1樓：花語
健身了兩年的我覺得戚坦作為一名健高鉛桐身者我比較弱的地方是我的腰。剛剛開始健身的時候沒有找到要領，嘗試了一些並不適激啟合我自己的訓練方式和訓練重量，給我自己的腰肌的健康造成了很大損害。所以我覺得對我來說，雖然健身了兩年，看起來肌肉含量比一般的普通人好一些，但是實際上我的腰至今仍時不時的疼痛，要遠遠的弱於其他人。
你覺得什麼才是健身?
2樓：淺淺娛樂家
健身是指通過運動和鍛鍊來增強身體素質和保持身體健康的活動。
健身起源與19世紀末的古希臘，因為當時的古希臘戰爭連綿，為了提高戰士們的肌肉力量就有了初期簡單的健身器材和健身知識，酮體藝術也源自於希臘，後來人們開始才對於肌肉的形體有所注重，而健身到了美國才得到了廣泛的普及。健身是指通過運動和鍛鍊來增強身體素質和保持身體健康的活動。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。運動後切記要適當飲水，及時補充水分。
健身注意事項
冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。鍛鍊方法得當，冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
3樓：仉玉軒
健身是一種不斷完善和增強自己身體體質的和提高身體免疫力的運動專案。健身有很多不同的運動方式，如器械健身和徒手健身，力量訓練，小工具訓練，普拉提訓練等等。
如果你是新手可以訓練徒手自重訓練，自重深蹲，俯臥撐，弓箭步等等，等有了基礎之後可以去健身俱樂部做一些器械的抗阻力訓練，固定器械訓練。這時候你可以請教教練教你如何正確使用那些器械。
4樓：體娛荒原
健身肯定是對身體有好處，能夠鍛鍊身體，讓自己的身體上的肌肉骨骼都得到進一步的強化和發展，但是也不能夠過度的運動和健身。
如果是過度的運動和健身，對身體也是一種破壞，會傷害身體的組織結構。
健身的人都很優秀
5樓：向陽
我其實剛走進健身房不到一年，以前一直崇尚室外跑步、走路、游泳、打球。走進健身房之後，發現優秀的人比比皆是。
健身房裡很少有特殊體型需要靠健身**的，大多是身材勻稱健美的，他們對自己的要求更高，不想讓自己懈怠下去。其實，健身本身是很枯燥的，能每週堅持幾次鍛鍊的人一定是意志力堅強的人，而意志堅強的人無論做什麼都容易成功。
生命在於運動，每週適量的運動能夠提公升新陳代謝水平，能讓機體更年輕。健身愛好者的心肺功能一般都比較好，經常聽說熱愛長跑的人，身上的毛病（諸如脂肪肝、三高等）都跑沒了。愛好健身的人一般都很積極開放，樂觀向上，而這些對生活和事業都非常重要的。
健身人群中40歲以上的中青年人佔有多數，二三十歲的年輕人自視年輕有活力，很少運動，如果工作壓力大，他們很快就會早衰。經常看到三十多歲的人的身體還不及愛好健身的五十多歲的人。我的同學中有許多長跑愛好者，他們年過半百還在跑馬拉松，我每天的微信運動的前十名也多半是我的高中同學和大學同學。
養成健身的好習慣吧，它會讓你更年輕，更有活力，更積極，更優秀。
你在健身房裡最弱的運動是什麼?
6樓：雙級歸糖中
較弱的肌肉使特定的運動具有挑戰性，這是瞭解我們身體更多的好方法。不平衡是我們身體的一種方式，它告訴我們在某個特定的區域似乎有一些過度補償。這可能會導致肌肉損傷或錯位，從而引發另一種肌肉問題。
多年來，我一直在和非常虛弱的腿筋作鬥爭。雖然我可以拉很多重量，但我的腿筋還跟不上負荷。當我試圖把槓鈴抬離地面時(當執行硬舉時)，我的腿筋會從地板電梯處失速，上公升到實際電梯處。
雖然我沒有舉重，但對我來說，嘗試舉重仍然是乙個巨大的挑戰。
我正在進行乙個很棒的訓練計劃，努力解決這個問題。然後covid - 19襲擊了它醜陋的頭部，然後過渡到沒有重量訓練，然後再訓練，再回到沒有訓練。在健身房鍛鍊的前後不一致對我的腿的發育造成了影響。
因此，我做的最弱的運動就是硬舉。
下面我將介紹一些幫助較弱肌肉群增加力量和耐力的聰明策略。當你在構建你的訓練體系時，記住這一點是非常重要的。
有四種方法可以把較弱的肌肉群變成強壯的肌肉群經常鍛鍊肌肉。大多數人訓練的目的並不是為了在某些肌肉群之間建立平衡。如果你有乙個較弱的聯絡，就有必要經常以各種方式訓練這個群體。
犧牲一些你花在強壯肌肉上的時間，把它換成較弱的肌肉。你很快就會看到一些很棒的結果。
優先順序。較弱的肌肉群更容易無精打采。在你的課程開始的時候，儘可能多地訓練他們。
我總是先做高強度的膕繩肌運動，然後可能再做股四頭肌運動。這是為了確保我允許一些較弱的鏈結恢復。他們不能總是把負荷和強度當作你的長處。
它只能在特定的機器上或特定的練習中進行。想想腿部伸展、腿部按壓、單腿羅馬尼亞式硬舉和腿部彎曲。我以腿為例，基於我的不平衡。
你可能只能處理最小的負荷，但不要因為自我而忽視它。當你想要明確目標時，這是乙個很好的選擇，你必須有耐心。這的確需要時間，但一致性是關鍵。
伸展。我總是告訴自己沒有時間做伸展運動，我為此感到內疚。這是乙個糟糕的藉口，因為肌腱會變得緊繃，尤其是當我們坐了很長一段時間之後。
即使是簡單的伸展運動也只需要最少10分鐘。隨後使用可愛的精油進行自我按摩，放鬆和釋放緊張的肌膚。這個過程本身就是一種享受。
我很高興能觸及這些要點，因為我知道如果我遵循這些簡單的策略，我可以在健身房做得更好。我們可能會因為工作和家庭的責任而時間緊迫、疲憊不堪，但照顧好自己的身體並善待它們是必不可少的。軟弱是肌肉在呼喚更多一點的愛來發揮它的全部潛力。
7樓：願無歲月回頭
最弱的運動大概就是跑步，因為其他的運動要麼講究力量，要麼講究方法，要麼講究技巧。只有跑步是我們可以操縱的。跑步的速度還可以自我調節，再不濟可以走路。
8樓：axin時尚
應該就是瑜伽了。我感覺瑜伽是很緩慢的運動，對於我自身來講，做起來都沒什麼感覺。
9樓：每日話題心說
硬拉。因為大重量的硬拉對我的腿部力量要求很高，所以我在健身房做這個很吃力。
普通人和健身人的區別，沒有對比就沒有傷害
10樓：匿名使用者
健身的人習慣早睡早起保持健身效果，精神飽滿。不健身的人常常熬夜晚起，根本沒有規律可言，提不起神。
健身的人週末依舊如常堅持鍛鍊，甚至可以說風雨無阻。不健身的人會果斷選擇睡個懶覺，除了睡感覺無所事事。
健身的人身材前凸透後翹，穿衣都敢露肚臍。不健身的人容易發福變胖，中間胖叫「蘋果」，下邊胖叫「梨」專買大號衣服罩肚腩。
健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力強，基礎代謝高。不健身的人肺活量太差，排除廢氣的能力弱，代謝很緩慢。
健身的人穿著運動鞋最舒適。不健身的人則離不開高跟鞋和皮鞋。
健身的人打造了乙個更健康有力的心臟，而這也是決定人們壽命長短的主要因素。不健身的人心肌不發達，收縮力量差，心血管問題頻頻造訪。
健身的人上樓健步如飛，氣息平緩。不健身的人沒爬幾步就喘到不行。
健身的人總是吃著健康食材，追求營養的搭配。不健身的人總是吃的任性，怎麼爽怎麼來。
健身人一有空就想著鍛鍊，讓運動習慣持久進行。不健身的人則惦記著打遊戲、忙追劇，浪費著大把時間。
健身的人儘管年齡增長，身體很棒相貌年輕，阿姨的年紀，聽別人叫的卻是「姐」。不健身的人，身體往往隨著年齡極速變差，被叫一聲「阿姨」，弄得自己都很尷尬。
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