1樓：飛虎的失甜
這樣做並宴衡不好，不但無法提公升你的學習效率，還會讓你運動的時候更加容易受傷。
首晌旦做先，人的大腦中有平衡感應，很多人之所以暈車就是受不了那種震動，如果你在運動中看書，雖然在跑步機上面，但也會起到同樣的效果，在看書的時候，你的大腦還得不斷調節平衡，這會導致你的眼睛非常勞累，之後就只能休息一段時間來調養身體了。
如果你先運動一會兒然後再學習，這樣分開來做，能夠做到專一，也不會過於疲憊。這樣勞逸結合，效率反倒更高，所以在學校的時候，每上一節課都會有乙個休息時間，讓學生緩解壓力，活動一下身體。
其次，被動運動本來就非常容易受傷，如果你在運動的時候還三心兩意，那麼你的受傷幾率也會更大，而且跑步機看似非常安全，但如果你太過投入也會有危險。
例如當你的腦力都用在了學習上的時候，很可能忘記自己正在跑步機上運動，一旦停止下來，在跑步機的帶動下，你會狠狠的摔一跤，這對你來說得不償失。
最後是一點建議，如果條件可以，你不妨把閱讀的材料弄成電子書，用**的形式來**，這樣你只需要用耳朵聽，也不會影響運動時的視線。
很多人在運動的時候遲彎聽一聽**，就是因為這樣能夠讓自己更加放鬆，如果你用來學習的話也可以。
2樓：清思語
有氧運動時學習也比較好，只有永遠的競爭，才能使你的，祝身體健康，有氧運動能提高你的記憶力。
3樓：網友
這樣是不好的呀，因為你是在碼畢跑步啊，身體在不斷的上下的浮動的，你的眼睛也是在上下動一動的，這個時候你要鎖定那個資料，看的話是遲禪芹不行的，所以這個對眼睛視力襲虛很不好的，還是不要看書了。
有氧運動好嗎
4樓：中國美容美體網
有氧運動，顧名思義就是促進身體做有氧呼吸的運動。很多人會問，有氧運動好嗎？答案是肯定好的。
因為有氧運動可以促進細胞呼吸，促進血液迴圈，加快新陳代謝，可以改善乙個人的身體狀態，特別是對於肥胖的朋友，只要每天堅持做半小時或者乙個小時以上的有氧運動，就能瘦下來。下面就來告訴你們有氧運動的其他好處吧。
1.**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
2.預防糖尿病：流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。
3.緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。
溫和運動可以調節肆昌敬心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩裂慎惱，同時也可以帶來迅汪身心上的愉悅。隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
4.預防心血管病：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於心血管病的預防。
5.改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬。
6.增加心肺功能：要提高心肺的帶氧能力，只要平時爬樓梯或競走便可。
7.保持關節健康：簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
8.預防骨質疏鬆症：好多人只知道要攝取多些鈣質，但忽略了多做負重運動。
所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
9.降脂：研究發現，從事有氧運動的人平均每公升血液裡的高密度脂蛋白增加了毫克；能夠使高密度脂蛋白髮生量變的最少運動量是每週2個小時，或相當於能夠消耗900卡路里熱量的運動量；對較胖的人來說，有氧運動增加其「好」膽固醇的效果尤為明顯。
其實有氧運動是最好的運動方式，不僅僅能夠讓想**的朋友瘦下來，還可以調整整個人的血液流動，從而讓整個人看起來更加精神。而且有氧運動的方式比較簡單，跑步也屬於有氧運動的一種，所以只要有時間，就換上運動鞋去運動吧，改善生活從運動開始。
怎樣才是有氧運動
5樓：生活寶典
有氧運動是相對無氧運動而言的，他的運動專案包括很多種，並且運動的時間相對無氧運動來說會更長一些，真有人在運動的時候心率保持在15次每分鐘才算得上是真正意義上世則的有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的做返沒主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。乙個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的。有氧運動純納，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有「有氧運動」特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。
廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
有氧運動對人的健康會有很多好處，不僅僅能夠有效的實現**減脂的作用，同時對於心腦血管的功能改善，正常人體的免疫能力都是非常有好處的，並且有很多比較簡單的有氧運動，比如跳繩，慢跑，踢毽子等到對場地的要求也不是很嚴格。
有氧運動健身的誤區
6樓：戴蒙崗居
1、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪
腹部鍛鍊只能練出腹部肌肉，但始終是隱藏在厚厚的脂肪下的。要讓仰臥起坐達到減脂的效果，你每天的做上萬次。
2、沒感覺到肌肉痠痛，就是沒練到位
肌肉的痠痛感來自於乳酸的堆積，乳酸是身體供能時產生的代謝物，產生乳酸多少並不能評價訓練效果的`好壞，訓練後的拉伸和幾分鐘的有氧都能減輕這種痠痛。 訓練是否到位主要還是看幫浦感。
3、體重沒有變化，就是減脂失敗
體重不和胖瘦絕對掛鉤，檢查自己減脂成效的好方法就是測測體脂率，而不是每天去稱體重。
4、只要每天都在運動，飲食襲棗不用控制
甜食、飲料、糕點，乙份就能毀掉你當天的所有鍛鍊成果。這也就是為什麼有的人越減越胖！
5、鍛鍊過後一旦停止，就會發胖
鍛鍊**的原因不是停止鍛鍊，而是停止鍛鍊之後依舊保持之前的高熱量飲食，卻沒有消耗，所以發胖。
6、一定要在早上/下午鍛鍊
儘管有一些研究表明，在某些時間段的鍛鍊效果會更好。但相對於不鍛鍊而言，鍛鍊總是好的，所以選乙個對你合適、方便的鍛鍊時間，才是最適合你的。
7、減脂只有靠有氧運動
儘管有氧運動是減脂的重要組成，但力量訓練可以令身體在休息的時候燃燒更多慎禪拍熱量，這也就是為什麼力量訓練+有氧訓練比純有氧訓練的燃脂效果好！
8、上來就練，從來不做準備活動
認為做準備活動是浪費時間，熱身真的很重要！它讓我們的生、心理在進入戰備狀態之前，身體的溫度慢慢的提公升到可做劇烈運動的時機，不但降低受傷的發生率，心理也會有種全身暢快踏實感，更能將你的潛能發揮到淋漓盡致喔。
9、想瘦**就瘦**
減脂是全身性的，至今沒有任何研究表明練哪塊肌肉**就瘦。
10、流汗越多效果越好
流汗和健身沒有直接聯絡，流汗只是降低體溫的一種形式，真正決定訓練效果是你的訓練強度。
有氧運動有哪些誤區？
7樓：小三郎雜談
你知道運動**有哪些誤區嗎。
8樓：網友
誤區一：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好誤區二：有氧運動越多越好。
誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。
誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
誤區六：進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。
誤區七：去健身房進行有氧鍛鍊前，吃一頓健康餐，增加點能量。
誤區八：低強度的有氧練習不但可以消耗脂肪，還有利心臟健康。
有氧運動有哪些，有氧運動有哪些運動方式
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
有氧運動是消耗什麼，有氧運動比無氧運動消耗大嗎
無氧運動 和有氧運動哪個消耗更大？一 有氧運動和無氧運動。哪種 效果更好？而前面也剛提到過，有氧運動能消耗掉脂肪和糖分，而無氧運動消耗的只有糖分。但 營養課堂的營養師。告訴大家，無氧運動會讓身體供氧不足，這樣就能提高身體的代謝，讓你在靜息時去消耗掉自身的脂肪。而無氧運動消耗的是糖原。這樣就能加速有氧...
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...