1樓：網友
**光靠節食是不行的！
有伏銷效的**方法：
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均山扒衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少逗廳昌於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功。
2樓：波哥笑看人生
不吃飯沒有用的，關鍵是鍛鍊。
3樓：網友
不會，關鍵得配合做運動。
堅持不吃晚飯，多久可以看到**效果？
4樓：每日話題心說
一週左右。因為不吃晚飯會讓身體的熱量減少攝入，很容易就瘦下來。
5樓：鑫鑫很愛車
一般來說，連續不吃晚飯，乙個月左右就會瘦四五斤，但是很快就會遭遇到平臺期，體重就會減不下來。如果以後恢復晚餐還會造成體重的增加，所以最好不要採用這種方式來**，最佳的**方式是調整飲食和堅持運動。
6樓：lingpao王
很多肥胖人士，在晚上不吃晚飯，想以此來**，其實這是具有一定的效果，在第乙個月的時候就可以減重5斤，但是第二個月就會遇到平臺期，甚至一旦恢復進食，那麼體重就會出現**，並且**很快，因此要**的話，要了解自己的基礎代謝是多少，然後在這樣的基礎上去飲食，才能起到效果。
7樓：情感諮詢阿博老師
在三個月以後可以看到明顯的**效果，但是這期間還要加強體育鍛煉。
8樓：愛唱歌的英
最起碼也要乙個月以上才能看到效果，而且這樣的效果並不明顯，很容易**的。
9樓：華君之
看原來的衣服能都否穿上。
10樓：tan可可希希
已經不記得自己最後一次吃晚飯是什麼時候了，反正現在的體重已經維持了六年了。只是在下午吃點兒水果而已，超過七點水都不喝，但凡水喝多了胃裡都難受，帶著飢餓感睡覺，第二天起床，渾身輕鬆舒服的很呢。
晚飯不吃有什麼後果
11樓：網友
1全部在很多人看來一天中最重要的一餐是早餐，其他的就都不重要了，其實這樣的想法是很不對的。午飯跟晚飯也都是很重要的，尤其是晚飯就更重要了。那麼晚飯吃什麼最好有營養呢？
晚飯吃什麼最好有營養：
晚餐要吃少。
現在社會競爭很激烈，工作節奏非常快。很多人是早餐不吃，午餐湊合，晚餐吃撐。所有的社會交往和應酬以及全家人享天倫之樂都安排在晚餐，這樣的晚餐是容易引發各種疾病的。
晚餐三字經：早、少、淡。
晚餐的原則要記住三個字：早、少、淡。
第乙個字是早，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。
第二個字是少，晚餐在一天的熱量裡面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。
第三個字是淡。乙個是低油，乙個是低鹽。中國營養學會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。
如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中國營養學會推薦，每人每天的吃鹽量不能超過6克。否則就容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經達到了12克，因此高血壓的發病率也達到了10%。所以晚餐要注意：
早、少、淡。
晚餐首選粥。
晚餐吃什麼比較好呢？晚餐吃粥比較好，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助於消化吸收，還有助於延年益壽、美容。
根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。
中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
12樓：一切緣緣
你好！健康四大基石：均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動，良好的心態。
四者缺一不可，否則就會對身體產生損傷。其中均衡的營養非常重要。早晨要吃「皇帝餐」，中午吃「平民餐」，晚上吃「乞丐餐」。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。從健康飲食來講，晚上以清淡，易消化食物為主，切忌天天晚上大魚大肉，給身體造成過多負擔。但不吃也是不可取的。祝福！
13樓：匿名使用者
晚飯其實是可以不吃的，但一定要忍耐住不能吃零食。
不吃晚飯會不會餓死？晚飯不吃會餓死嗎
不吃晚飯是不會餓死的。長期不吃晚飯，可能有助於 但是不利於身體健康。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，你少吃一頓飯，最多也就是餓一頓，餓的你輾轉難眠，餓的你酸水直冒。如果你是為了 我建議在控制飲食的同時加強鍛鍊。不吃晚飯肯定不會餓死，但是長期不吃晚飯，會引發很多的疾病，特別是腸胃功能紊亂，胃病等疾病。...
長期不吃晚飯會對身體有影響嗎不吃晚飯可以減肥麼
科學家最新證明，吃完晚飯以後，身體會分泌出一種氨基酚式鈦基酸的液體，這種液體會有助於人產生睏意，有助於人安睡。長期不吃晚飯，會導致，內分泌失調。除了會產生肝結石以外，還會導致失眠，以及腸道功能紊亂，容易導致便祕以及滑腸性腹瀉。後期持續，會發生間歇性眩暈，以及腸不耐受。引發肝部纖維化中期嚴重。長時間堅...
不吃晚飯的好處都有哪些，不吃晚飯對身體都有哪些好處和壞處
由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢 因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。不吃晚飯有什麼好處？不吃晚飯，那麼消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安 而不能說日有所思，夜有所夢。如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液...