1樓：匿名使用者
樓主你好；1，首先是老師，最好不要乙個人亂訓練~ 最好有多人練習~，可以彼此看到自己的不足，一起練習也可以加強自己的練習興趣，同時進步。
2，堅持，乙個星期最少練5天。是鍛鍊你的毅力。
3，如果你身體素質好，要注意循序漸進，戒急躁，如果之前有過基礎，更要謙虛，學武不怕不會，就怕只會一點，最後練得會又不會的樣子。 如果起點弱漏老，練習的時候要放得開，不要怕失敗，不要愛面子，動作大膽打出來。
4，勤學多問，可以多接觸些相關的知識，練習了一定的時間要接觸理論的東西，然後相互揣摩下。
5，反思，練習結束後可以反思，切忌練習時候一邊打一邊瞎想，太過在意反而更不好，這就是練習時的專注，結束後的反思也是種修行。
6，勞逸仔搜譽結合，相應念段的運動量可以看看自身條件，可以詢問下師傅的意見。
7，注意身體的保養！小心傷病，練習刻苦不怕皮肉傷不錯，但是打基礎的時候要注意，傷痛要早點處理不要遺留成大禍。
8，節奏自己遲早會體驗到的。
9。興趣：要自己真心愛好，願意為之付出努力。
2樓：匿名使用者
對於乙個有理想的運動員來講，僅靠苦練還不夠。要學驚人藝尚需在紮實功底的基礎上進行再學習，再提高。這就是第二部功--"巧"。
提高的方法很多，如勤看、勤問、勤練、勤思等，因為只有這樣，陪則公升才盯寬能明其理，達其勢、通其法"。概括起來，就是形和神的對立統一。武術的身法、韻律是蘊藏在蘆老形神之中的。
神無形則不存，形無神則呆滯。
打架最實用的拳法
3樓：
打架最實用的拳法有很多種，以下是幾種常擾培掘見的：1.直拳：
直拳是從前手握拳開始，朝著目標伸直手臂打出的拳法。直拳的優點是出擊突然，打擊距離遠，力量大，容易打破對手防禦。缺點是難以掌握擊打的部位，容易打空。
2.擺拳：擺拳是從後手握拳開始，朝著目標向前平行伸直手臂打出的拳法。
擺拳的優點是可以利用腰部旋轉力量，增加打擊力量和速度，容易打中對手身體的要害部位。缺點是出擊速度較慢，容易被對手防禦。3.
勾拳：勾拳是從後手握拳開始，朝著目標向上斜伸直手臂打出的拳法。勾拳的優點是可以利用手腕的力量，增加打擊力量和速度，容易打中對手身體的要害部位。
缺點是出擊距離較近，容易被對手防禦。4.上勾拳：
上勾拳是從後手握拳開始，朝著目標向前上方伸直手臂打出的拳法。上勾拳的優點是可以利用手臂的力量，增加打擊力量和速度，容易打中對手身體的要害部位。缺點是出擊距離較近，容易被對手防禦。
5.組合拳：組合拳是將多種拳法組合起來使用的拳法，通常是直拳和擺拳的組合。
組合拳的優點是可以利用多種緩核拳法的優點，降低對準確度的要求，提高打擊效果。缺點是需要更好的技術和訓中豎練。
拳擊怎麼打啊？
4樓：匿名使用者
打沙袋可以明顯地增強擊打力量，培養擊打的耐久力，是培養拳擊運動員不可缺少的訓練內容。
沙袋的重量要視自身情況而定，青少年和初學者應選重量較輕的沙袋練習，若選重的硬的初學者容易受傷。
打沙袋前要做好充分的準備活動，用長公尺寬4公分的布帶或棉紗帶纏手，纏手時手腕可纏的緊些，手指不要纏的過緊，纏的過緊反倒容易受傷。有纏指間與不纏指間之分，通常初學者不纏指間。戴上專門擊打沙袋用的打沙袋手套。
初學時要一拳一拳正確地擊打沙袋，開始擊打時要注意姿勢，拳法，步法的正確保持，為以後形成良好的習慣打下基礎，同時要注意拳出擊的動作路線是否正確，注意正確判斷擊打部位，培養良好的距離感。
擊打時注意不要推擊，而要爆發性擊打，只有把腰的力量，上體的力量用上時，你的擊打才更有力量，左右直拳的距離判斷很重要，打擊時要配合前後，左右的步法移動來練習，頭腦中要有"假想敵"的概念，注意把體重放在腳尖上，充分利用體重很重要。
擊打沙袋時，可以在沙袋上標上記號，畫上圓圈，練習有目標的擊打，以培養擊打的準確性。
打沙袋也有其不利之處，練習擊打沙袋時間過久會使肌肉發僵，肌肉過大影響速度的發揮，練沙袋容易造成疲勞，作為業餘隊員練習時間不可太長，每組三分鐘，中間休息一分鐘，做三到四組即可。
至於訓練計劃，因我不知道你的級別，基礎心率，攝氧量，呼吸商等生理指標以及賽前賽後的變化，故恕我不能詳細列出，如果你確係是初學者，建議你看一看我。
5樓：匿名使用者
練拳擊需要注意足夠的反映能力，雙拳必須有力而直接，不能憂鬱，出拳不能拖泥帶水。用腰力帶動大臂使小臂出力，腕要扣緊，出拳時拳心向內拳眼向上，腕向下扣。聯絡時也要注意保持良好的動作，避免傷及手腕。
站式很重要。正確的站姿可以穩定下盤，步伐的運用靈活，讓出拳及躲閃都出其不意外。
多打沙袋，多做腰部訓練。良好的控制腰力是拳擊非常重要的部分。有興趣可以多看看各個拳王的比賽。
小瓊思的比賽非常值得借鑑，活躍的動作，冷靜的頭腦。往往都是比賽制勝的關鍵。實戰中的消耗，和正規比賽中的打點得分，都是體重差異和實力差異間的比賽取勝的竅門。
在鍛鍊速度 力量 爆發力和硬度的基礎上 漸漸養成意識 這樣能幫你更好地把握出拳時機和力度和閃躲 出拳不只是用手臂力量 想要發揮出最大極限 必須結合身體所有部位 有微小的轉胯動作 腰部也要發力 這就是李小龍小小的身體卻能蹦發出強大力量的秘密 另外要學會移動閃躲 對手不會跟你傻站著打 所以步法也很重要 具體拳擊的訓練方法我就不介紹了 網上可以查到 另外就是自己要堅持訓練啦 變強是不可能速成的 我以前是練泰拳的 因為受傷 現在只能放棄了 祝你能有進步~
6樓：匿名使用者
拳擊不是用玩的 是用來練習的 玩拳擊只會找苦吃 因為練拳擊是必須付出熱情的 並且不斷地訓練 才能到達乙個級別。
7樓：用武之地
拳擊這樣打才能快速出拳。
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