當今社會中，各方面的不順利都有可能變成心情方面的抑鬱。有效的與心理諮詢師的進行溝通，可以顯著減輕患者心中的鬱悶和憂鬱，還可以得到有用的勸導，進而到達疏導抑鬱的目的。2.改...
心情非常鬱悶的時候，什麼方法能最快舒解？
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點！當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用...