如果有強迫症，鍛鍊可以減輕嗎？
1樓：失心歸
運動對強迫症是有用的。
2樓：思維的靈魂
你好！ 一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。
它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。
跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。 如果強迫症嚴重的話呢建議你到醫院進行**，紅十字博愛還多不錯的。建議你可以到這邊來看看。
3樓：豬豬雪嵐
同意樓上的說法。不過我想提醒您，緩解是可以的，運動不能達到**的目的。
4樓：網友
可以試下 但是怕產生運動強迫後遺症。
有什麼能緩解強迫症的方法嗎？
5樓：蓋德廣州
你好，強迫症的**主要分為兩大類：心理**和藥物**。根據相關研究發現，專業的心理**從效果上來講要優於藥物**，而且心理**的**率遠遠低於藥物**。
對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理**，但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物**，在病情控制後輔助合適的心理**，這樣才能夠達到更好的效果。
你說你在吃藥，效果怎麼樣呢？強迫症的**是乙個長期緩慢的過程，不會一蹴而就的，不是感冒，吃了藥就見效。所以你說吃藥但感覺還是難受是正常的，不能對藥物有依賴哦，而且藥物**很可能會有***。
不知道你這樣接受藥物**有多久了呢，如果療效不佳的話，或許可以接受心理**，就近尋求專業機構的幫助。
在自我調整方面，你可以試試採用以下方法：
首先，我們要問問自己害怕的是什麼？最擔心的是什麼？看看自己擔心和害怕的東西是否與客觀現實相符，是不是高估了它發生的可能性、把後果想得比實際嚴重甚至災難化等等。
其實，我們要用一些比較客觀、合乎當下情境的證據來替代這些擔心，並且通過直接面對我們的擔憂來讓自己更理性地看待問題。也就是把想法和事實區分開來，想法只是想法，不是事實，我們要尊重事實，根據事實去調節自己的情緒。
最後，因為長期的焦慮讓我們的大腦和身體得不到休息、一直處於緊張狀態，所以我們要進行一些放鬆練習，比如說呼吸放鬆、想象放鬆等，應該可以在網上找到音訊的。
6樓：網友
身心鬱悶時如何發洩？
1、對著天空大喊三聲：我快樂。
2、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。
3、想著朋友大哭一場。
4、盡情跳一場舞。
5、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。
6、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。
7、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
7樓：心理諮詢師周非非
心病還須心藥醫，吃藥**強迫症，治標不治本。最好輔以心理諮詢，雙管齊下，效果極佳。
8樓：孤獨卻不是花
調整人際關係，多練瑜伽。神經症的本質是有兩點：1，人際關係中有許多虛偽之處，有許多人表面上對你好，實際上讓人憤怒，但因各種因素，你不能表達憤怒；2，俄狄浦斯衝突，慾望的張揚被外力抑制。
9樓：康寧
藥物**用於控制症狀，同時需要配合心理**調整情緒。**這類問題都是採用藥物+心理諮詢的方式進行，一般預後情況較好一些。
10樓：
你平時可以多參與一些文娛活動，可以多和同事、朋友出去郊遊、爬山，鍛鍊自己的膽識。如果偶爾出現強迫的行為，嘗試對自己說：我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。
11樓：走出藍色
慢跑， 唱歌，聽輕**，可以緩解希望對你有幫助。
12樓：
順其自然就是最好的**方法。
都說強迫症的人喜歡追求完美，輕度強迫症的人都有哪些行為呢
強迫症是我們在生活中常見的一種精神疾病，重度強迫症患者會強烈的影響到自己的工作，生活，學習以及人際關係，普通人無法想象的到，強迫症患者需要反反覆覆去確認一件事時，是多麼可怕，出個門會反覆確認是否上鎖，自己有沒有帶鑰匙，甚至已經離家很遠還要跑回來確認，而且還是十分的完美主義者，強迫症在生活中並不罕見。...
強迫症的人會存在有什麼性格特點，強迫症的人是什麼性格
強迫症 強迫人格障礙諮詢 固執 重慶寸草心心理諮詢提醒強迫型人格障礙，也稱為強迫固執性格，多見於尚屬成功的男性，男女比例約為2 1，主要特徵是做事猶豫不決，思慮甚多 做事苛刻，反覆核對，注意細節而忽視全域性 過於嚴肅 認真 謹慎，缺乏幽默感 循規蹈矩，缺少創新與冒險精神 堅持己見，要求別人按他的規矩...
總懷疑自己沒有鎖門，就是強迫症嗎？強迫症的人平時該如何減輕這種現象
在平常的生活中，遇到這樣的情況也算是挺正常的。總是懷疑自己沒有鎖門，其實就和強迫症沒有任何聯絡。造成這樣的原因也有很多，生活中過度疲勞，生活中壓力太大，最近經歷過的事情太多，行事非常匆忙等等。所以這一大結論並不成立。在生活中也有很多人擁有各種各樣的強迫症，對於具有強迫症的人來說，想要減輕強迫症的現象...