1樓：匿名使用者
在腳下綁負重的東西，每天都跳，就可以了。（很有效的，我試過）
2樓：匿名使用者
說不清，，多跟高手過招，，，自己會悟出來的。
怎樣學跳舞基本步
3樓：至東深晴
1、圓場、單碾步、雙碾步、花梆步、蹉步（錯步）、顛步（墊步）、跑跳步。
2、蹦跳步，提起腳跟並腳跳又稱蹦跳步。
做動作時，兩腳並立，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，按音 樂的性質和節奏輕輕跳起，落下時要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。
3、碎步走、小步跑。
碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。
小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；後半 拍，右腳向前跑一小步，同時左腳離地，膝微屈，依次交替，連續向前。
4、滑步。滑步是一拍一步，向側面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，後半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳 並上。右腳動作同上，方向相反。
5、娃娃步。
擺動手臂拐拐腳就是娃娃步，是兒童舞中大頭娃娃的動作。
怎樣跳好快步舞
4樓：好又活一天
跳好快步舞的注意事項如下：
1、跳快步舞需要掌握基本步伐，讓重心始終保持祥逗在主力腿上，不要只去追求動作花樣和套路組合。保持良好的姿勢，跳舞時要保持良好的姿勢，這樣可以讓你更加自信、優雅地跳舞；練習基本功是非常重要的，只有打好基礎才能更好地跳快步舞。
2、快步舞需要保持挺胸、伸直脊椎、抬頭、收腹等正確謹鬧賣姿勢。這有助於促進平衡、穩定和優雅的動作。快步舞是一項技術性較高的舞蹈，需要一定的時間來掌握。
初學者可以先從簡單的舞步開始，逐漸增加難度。
3、快步舞需要進行快速而有節奏的動作，所以呼吸控制非常重要。儘量通過深呼吸來增加氧氣**，保持體力和耐力。多看一些優秀的快步舞表演**可以幫助你學習到更多的技巧和經驗。
練習快步舞的注意事項如下：
1、在開始快步舞練習之前，進行適當的熱身活動是必要的。這可以幫助提高血液迴圈，減少肌肉拉傷的風險。
2、快步舞的獨特之處在於它與**的緊密結合。要時刻注意**的節奏，並與之保持同步。注意節奏和**這將使你的舞步更加流暢和有韻律感。
3、慢慢適應快步舞的節奏，快步舞是一項技術性較高的舞蹈，需要一定的時間來掌握。初學者可以先從簡單的舞步開始，逐漸增加難度。不要急於求成，耐心地練習，保持積極的態度。
4、尋求專業彎派的指導如果你對快步舞沒有經驗，或者想要更進一步提高自己的技巧，最好尋求專業舞蹈教練的指導。他們可以為你提供正確的技巧和訓練方法，並幫助你達到最佳狀態。
怎樣練習走步式跳遠？
5樓：中地數媒
1.連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。
要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面落地成弓步姿勢。
2.原地兩臂「繞擺」與擺動腿向前、向後擺動練習。原地做走步式跳遠空中擺臂與擺動腿的向後和向前的擺動配合練習，以掌握和強化空中走步時臂腿協調配合的技術。
要求原地模仿起跳成騰空步姿勢，用起跳腿的腳前掌支撐後，兩臂與擺動腿同時開始擺動；擺動腿大腿積極下壓，膝、小腿放鬆順慣性向前下後襬。後襬結束時，腳跟與小腿迅速向大腿靠攏，跟隨大腿積極前擺高抬，並迅速向前方踢伸。上體要保持正直，擺動腿後襬積極用力，前擺高抬、快速。
兩臂和擺動腿的速度要協調一致。
步助跑後成騰空步落入沙坑4～6步助跑起跳成騰空步姿勢，保持騰空步姿勢落入沙坑。練習時要強調上體保持正直。
4.練習同「3」。起跳騰空後襬動腿積極下放落入沙坑，起跳腿順勢向前跑出，並注意體會「走步式」第一步的技術要求。
5.起跳後空中換步越過橡皮筋後落入沙坑。
4～6步助跑起跳騰空，越過距起跳點約2～，高約30～50cm的橡皮筋後，擺動腿積極下放後襬，起跳腿迅速摺疊前擺高抬，兩臂上擺，最後成擺動腿屈膝在後，起跳腿在前的跨步姿勢落入沙坑。注意上體保持正直。
6.練習同「5」。
換腿後，起跳腿積極下放落地，擺動腿順勢迅速向前跑出。
7.短助跑越過橡皮筋跳遠起跳成騰空步後，起跳腿前收與擺動腿靠攏，收腹舉腿越過距起跳點約3～，高約30～50cm的橡皮筋，體會落地技術。
8.從高處起跳走步式跳遠。
6～8步助跑，最後兩步分別踏上高約30cm和50cm的跳箱蓋起跳，積極向前上方騰起成騰空步後，在空中完成「兩步半」或「三步半」走步式跳遠技術。要求擺動腿前後大幅度擺動，上體在空中保持正直，兩臂與兩腿協調配合完成「走步」擺動動作後，雙腳落入沙坑。隨著動作的熟練，可逐漸加快跑速，降低起跳點的高度，逐步加大腿的擺動幅度。
9.完整走步式跳遠技術練習。通過前面的練習，運動員已能基本掌握走步式跳遠技術的空中動作。
但還要與助跑起跳相配合，才算完整的走步式跳遠技術。可先採用8～10步的助跑方式進行走步式跳遠練習，當能比較熟練的完成走步式跳遠技術後，就可以過度到全程助跑走步式跳遠技術的練習了。
CS怎樣滑步跳，CS中的滑步怎麼跳
人家問的是cs裡的滑步跳，你們回答的都是啥麼？都是混分的。看看原創的吧 我也不知道我這樣的跳躍算不算提問者問的 反正你可以實一下，對了就給我分，不對就當沒看見首先要助跑，然後大跳 空格和ctrl同時按，必須是同時！落地瞬間按一下空格跳，一定是瞬間，然後只按空格，再落地的時候，再練按一個空格。外人看上...
滑步是啥？還有怎樣練好防守？
籃球的一種基本步伐。簡單說就是橫向移動 基礎的防守技術動作。籃球之防守的滑步技巧有哪些？在籃球運動中滑步防守是最常見的動作，這其中的技巧如下。第一，降低自己的重心，滑步防守的姿勢有點類似於扎馬步。但要比扎馬步的重心略高一些，這樣能夠方便雙腿的移動，也因為在移動中阻礙對手，卻始終保持著差不多的姿勢，就...
怎樣練好跳舞 想學跳舞怎麼自己練
基本功最好找專業的老師指導，自己做很容易做錯動作，容易受傷或者留下不好的習慣。想學跳舞怎麼自己練 先將 大致過一遍，數好拍子。將 中的舞蹈分段，如果是純 就可以按照慢板快板分，一般都是先學慢板再練快板。也可以按照副歌 主歌 前奏 尾音的順序來扣動作。拍的學動作，然後再慢慢串聯，每學完一段就跟著 過幾...