1樓：任性的公貓
1.不要獨自一人外出游泳，不要到危險且易發生溺水**事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。2.
清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋的不要到深水區游泳。3.游泳時不要太餓、太飽。
飯後一小時才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的準備，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，虧州待適應水溫後再下水游泳。
5.下水後不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免嗆水或溺水，不要殲空首酒後游泳。6.
跳水前一定要確保此處水深至少有3公尺，並且水下沒有氏數雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
2樓：王倩
游泳時遇到突發狀況，悉攔派最重要的是保持鎮定，不要過度緊張，同時採取適當的措施。
如果抽筋了，要先保持呼吸，浮在水面上。大腿前側抽筋的話，可以俯臥在水面，彎曲腿部，握住腳往前拉。
小腿肚子抽筋，就腿向前伸，握住腳往後拉就能緩解。衡盯。
腳趾抽筋了，就把它往身體的方睜賀向掰。
如果遊太累，身體可能會突然下沉，這時要立馬憋住氣，讓空氣留在肺部，這樣下沉一會後就會自動浮上來，然後到岸邊休息。
被水草纏住腿，一定不要亂掙扎，雙腿可以上下拍動或乾脆不要動，只用手划水。如果還未擺脫水草，便憋一口氣進入水裡，像脫襪子一樣把水草脫掉。
游泳時，如發生意外或危險，如何進行自救？
3樓：木可夕
我最根本的我建議你學好仰泳，在面對危急情況，仰泳十分重要！（當然，你只學會在水上漂也行）如果你不相對專業的學游泳的話，也許一公尺二的河湖海就能把你淹了！我深有體會！！！
以下是一些具體的做法。
先不要慌張，冷靜是第一！！！
游泳時一旦發生了腿抽筋，要保持鎮靜，不要驚恐，不能慌亂，否則可能會發生嗆水致使抽筋加劇。如果身邊有同伴，要大聲呼救，如果沒有別人在身邊，就要學會積極的自救。
一、游泳安全要點。
1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3公尺，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、如何預防游泳時下肢抽筋。
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
三、夏季游泳溺水自救方略。
1）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止；
2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
這裡有乙個十分詳細的介紹。
4樓：匿名使用者
游泳安全的關鍵在於自防自救，現在有很多游泳自救的裝備，游泳時佩戴適合自己的游泳安全裝備，很有必要，不要把游泳安全寄託在僥倖和別人身上。
初學者可以選擇學游泳套裝，安全學游泳，事半功倍。
會游泳的可以用游泳安全帶，游泳時輕鬆愉快，游泳距離自然加倍。
江河湖海中游泳，佩戴浮安漂游袋，可以防止意外發生。
5樓：劍邪
平時要多訓練身體，如果游泳時發生抽筋，千萬別慌，用乙隻手捏住腳掌，儘量使身體浮在水面上，慢慢的遊向岸邊，必要時求救。
6樓：網友
注意千萬不喲啊慌 如果你會游泳的話 這時候如果慌了 就和不會是一樣的 冷靜 然後調整好呼吸 找機會自救。
7樓：渡人者_先渡己
樓上的介紹的太詳細了！
8樓：榮月講糖
夏季游泳需小心，溺水後如何自救是關鍵。
9樓：網友
金童玉女某些與天空抹**子呼籲女摩羯。
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