1樓：嘮叨叨吖
分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧悉好弊，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面襪喚情緒。
比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕鬆愉快的**。
宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找乙個宣洩的出口，才能平復憤怒。否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。
最後一旦爆發，自己會受傷，對。
3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸。
心理疏導：心理疏導的有效方法之一是自我暗示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。
尋求幫助：假睜族如經常無法控制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會為自己的行為後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出。
2樓：風吹燭滅飛
以下是幾個可能對你有所幫助的建議，不妨嘗試下：
1. 學習放鬆技巧：比如通過深呼吸、冥想、瑜伽等練習來緩解焦凳笑慮和緊張，放鬆身心，降低情緒。
2. 找到適合自己的發洩方式：比如運動、打樂器、唱歌、寫日記等方式可以幫助抒發負面情緒，讓自己感覺更舒適。
3. 思考問題的根源和解決方法：學習分析情乎粗頃境，弄清情緒起因，並嘗試尋找解決問題的方式和方法。
4. 與他人溝通：與支援和理解自己的人交流，分享自己的情緒體驗，可以減輕壓抑和生氣的情緒。
5. 培養積極樂觀的態度：嘗試看到事情的好的一面，將注意力放在正面的事物上。
6. 保持良好的生活習慣：保持健康的作息時間、營養均衡的飲食和定期鍛鍊歲陸，以維持身心健康。
3樓：溫情故事鄧胖
情緒管理一直是乙個非常重要的話題，因為情緒的失控會影響到我們的生活和工作。以下是一些可以幫助你控制負面情緒，使自己保持冷頃皮靜的建議：
2. 採取緩解壓力的方式。在生活中，經常會面臨各種各樣的壓力，例如時間緊迫，工作壓力和人際關係等。在日常生活中，可以通過參加運動、聽**或練習冥想等方式，有效緩解壓力。
4. 尋求幫助。如果你感到負面情緒太過強烈，無法自我困碧控制，需要關心和支援。可以尋求專業幫助，例如諮詢心理醫生或尋求朋友或家人的支援。
5. 保持積極的態度。嘗試從正面的角度看待問題，學會感激你現有的資源和機會。
4樓：哈哈哈哈哈哈
訂閱。不知道你有沒有經常控制自己發脾氣的習慣呢？其實，雖然說發脾氣不太「雅觀」，但是長時間不發脾氣，卻會給身體埋下乙個巨大的隱患！
可能你會認為，現代社會哪有人不發脾氣的？但我現在告訴你，即便現在已經進入現代社會，但是生活中依舊有不少人仍處於一種長期自我壓抑的狀態中，而一旦這種狀態持續久了，就會給身體埋下很深的隱患，比如說腦梗、中風、神經衰弱等。
學會「發脾氣」是每個養生者的必修之一。
乍一聽學會「發脾櫻念氣」，似乎不太好，但我們人生在天地之間，其衫讓實無不都處於一種「發脾氣」的狀態之中。比如沉默，其實就是一種極其複雜的「發脾氣」，因為除了沉默者外，其他人都不會清楚這個沉默者的內心所想。
但沉默其實並非一種合理發脾氣的表現，因為沉默本身還屬於「不會表達、不想表達和不能表達」之中，而一旦人長期沉默下來，那麼這種壓抑勢必會給健康產生很大的影響。
古人云：「百病生於氣。」所以沉默或者不發脾氣、壓抑脾氣的缺點，就是會讓這種「氣」瘀滯在身體之中，進而累積成一種大問題。
所以合理的情緒宣洩，便是讓身體中的瘀氣給流通開，讓身中不好的情緒給徹底「排洩」出去。如果你不知道怎麼學，那麼可以參考下面南懷瑾大師的吐納消氣法，來進行調養。
南懷瑾消氣法：要懂吐納之道。
在學習這個消氣法前，先聽南懷瑾大師說乙個故事：
我（南懷瑾）有一位老朋友，脾氣很暴躁，來臺灣以後，我問他脾氣好些沒有，他說脾氣更大了，問我有沒有辦法。我說有乙個辦法很簡單，你做到的話，包你有用或頌局處。當你要發脾氣的時候，你趕快做個氣功，把嘴巴一張先吐一口氣，再用鼻子吸口氣，嚥下去，再說要不要發脾氣。
他照做了，過了乙個多月來看我，他說：「嘿！你的話真有效。
當我要發脾氣的時候，我把嘴一張，吐口氣，再把氣一咽，就沒氣了。」這是個好辦法，當你要發脾氣時，你告訴自己停一秒鐘，忍一下，忍不住的，你乾脆做個氣功，嘴一張，呼一口氣。那真有氣耶！
人生氣時，硬是有一口氣，不是假的。人一生氣，氣機就變了，經脈也亂了。我常看年輕人爬樓梯，不過幾層，上樓以後就坐那裡氣喘吁吁的，他因為不懂張嘴吐氣這個竅門。
爬高時不要閉嘴，嘴巴要微微張開哈氣，才不會累。
這個秘訣，是當年學武藝時老師傳的。爬山時，我們跟不上，在後面拼命跑，看見老師在前面健步如飛的輕功，我們怎麼跑也跟不上。老師回過頭來說：
張嘴！」嘿！一張嘴果然輕鬆了。」
5樓：林加夕夢
出去找乙個環境優美的地方走走，聽聽歌舒緩一下情緒。
6樓：鹹聽雙
生氣到頭來買單的還是自己。如果你覺得是某個人滾譁或者某件事讓你生氣，不管你這大轎行次怎麼反思，下一次你還是會因為同樣的原因生氣。康德說過帆念：「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。」
7樓：弓凝夢
生氣壓抑時想想站在以後的角度看現在，就會感覺也沒什麼大事。
怎樣讓自己不生氣？
8樓：群眾看世界
讓自己不生氣需要一些自我控制和情緒管理的技巧。以下是一些建議，幫助你保持冷靜：
深呼吸： 當你感到憤怒時，嘗試深呼吸。深吸氣，慢慢吐氣，重複幾次。這有助於平復情緒。
冷靜思考： 在憤怒情緒公升起時，給自己一點時間來冷靜思考。不要馬上做出反應，而是等待一會兒，以避免衝動的決定。
傾聽和理解： 嘗試傾聽對方的觀點和情感，試圖理解他們的立場。有時候，瞭解對方的觀點可以減輕憤怒情緒。
積極思考： 嘗試採用積極思考的方式來看待情況。考慮如何從這種情況中學到一些東西，或者將其視為乙個成長的機會。
專注於解決問題： 如果情況允許，集中注意力解決問題而不是加劇衝突。思考如何解決困難，而不是怪罪他人。
心理保護： 學會保護自己的情感和心理健康。如果某人或某事持續對你造成負面影響，儘量減少與他們的接觸。
與支援系統互動： 尋找支援系統，與朋友、家人或專業心理健康專家交流。他們可以提供支援、傾聽和建議。
尋求專業幫助： 如果你發現自己無法自己控制情緒或情況嚴重，考慮諮詢專業的心理健康專家的幫助。
記住，控制情緒需要時間和練習，不要過度責備自己。關鍵是學會在憤怒情緒公升起時採取積極的行動，以更好地處理情況和保持情感平衡。
9樓：燕子啊
遠離厭煩的人或事。找到自己生氣的原因，是因為某件事還是某些人讓我們感到厭煩，儘量遠離令我們生氣的源頭。
轉移自己的注意力。當感覺到自己的情緒有所波動時，深呼吸，冷靜下來，想想令人開心的事，不要再被煩惱所困。
找乙個人傾訴。當發生了不愉快的事時，可以尋求朋友，老師，親人的幫助，把不愉快傾訴出來可以讓心裡更好受，也避免了發脾氣。
進行體育運動。運動也是一種宣洩方式，適當的運動可以幫助我們放鬆心情，忘記煩惱，避免發脾氣。希望我的建議對您有幫助。
10樓：網友
轉移注意力，多想開心的事情；學會忘記，忘記不愉快的，記住開心的。
11樓：新生崛僚
要強行的壓制自己的身體的原因 使自己的內心把怒氣放出來 最好是跑到寬闊的河邊或者海邊 又或者高山上去抒發一下自己的心情 讓自己冷卻下來 ，就好像開水一樣 他本來是在燒開了 直接用一瓢冷水把他加進去 讓他瞬間冷卻下來。
12樓：網友
想要讓自己不生氣，首先自己要想得開才行，嗯，要心胸開闊，不要把一件事情 在心裡放大。
13樓：一公尺思林
多想一些開心的事情！碰到煩心事，儘量用辯證的眼光去看待！懷著一顆感恩和包容的心！
14樓：雲林天韻
心寬體胖，想得開，就不會生氣。
15樓：佛冷菱
保持心情舒暢，愉快。
16樓：雲南新華電腦學校
慣怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，如何在怒火「燃燒」之前把它消滅在萌芽狀態之中？不同的人有不同的方法。
17樓：網友
要做到不生氣，很難，人總有別人會觸碰到自己的底線，這種情況下自然就會氣憤。
18樓：網友
生氣的時候想想開心的事！！！
怎麼讓自己釋懷不生氣，如何讓自己不生氣
你好朋友，告訴自己不能用別人的錯誤來懲罰自己。自己的快樂是最重要的。怎麼說呢 相信時間的人就相信自己能釋懷。不相信自己能釋懷的是其實是你心理上的問題，你的潛意識在和你的表面意識作鬥爭，就會使自己很痛苦，表面上想釋懷，但你直接的潛意識是不想的，這個時候應該先安撫自己的潛意識，承認它，然後再平靜心態，抱...
遇到生氣的事情，如何讓自己不生氣
深吸一口氣讓自己先冷靜下來，明白生氣解決不了事情，而且在生氣時做的決定往往很不理智，結果也不是很好。因為人一生氣頭腦容易發熱，大腦短路所以做不出明智的決定。一般來講，控制自己不生氣的方法，只有讓自己的思維改變，等你的思維不再關注當前這件事情的時候，你就不會再生氣。當你生氣的時候，你要告訴自己生氣只能...
怎麼讓女人不生氣
這是個男人普遍頭疼的問題，提這個問題的男人一定是不瞭解女人的，但能真誠的反思這個問題他一定是個好男人。不讓女人生氣，哄女人開心很簡單，只是大多數男人缺乏這個細心而已。男人怎麼做才不讓女人生氣那？首先男人應該放下你大男子主義的臭架子，把女人放在與男人同等尊重的位置，甚至可以提高一格。想不讓女人生氣，男...