1樓：池莫愁
養生保健。可以通過日常按摩，閉目養神，豎皮殲藥物泡腳等方法來調節身心，增強自身活動機能，恢復體力。合理安排工作。
假期後要對即將到來的工作有個握仿合理安排。分清楚工作的輕重急緩，先做什餘衝麼後做什麼，慢慢適應假期給工作帶來的生疏。
2樓：1276滅韓慈置
養成良好猛培拍習慣，規律的睡眠。春節中模等長假期間，身體會過度放鬆，一心想著玩樂，導致睡眠不足，這是導致身體疲憊的乙個重要原因。如果在工作前能改善睡眠環境，調整生物鐘，有規律的睡眠，勢必會對安心工作枝羨起到乙個良好的作用。
3樓：一海得
有搭宴規律的作息。放假時，大家都對來之不易的假期十分珍惜，很多人會大吃大喝知辯銀，盡情的玩耍。所以回到工作崗位後，精神仍留在假期的娛樂吃喝上，才會灶顫煩躁，沒有精神。
我們應當製作乙個有規律的作息時間表，並要求自己堅決做到，倒過假期帶來的「時差」，讓自身慢慢適應工作的快節奏。
4樓：寶寶48374嫡諮
注意飲食。假期的大魚大肉和酒精過多攝入，會讓腸胃有很大的負擔，也會在體內留有大量的脂肪和糖類。所以埋公升假期後飲食應該以清淡的為主。
備穗多吃一些水彎滾老果和蔬菜。
5樓：回憶
改掘判搏善飲食，補充維生素。太過油膩的食物衝攔會加重自己的身體分解的負擔，甚至會導致肥胖，因為在春節過後，需要吃一些清淡和水果來排除體內的毒素，還身體一判祥個正常的酸鹼平衡。
6樓：小北
迎接自己的將是與假期生活完全不同的快節奏生活，如果你想有乙個強健的體魄，迎接你即將面臨的挑戰，鍛鍊一下身體吧，跑一下步，做一下早世仰臥起坐，瑜伽什陸鬧肢麼的都彎陵是可以的。
7樓：網友
模擬工作吵困環境，提前梁碰念進入工作狀態。這樣做的好處是使自己的工作不會因為時間長沒做而變橡困得生疏，給自己乙個寬鬆的適應階段，這樣更有利於節日過後的工作。
8樓：允聖怡
適當的運動。你可以在早慧拆上散散步，下伏梁班後打打前廳棗籃球，通過適當的運動，激發身體的活力，提高身體素質，恢復精氣神。
9樓：雞炮57049親剎
合理規劃工作，免備返除心中擔肆滾早擾。有的工作會在長假期間出現累計，所以合理規劃工作，分清孰輕孰重，這樣對自己工裂雀作有很大的幫助。
10樓：名
想好上薯侍慧班後馬上就要做的工作，在手帳上談閉面做好記錄，並按重數答要性緊急性分類，這樣方便第二天一目瞭然知道自己馬上要做什麼，以防抓瞎。
如何應對假期後遺症？
11樓：帳號已登出
結束了假期，各種節後綜合症也隨之而來。釋出君為您送上溫馨提醒，正確應對節後綜合症，用最飽滿的狀態迎接新的開始~【**】 結合每個人的情況，來學習學習如何「滿血復活」吧！
給自己適應的時間】【**】 理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。所以，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週衫肆的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整】【**】 春節期間，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休鬧塌唯息，吃些清淡的飲食，聽些輕**，晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作】【**】 很多小夥伴一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到乙個緩衝調整的時期。
運動調整精神狀態】【**】 假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶液培的」，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態】【**】 收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。以下七個飲食原則要記住！【**】【**】【**】【**】【**】【**】【**】
如何緩解假期後遺症？
12樓：網友
01、計劃工作，不宜強度過大。
很多人準備放假一回去就投入到緊張的工作中，這會增加臘檔焦慮感。應該循序漸進，把當天要做的事情仔細考慮一遍，提前做出各種計劃。上班前幾天，儘量安排一些計劃性、交流性的工作，有乙個緩衝調整的時期。
在感到疲勞的時候，可以站起來泡杯茶或衝杯咖啡提提神，適當地離開辦公桌活動，站在窗前看看遠方或伸伸懶腰，深呼吸幾下。
同時也可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常租局判的工作狀態。
02、採取補救措施，調整生物鐘。
長假期間，往往完全打亂了以往的作息時間。節後上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡覺前洗個熱水澡，睡眠時間保證7~8個小時。早睡早起，有條件的還可以午休一會兒。
03、儘快收心，減輕負擔。
假期的酒局應酬太多了，節後最好停止各種應酬，緩和亢奮的神經。
與同事朋友交流自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。學會正確面對節後症候群，及時調適心理、減輕負擔才是關鍵。
04、宜動少靜，運動調整狀態。
春節期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」。節後要逐漸弊改地恢復運動，能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。不過對於運動量大家切不可急於求成，可以選擇慢跑、快走等運動方式，逐步恢復精神。
05、飲食清淡，多喝湯粥。
春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，出現異常的飽脹感、食慾減退，嚴重的甚至伴有噁心嘔吐、不能進食等症狀。因此，節後一定要讓自己的腸胃好好休息一下。
多喝粥和湯水這些清淡的食物，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。總而言之，進食原則宜軟、溫、暖、素、鮮，避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。喝點紅茶或綠茶來解膩也很有效哦。
假期後遺症
13樓：醫學生
每次放完假後的第一天上班，都感覺有假期後遺症。
首先，起床就是很困難的一件事，早上掙扎了老半天，才擺脫了床板的吸力，將宛若鋼鐵的自己從那充滿磁性的床板生生拔了起來。
接著就是，工作時，需要好好調整狀態才能正式進入工作狀態，甚至入了工作狀態後也會時不時的分神和犯培塵困想偷偷懶。
最後就是，才剛上班，就憧悉雀憬著下班回家休息了，甚至是憧憬下乙個假期的到來配陸禪。
面對這樣的假期後遺症，有時候還真的沒太好的方法應對，能做的就只是儘量調整心態和工作狀態，讓自己早一點擺脫這個後遺症罷了。
如何快速從假期後遺症中走出來？
14樓：許名義上
01 前一晚保證充足休息。
很多人的春節作息基本會被打亂，而我們返工前一晚要做的，就是把作息給調回來，保證自己有充足的睡眠時間。這樣第二天才不巨集巨集灶容易精神萎靡。
當然，可能有人可能會說一時要調整回來談何容易。
沒關係，我給你們找到了乙個幾乎不可能拒絕的理由：領開工紅包！
02 列出當天要完成的三件事。
返工第一天，大家很容易陷入不知道做什麼及優先做什麼的怠惰狀態。
而打破這種狀態最好的辦法，就是把當天要完成的事情列出來。
列出來事情也不用多，最重要的三件即可。
比如放假前還蔽扮沒有處理完的事情，以及回來後需要快速開展的事情。前者儘快回顧，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。
以上的事情，可以寫一張便籤式的備忘錄，或者一張導圖清單進行記錄並細分。
當然，除了最重要的三件事，我們第一天可能還有其他小的待辦事項，也需要給它們設定優先順序。
03 給任務設定獎勵。
確定自己當天要完成的三件事後，大家可能還沒有足夠的動力去執行並完成。
給大家自己屢試不爽的乙個小技巧，就是給任務設定獎勵——如果任務完成後，我就獎勵自己。比如獎勵自己早點下班，或者用早上收到的開工利是，獎勵自己一頓不錯的晚餐，絕扮等等。
獎勵可以和任務一同寫在便籤或者導圖清單上，時刻驅動自己去完成任務。
04 與同事互相交流打氣。
環境氛圍也會影響我們的工作狀態。
如果你身邊身邊如果有抱怨、不滿的同事，而且你本身也受「節後綜合症」的影響而能量不足，那麼我的建議是，這段時間儘可能遠離他們；但如果你本身正能量滿滿，那麼可以與他們多交流，互相打氣。
ps：如果之前沒有做工作規劃，會更容易出現返工後不知道做什麼，以及工作沒狀態的情況。
這種時候，我的建議是，放下手頭不緊急的工作，先花點時間做好工作規劃。「凡事預則立，不預則廢。」
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