1樓：歪抗把子
隨著現代生活方式的改變，肥胖成為了乙個越來越普遍的問題。而對於一些瘦弱的人群來說，增重則成為了一種需求。那麼，吃什麼能夠幫助人們增重呢？
本文將從科學角度出發，分析增重食物的選擇和搭配。
1.蛋白質和碳水化合物的搭配。
1.高熱量食物。
2.蛋白晌罩信質和脂肪的搭配。
2.蛋白質和脂肪的搭配。
蛋白質是人體增肌的基本物質。宴輪攝入富含蛋白質的食物悶橘，可以促進肌肉生長和修復。如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等。
2樓：
熱量是衡量食晌陪物增重效果的關鍵因素。如果想要增重，就需要攝入高熱量的食物。如宴爛蠢肉類、蛋類、堅果、奶製品等。
蛋白質和脂肪的搭配可以提供充足的能量和脂肪酸，如雞蛋配花生醬、牛肉配橄欖油等。
1.高熱量食物。
2.蛋白質和脂肪的搭配。
2.富含蛋白質的食物。
3.碳水化合物和脂肪的搭歷歷配。
3樓：是凡笑笑啊
您好 ，關於吃什麼能長胖主要分為兩大類，一是健康的強壯，二是病理性的肥胖。每個人因為個人吸收功能的強弱，消化功能的強弱，運動量的大小，所在體內的熱量也有不同。
增重食物選擇多為肉製品，奶明銷敏製品，蛋白含量高的食物。油脂含量高的食物也可發胖，但是高油脂的食物會導致血脂血糖公升高，消化功能負擔增重。建議多選擇鬥指用肉蛋奶製品的食物，搭配激枝適量運動即可。
吃什麼胖 科學合理的增肥食譜推薦？
4樓：樂觀又漂亮灬繁花
1.雞肉土豆泥。
以上是一些科學合理的山悉增肥食譜推薦，但需要注意的是，增肥過程中應該注意營養均衡，不要只追求高熱量的食物，而忽視其他營養素的攝入。另外核帶，增肥逗氏乎過程中也需要適當的運動，以促進肌肉生長和體重增加。
將燕麥片和牛奶混合，再加入香蕉，能夠提供足夠的碳水化合物和蛋白質，三文魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠提供足夠的能量和營養，烤雞胸肉富含蛋白質和低脂肪，能夠提供足夠的能量和營養，
吃什麼食物能夠健康實在的變胖啊
5樓：業學文
我說同學啊！人家說吃什麼補什麼，我建議你去多吃點肥肉，保證會胖！最重要是吃完飯就睡，睡醒了繼續吃，百分百有效！ ＿千五哥留。
6樓：溫柔攻
一般女生都**，你是要**吧，食物補充是其中之一。
吃哪些食物可以增胖？
7樓：浦上青楓一寂
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、鮮榨果汁。
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
5、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
8樓：果了節
一：吃公尺飯、饅頭等主食時多吃肉類。澱粉加脂肪能迅速增肥。
二：飯後喝湯。這能在吃飽後添食。
三：有事沒事吃一把花生公尺。花生公尺是熱量最高的堅果。
四：吃宵夜。讓熱量囤積體內。
9樓：網友
高熱量的食物，巧克力等。
小狗吃什麼能長胖，狗吃什麼可以長胖
既然很能吃，但有很瘦，那麼就有可能因為狗狗的肚子裡有蟲子因為2個月還是小狗，所以肚子裡很有可能有寄生蟲有可能是在外面亂吃東西吃進去的，或者是母體帶來的純種的德牧不太好養，肚子也比較會壞，而且小狗要是拉肚子會比較麻煩所以最好去買驅蟲藥給他一段時間驅一次蟲，當然不是說小狗要驅蟲，狗狗一定要定期驅蟲，不然...
狗吃什麼可以長胖，狗狗吃什麼能長胖？
畢竟來沒有人可以吃的 自東西好，可以買bai 鈣片融進食物裡 不能du給狗狗zhi吃骨頭，還有髒東西！動物dao內臟一次不能多吃！有毒素 人都不能多吃.夏天如果給狗狗吃 請注意保持有水，水不要隔夜，飲食建議 包穀面和上麩皮 都是好東西，我家狗狗就這樣吃的 把肉切成末末，和在一起，加一點微量元素.煮熟...
吃什麼東西可以長胖，吃什麼能快速長胖？
瘦人多吃什麼可以胖起來？吃以下食物可以增肥 1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 20克...