1樓：擦種菇
我表示很詫異，因為孕期我提前做了些功課的。成功說服了婆婆，整個月子期飲食、運動、奶寶按自己的計劃走輪橋。成功**而且沒有落下所謂的月子病。
如果你打算自己餵奶，那就該吃吃該喝喝，營養一定要跟上，不要去管什麼身材好不好，畢竟寶寶的健康才是最重要的！而且等斷奶的時候自然會瘦的！哺乳期不建議你過度**，在保證孩子營養充足的前提下，可以通過運動消耗一些脂肪。
哺乳期的女人有哺乳期特有的母性美，豐滿而不油膩，充斥著母性光輝。
<>產後科學合理的飲食習慣是至關重要的，總的原則是控制食慾做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入，又要避免營養過剩。驗告訴我生完寶寶想要快速**的乙個很好地辦法就是餵母乳。堅持喂三個月，然後在這三個月堅持每天鍛鍊半個小時，你可以走路，也可以做瑜伽，這會會讓你的身體重新更緊緻。
你可以說不用其他人幫忙，自己做也是乙個好方法。其次被動方法可以選擇跑步和做有癢運動，希望我的對你有用。
可以先從慢走或者瑜伽開始，但是在產後**一定要按照循序漸進的過程，不能一下**過多，以免影響乳汁量以及乳汁中蛋白質的含量，對新生兒的哺乳造成影響。我是湖南人，有湖南老鄉就知道，我們那邊坐月子老人說不能吃水果，青菜，吃了寶寶會拉稀，拉出橘桐鉛來的粑粑會是綠色的。我那個便秘嚴重的。
我是湖南人，有湖南老鄉就知道，我們那邊坐月子老人說不能圓好吃水果，青菜，吃了寶寶會拉稀，拉出來的粑粑會是綠色的。我那個便秘嚴重的。
2樓：浩海永寧
可以減少自己營養的補充，消衝去做一些瑜伽或者是慢跑來恢復自己的身體，然後再去進行高強度的運動就可拿襲殲以瘦下禪爛去了。
3樓：懶得可愛的小李
可以做一些瑜伽運動。這樣就可以將你的身形恢復的很好了，而且瑜伽動作是有助於你產後恢復的。
4樓：散謊
其次，就是跡者產後的媽媽可以也啟州櫻做一些瑜伽的運動，這樣可以消耗我們悄叢的脂肪，讓我們更加快速的瘦下來，也可以多帶寶寶，多給寶寶喂些母乳，這樣可以增加新陳代謝，讓產後的媽媽們能夠更加的輕鬆的時候下來，一定要堅持做。
產後媽媽三個月遲遲瘦不下來該怎麼辦？
5樓：汽車小靈童
生完寶寶三個月，肚子有贅肉很正常，身體經過孕育這麼個複雜的過程，需要長時間慢慢的恢復和修整，而且每個人體質不同，恢復起來有快有慢，快的也要幾個月才能恢復成懷孕以前的樣子，慢的可能要一年以後，有的根本就沒法恢復到原來的樣子了，這些都是沒辦法的，畢竟有失有得，當媽總是會付出一些代價的，所以不用太在意這些東西！
6樓：重頭再來
我是生完寶寶三個月之後才開始**的，基本上就是堅持夜跑。然後吃的東西方面，適量的控制一下自己的飲食，晚上儘量少吃。
7樓：旌濤拍岸
產後媽媽遲遲瘦不下來，並不要著急因為我們每天都要攝入大量的營養，來為孩子提供新鮮的乳汁。
8樓：萌新小主
可以稍微控制一下自己的飲食，平時一定要多加鍛鍊身體，這樣才會讓自己瘦下來。
9樓：洪萬嗔
產後媽媽瘦不下來很可能是雖然把身體的營養補充回來，但卻沒有進行適當的鍛鍊。
10樓：持咒童子
產後身體健康才是最重要的，不要一味的追求什麼好身材，注意飲食，多運動，慢慢的就好了。
11樓：網友
注意自己合理規劃飲食，不要一味的只為了增補營養而不顧其中的衝突性，過分攝入蛋白質以後是很難減下來的。
12樓：編號
這時候可以去報乙個專門的瑜伽訓練班，在班內接受專業系統的訓練，很快就可以了。
13樓：滿含絲
這個時候要注意飲食，不要再暴飲暴食了，如果有條件的話，可以請一位私人教練進行系統化訓練。
14樓：斷翼天使
可以適當的增加自己的體育鍛煉，因為一般的產婦生產之後會坐月子，這乙個月基本是不動的，容易積累脂肪。
15樓：冰皮愛美食
可以試著控制下自己的飲食，然後平時多運動。
16樓：網友
可能是沒有進行適當的鍛鍊，可以去向醫院向醫生諮詢，在身體沒有問題的情況下，去科學有效的鍛鍊身體。
17樓：網友
產後三個月其實還不用著急，可以慢慢的進行一下瑜伽鍛鍊，適當的跑跑步鍛鍊鍛鍊身體。
18樓：回憶
說明你現在的身體還不適合去瘦下來，所以你需要再靜養兩天，慢慢的你就會瘦下來。
19樓：網友
可以適當地進行一些鍛鍊，慢慢地瘦下來，不要著急。
20樓：尹朶月
產後**確實不容易，瘦不下來很正常，你要調整好心態，可以適當鍛鍊，穿產後塑身衣。
產後四個月了還沒瘦下來怎麼辦？
21樓：匿名使用者
其實**很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想**的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：儘量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效。
水果：蘋果，士多啤梨，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。
主食：儘量吃 公尺飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
22樓：匿名使用者
多做仰臥起坐吧！鍛鍊沒好處，不要老想通過吃來**，感覺這不是很有用的，而且可能有害於身體，最好通過體育鍛煉來把贅肉減掉。
生完孩子三個月後體重還不減，到底如何才能產後**？
23樓：暢茵江驪霞
並不提倡產後劇烈運動，產後**應當注意：
1、合理調整飲食，新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好燃鎮，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。
2、適當有氧運納段灶動，這樣有利於減重。包括慢跑、洞扮快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。
3、注意避免劇烈運動，很容易造成疲勞，還會損害健康。
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關於嬰兒使用定型枕的方式方法還是諮詢專業的兒科醫生來定奪，再者，平時寶寶的睡姿一定要經常調整，比如平躺，左右側臥都要睡到，好比寶寶每天睡覺時，每一覺都姿勢不同。請家長調整心態放輕鬆，平時讓寶寶多變化睡姿，比如平躺 左右側躺都要睡到，比如一天中，寶寶可能會睡好幾覺，也不要將軟綿綿的玩具和填充動物放在嬰...
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