孕早期時，怎樣的食譜最有營養？
1樓：福到
懷孕初期究竟吃什麼最有營養，下面聽我慢慢的講給你聽：
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素a、維生素b、維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要**於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和公尺等。脂肪主要**於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
懷孕初期不能吃什麼。
懷孕初期不能吃罐頭，薯片，炸雞，可樂雪碧等碳酸飲料，紅牛，濃茶，咖啡，花茶，山楂，龍眼，醃製的酸菜酸豆角，臘肉臘魚，花椒辣椒，冰凍過的食物千萬不要吃。懷孕初期最好不吃寒涼的食材如螃蟹馬齒莧薏仁甲魚等，都是不建議孕媽媽在孕早期食用的，另外辣油膩的食物也最好少吃或不吃。懷孕初期是孕期中比較敏感的時期，由於胎寶寶尚未發育穩定，孕媽媽們需特別注意自己的日常生活和飲食，以免給胎寶寶造成不可挽回的結果。
因此，在懷孕初期，孕媽媽們要特別注意自己的飲食，讓自己的飲食更加豐富和多元化，這樣才能提供給胎寶寶生長發育所需的各種營養和維生素，為胎寶寶今後的健康做好充分的準備。
2樓：金承媽媽育兒屋
孕婦初期營養食譜跟整個孕期的營養食譜都是差不多的，建議孕婦都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不過要適量。雞蛋儘量吃乙個，奶儘量每天都喝，如果喝不進去就用孕婦奶粉來替代。所有的都吃不進去就以清淡的飲食來代替，喝點肉湯、粥。
蔬菜、水果儘量吃酸的橙子、橘子之類的，然後主食就是公尺、面和粗糧搭著吃，要搭配合理、搭配得當。另外就是少量多餐，每天的營養一定要夠，但是不能太多，尤其是主食。
3樓：李樹的戀愛
孕早期的女性朋友們可以吃清淡的食物，女性朋友們可以吃肉末炒豌豆，也可以吃菠菜卷豆腐，或者是喝玉公尺蓮藕排骨湯，這些食物是特別適合孕早期的女性朋友們。
4樓：阿樂秋季雨
儘量多吃一些水果，雞蛋，牛肉，豬肉，雞肉，動物的肝臟。以及一些蔬菜，這樣才能夠對身體更好，而且也能夠補充身體裡的一些蛋白質，維生素，膽固醇以及氨基酸。
5樓：撒的謊
飯菜有營養的食譜，而且搭配非常均勻的食譜，有各種肉類的食譜，而且每道菜中都有水果和蔬菜，可以補充身體蛋白質和維生素的食譜，這樣的食譜才是最有營養的。
6樓：天悅
在懷孕早期的時候，營養要豐富，可以多吃一些蛋類，肉類，蔬菜水果和主食，這樣可以讓自己變得更加健康，免疫力也會提高，有助於穩定胎兒。
孕早期吃烤紅薯好不好，孕婦可以吃烤紅薯嗎
懷孕初期可以吃烤紅薯。紅薯又叫地瓜，紅薯中含有豐富的維生素c 胡蘿蔔素 葉酸以及鈣 鉀 鐵 硒等元素，有利於孕婦的健康和胎兒的正常發育。紅薯中的纖維素比較多，既能促進胃腸蠕動和防止便秘，又能預防痔瘡和肛裂，對預防直腸癌和結腸癌也起到一定的作用。紅薯還是一種理想的 食品，所富含的纖維素和果膠具有阻止糖...
孕早期可以吃羊血不，羊血孕婦能吃嗎？孕婦能吃羊血嗎？
羊血富含人體無法合成的蛋白質和多種氨基酸。它還含有高含量的促紅細胞生成素。它還含有人體造血過程中不可缺少的物質 微量元素鐵和多種維生素等礦物質。事實上，孕婦吃羊血是有益的，尤其是貧血的孕婦，她們可以適量吃一些。羊血是指山羊或綿羊的血液，它不僅含有五分之四的水，還含有多種蛋白質，主要包括血清球蛋白 血...
孕早期應該注意補充什麼營養
懷孕初期飲食上要注意以下原則 1 選擇促進食慾的食物。多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸 辣 鹹 淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。2 選擇容易消化的食物。如粥 麵包幹 饅頭 餅乾 甘薯等，可減少嘔吐。3 想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要...