實心球總扔飄還有高度不夠
1樓：網友
按我的方法練習一下試試。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用皮寬力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝握餘謝。段握滾
2樓：嘉信體育
飄拿御是因為你球在最後出手的時候沒有大面積的受力，高度不夠是最後出手的時候角度不夠，這兩個問肢迅題主要原因可以歸納為歷敏此你的身體力量還沒有達到你自己的期望成績的力量。或者說心有餘而力不足！
實心球扔不遠怎麼辦
3樓：魯南劉華強
實心球扔不遠可能是因為技術不夠熟練或者力量不足等原因。以下是一些提高實心球扔遠的方法：
1.增強力量：實心球是一項需要較大力量的運動，因此需要通過增強肌肉力量來提高扔球的距離。
可以通過進行力量訓練，例如舉重、俯臥撐、深蹲等來增強肌肉力量。
2.改善技術：實心球的扔球技術需要掌握正確的姿勢和動作，例如正確的站姿、擺臂、轉體、拋球等。可以通過請教教練或者**相關**來改善技術。
3.增加練習次數：實心球扔遠需要不斷的練習和磨練，可以通過增加練習次數來提高技術和力量。
可以在課餘時間或者假期進行練習，每天堅持練習一定的時間。
4.調整重心：實心球的重心位置對扔球距清猜離也有脊叢影響，可以通過調整重心位置來提高扔球距離。
可以通過更換不同重量的實心球或者調整手部握球的位置來調整重心。
5.注意呼吸：實心球扔遠需要有足夠的氣力和體力，因此需要注意呼吸。可以通過深呼吸和放鬆身體來提高氣力和體力，從而提高扔球距離。
總之，提高實心球扔遠需要通過增強櫻正櫻力量、改善技術、增加練習次數、調整重心和注意呼吸等多種方法來實現。需要堅持不懈地練習和磨練，才能逐漸提高扔球的距離和精度。同時，也需要注意安全，避免因為過度練習或者不正確的姿勢造成身體損傷。
實心球扔不遠是因為力量小嗎？
4樓：匿名使用者
也不一定的。跟你會不會用力也有關係的。
為什麼實心球越扔越近
5樓：影視達人
實心球越扔越近的原因如下：
1、擲球者出手的角度太小，正確的出手角度應38度到42度之間；
2、擲球者不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投；正確的用力方式應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
3、擲球者在投球時，沒有超越器械或是超越不夠；超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後。實心球越向後，用力的距離就越長，投球距離越遠。
實心球力氣小怎麼扔的遠
6樓：娛樂小浪花吖
實心球力氣小扔的遠的技巧有：摺疊握球和持球、摺疊預備姿勢圓毀、預擺、投擲出手等。
1、摺疊握球和持球。兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的後上方成"八"字，以保持球的穩定。橘悶備。
2、摺疊預備姿勢。兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌罩咐肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。
3、預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此時上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
5、投擲出手，最後用力把實心球甩出去。當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實心球簡介
實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育專案，有些地區作為中高考專案，講究力量性和動作速度。影響實心球投擲距離有三個因數，投擲的角度，投擲的高度和投擲的初速度。
出手的初速度是由投擲距離和時間決定的，用力距離越大，時間越短，則實心球出手出速度越大出手出速度的能力取決於學生身體素質的發展水平以及訓練水平。
出手角度是影響成績的主要因素，最佳的出手角度會隨著力量的變化而變化，我們的建議是男生的出手角度可以大一點，而女生的出手角度可以小一點，最大不超過45度。
實心球力氣小怎麼扔的遠
7樓：聊娛樂的吃瓜群眾
實心球扔得遠的技巧如下：
把實心球放在兩手中間，用食指、中指、無名指和小指將球夾住，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字。
面對投擲方向，兩腳前後開立，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看向前上方。兩膝微屈，雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地、收腹，將球用力由前上方四十五度擲出即可。
注意事項
實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生巧攔的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。
實心球的出手前鋒角度對投擲成績也有較大的影孝悔胡響，最佳出手角度不是不變的，在一定範圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點，而女生應小一點。
怎樣扔實心球才能扔得遠，扔實心球怎麼扔得遠？
通常來講 投擲類運動的選手，體重大的佔優勢 標槍，鐵餅，鏈球，實心球，只要體重大，都能扔的遠但是，身體單薄的小夥伴們怎麼辦呢？單講實心球，瘦子應該運用腰腹力量 雙手託舉實心球過頭頂，一腳在前，一腳在後 後腳前登，腰部同時發力，像一把弓一樣，把實心球彈射出去至少能幫你及格 扔實心球技巧，如何才能扔的遠...
如何提高實心球，怎麼提高扔實心球
我們都知道投擲實心球是要求上下肢及腰腹肌協調配合，才能達到最有效的教學手段。投擲實心球也是初三體育加試考核專案，通過各種投擲練習，提高投擲能力發展上下肢的力量和腰腹肌力量。本人通過幾年的投擲實心球教學實踐，在體育教學中其完整的投擲實心球技術動作分 蹬 收 投三個過程來完成。下面談談我在投擲實心球教學...
實心球動作要領以及技巧，中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
一 正面雙手頭上擲實心球的動作技術 動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。二 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1...