1樓：網友
世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和**方式，如果我們能夠走著去上班，為何要放棄這樣乙個益處多多的健身方式呢？有人說走路能使女人的曲線更為完美，臀部更翹、腰部更細，你信嗎？來看看下面的文章吧！
益處之一：增強心肺功能。
只要路程合適，長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：保持良好體形。
步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。專家稱，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和**方式。
益處之三：能夠解憂排壓。
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，有利於提高工作效率。
益處之四：防治頸椎疾病。
步行時如昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約佔體重的1/10 ，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬痠痛。
益處之五：提高睡眠質量。
每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，吃飯後、睡覺前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
益處之六：預防骨質疏鬆。
經常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質疏鬆的可能性。
2樓：尹朶月
散步是指閒散、從容地行走。俗話說得好：「飯後百步走，活到九十九」，「沒事常走路，不用進藥鋪」。
散步是我國的傳統健身方法之一，歷代養生家們多認為「百練不如一走」。早在《黃帝內經》中就指出：「夜臥早起，廣步於庭」，這裡的「廣步」就是散步的意思，提倡人們早晨起床後應到庭院裡走一走。
唐代大醫家孫思邈亦提倡「行三里二里，及三百二百步為佳」，「令人能飲食無百病」。此外，在《紫巖隱書》中也說：「每夜入睡時，繞室行千步，始就枕」，以上說明了用散步健身的方法在我國已有了悠久的歷史，是一種人們所喜愛而又簡便易行的健身方法。
通過閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆暢達的情緒，能使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。持之以恆則能身體強庭，延年益壽。
散步算是運動嗎？
3樓：網友
散步算運動。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
悠閒散步提公升幸福感：
經常進行體育鍛煉的人幸福感更強，其中，悠閒散步最能提公升幸福感；久坐不動的成年人幸福感最低、抑鬱水平最高，只要他們悠閒散步一次，幸福感也會顯著上公升。
悠閒散步能加快全身血液迴圈，增加大腦血流量，改善神經細胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進入乙個最放鬆、最舒服的狀態。
以上內容參考：人民網-悠閒散步提公升幸福感。
人民網-每天堅持步行的12大好處。
4樓：由璞惠倫
一、散步屬於有氧運動，散步非常簡單，任何人都能隨時開始，散步的好處也非常明顯，下面介紹一些散步的好處。
二、散步的好處。
1、散步是增強心臟功能有效手段之一。步行時由於下肢大肌肉群的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的鍛鍊。
如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，則對心肌與血管的韌性與強度，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液迴圈。從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。
2、散步還可以起到**的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。
那些因多食少動而肥胖的人，如果能堅持每天鍛鍊，通過運動多消耗千焦耳(300千卡)熱量，並適當控制飲食，就可以避免發胖。
這一運動量相當於步行4-5公里，或慢跑20-30分鐘，或騎自行車45分鐘。
3、散步鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化。飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。
研究證實，人每小時3公里的速度散步小時，代謝率提高48%，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克/公升。
4、散步是一種需要承受體重的鍛鍊，有助於延緩和防止骨質疏鬆症。又因為運動能延緩退行性關節的變化，步行能夠預防或消除風溼性關節炎的某些症狀。
5樓：娛樂達人小叮噹染色了
正確的走路姿勢應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液迴圈，及時排除人體代謝廢物，好處多。
6樓：漫閱科技
日常生活中散步是最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。
散步之所以能健身，是由於不拘形式、從容悠閒的散步，通過四肢軀幹的協調動作，可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的運動，加之輕鬆愉快的情緒，使人周身氣血暢達，給人以輕鬆愉快、悠閒自得的感覺，有助於緩和神經系統的緊張，減緩白天緊張學習或工作所帶來的身心疲勞。同時，飯後散步，還有利於食物的消化和吸收。
世界上最好的運動竟然是步行
7樓：生活小常識
步行是人們每天都在做的事情，同時也是人們最喜歡的運動之一，現在人們在飯後都會選擇散散步，衝並或是競走等答虛等，這些都對人們的健康帶來好處。其實世界衛生組織指出，其實步行可以說是世界上最好的運動，相信很多人聽到這個說法的時候感到不可思議，覺得這有可能嗎？下面我們具體來詳細瞭解為什麼說世界最好的運動是步行介紹。
我國的養生學家也提出「百練不如一走」，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為，只有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過於劇烈的運動在醫學上稱謂「無氧代謝」運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤 其不宜。
乙份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。其實步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年痴呆。
每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
綜上所述，其實步行帶給人們健康也是非常有好處吧，特別是對於老人不適合進行劇烈運動的情況下，可以選擇步行的方清判燃式進行運動，長時間的堅持對老人的健康也是帶來非常大的好處。特別是孕婦也是可以採用步行的方式來進行運動的，同時最重要還是貴在堅持，切記不可三天打魚兩天曬網情況出現。
最好的運動是步行，原因是什麼？
8樓：學兔配苑文庫
俗話說「飯後百步走，活到九十九」這意味著步行對於人體健康有重要的作用，步行被認為是世界上最好的運動。我們每天習慣了開車、坐車上下班，步行的機會也越來越少，運動成了一件奢侈的事，大多數人沒有時間去健身，因為缺乏運動而導致自己的身體每況愈下，其實大家只要抽出半個小時的時間去步行上下班，自己的身體狀況就會越來越好。
隨著年齡的增長，人們的記憶力逐漸消退，免疫力下降，經常步行可以提高記憶力，增強免疫力。現在大多數的白領都在辦公室面對著電腦辦公，缺乏鍛鍊，從而導致視力下降、全身僵硬，那麼適當的步行可以減緩這些症狀，放鬆全身，促進人體的新陳代謝，加強血液迴圈。
長期步行可以達到**的目的，步行可以排出體內的毒素和血液裡的垃圾，減少人體脂肪的堆積，從而保持體型美。現在很多人開始注重對自己形象的管理，擁有乙個健康苗條的身體，是很多人追求的目標。中醫認為"萬物始於足」腳底的穴位是最多的，步行通過腳反應到全身，不行可以使大腦放鬆，使各器官受到鍛鍊，改善血液迴圈，促進新陳代謝，幫助消化，對於**肥胖起到積極的作用。
腳是人體的根基，步行是最基礎，最簡單方便的運動。當你行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，享受著周圍的美景，使人更加冷靜、產生愉悅的感受。只要能夠堅持步行，總會在身體上看到成果，步行的好處是無窮無盡的，對於以後的發展也是十分有利的。
所以每天步行鍛鍊，應該成為每乙個人規律性的終生運動方式。
9樓：路邊的風兒
原因就是步行能夠讓乙個人的身體更加健康，也能夠改善身體的體質，能夠讓身體的免疫力增強，也能夠避免一些慢性疾病。
10樓：小豆子子梓
因為步行有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們一定要多做一些戶外運動。
11樓：雙子小黑嘿
這樣可以促進身體的血液迴圈，可以促進大腦的發育，可以緩解壓力，可以調整自己的呼吸，可以有助於睡眠。
12樓：番茄味雞腿堡
因為這樣做可以更好的鍛鍊身體，對身體是有幫助的，讓身體更加的健康，有效的避免疾病。
世界上最好的運動是什麼？
13樓：網路作家小晨
沒有最好的，沒法用好，來區分，都對身體有好處。
14樓：匿名使用者
游泳吧。。。每個地方都能**。
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